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Nerdone+2
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Gli avambracci , sono nella top 5 dei gruppi muscolari sempre sbirciati dalle donne , sia consciamente , che non.
( contano moltissimo anche le mani , per lo stesso motivo , ma quelle non le cambi molto... )
Sono un marker genetico da cui non si scappa , buon avambraccio : buon polso , buona struttura SCHELETRICA globale,
capacita' di lavoro , e lotta , dimorfismo sessuale ( anche coi peli )
Vascolarita' : bassa bodyfat, salute , forza. Output massimo di forza in un arco di tempo.
Lunghezza dell avambraccio : importante , le braccine da nano fanno schifo e basta.
Penso che si possano addirituttura allungare... ma non so di preciso i rischi eccecc
sicuramente si possono augmentare chirurgicamente
www.lipostructure.com/blog/forearm-...n-fat-grafting/
risultato fantastico e sides free. il tizio non si e' allenato nel frattempo.
basta farsi una ricerca online , e si trova molto spesso che i "forearms" sono guardati spesso e volentieri..... sono anche presenti in classifiche stilate da donne , e cosi via' blablabla
Allenare avambracci al top : con esercizi pesanti , come trazioni , stacchi , e tutti es in cui devi tenere in mano grossi carichi ,
sia con un utilissimo HAND GRIPPER ( davvero il top , limita eventuali infiammazioni tendinee)
questo e' solo un esempio.
www.lightinthebox.com/it/sponge-man...4lxkxoCJr_w_wcB
http://postimg.org/gallery/28q1mq8f4/ U WOT M8 ? GONNA GET SWOLE FOREARMS BRAH
EDIT 8/12 www.ebay.it/itm/like/221590279650?lpid=96 BINGO ! trovato aggiustabile ! mega economico ragazzi !
Edited by Nerdone - 8/12/2014, 15:25
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AESTH .
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nulla da aggiungere hai detto tutto! hai citato pure gli hand gripper cmq sai la bodyfat è ingannevole...varia nelle aeree del corpo. Il mio amico culturista ora è in massa e ha un bodyfat bella alta ma ha delle vene tremende negli avambracci tanto sono grossi dilatano la pelle. Lavora carichi pesanti e fa i curl con molto peso
io ancora non li ho molto grossi però rispetto a prima sono esplosi! ultimamente aumentando i carichi ho avuto due settimane di tendinite, infiammazione ai muscoli estensori della dita precisamente...poi è passata.. -
Nerdone .
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eh purtroppo sono muscoli piccoli... io ho avuto problemi con il wrist roller , per questo non l'ho consigliato.
sisi ma in linea generale il concetto e' quello. io sto avendo buoni risultati coi gripper ( nulla di che comunque t.t ). -
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Molto importanti gli avambracci, se non altro perchè sono i muscoli più in vista quando sei vestito. Purtroppo sono anche abbastanza testardi da far crescere e la loro dimensione dipende molto dalla genetica.
Una cosa che mi sfugge dell'hand gripper è questa: per avere crescita muscolare si dovrebbero aumentare i carichi col tempo, no? Però con l'hand gripper questo non è possibile immagino. Potete confermarmi che funzionano nonostante questo loro limite?. -
Nerdone+1 .
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Si bro hai ragionissima, per questo conviene comprare un 'adjustable hand gripper' cosi puoi variare la forza necessaria a chiudere il grip. O puoi comprare ad esempio , un hand gripper da 10kg, quando saprai fare 3 serie da 40 rep , li compri da 15... E cosi via. Gli avambracci hanno molta resistenza , puoi allenarli tranquillamente fino a 40-50rep per serie. Ma già il paragone fra un avambraccio che ti chiude 3*40 a 10 kg con uno che fa lo stesso con 15kg.. Neanche c e . -
AESTH .
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Si bro hai ragionissima, per questo conviene comprare un 'adjustable hand gripper' cosi puoi variare la forza necessaria a chiudere il grip. O puoi comprare ad esempio , un hand gripper da 10kg, quando saprai fare 3 serie da 40 rep , li compri da 15... E cosi via. Gli avambracci hanno molta resistenza , puoi allenarli tranquillamente fino a 40-50rep per serie. Ma già il paragone fra un avambraccio che ti chiude 3*40 a 10 kg con uno che fa lo stesso con 15kg.. Neanche c e
ma meglio non allenarli da soli..sono già sollecitati in molti esercizi e si possono infiammare facilmente. Questo ovviamente se uno lavora con cariconi e li aumenta sempre. A me l'infiammazione venne addirittura in fase di forza in cui facevo dalle 5 alle 3 ripetizioni con carichi elevati! Anche alcuni agonisti che conosco mi ha consigliato di lasciar perdere. Però se uno si allena per mantenersi in forma e non si ammazza coi cariconi male non fa allenarli in isolamento eh!. -
Nerdone .
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dipende da come ti alleni certo XD se gia li MASSACRI..... . -
Nerdone+1 .
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ALLENATE LA PRESA E GLI AVAMBRACCI . -
Angelangelo Cottafava+2 .
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Nerdone+1 .
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IDEALE ESTETICO AVAMBRACCIOSO . -
+2 .
Video. -
@Luigi@+1 .
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ALLENATE TUTTO
TUTTOOOOO. -
brutton+1 .
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ti ammiro nerdone, credimi. . -
Nerdone .
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E allora allena tuttoooo
( e assoldami come coach , hueheuehu ). -
Nerdone+1 .
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ALLENATE I CAZZO DI AVAMBRACCI, donnette .
TUTTO SUGLI AVAMBRACCIun alleato nascosto |
