Non ci vuole una laurea in scienza della nutrizione per sapere che un uomo ( a maggior ragione ectomorfo) non può mettere massa magra se non fa palestra.

Io 5 anni fa pesavo 60 kg per 180 cm.
Oggi dopo 4 anni e mezzo di palestra ne peso 70, messi su in modo piuttosto pulito( quasi tutta massa muscolare)

Quindi tu devi fare palestra e iniziare a mangiare pesantemente tanti carboidrati puliti( pasta e riso) e tante proteine ( carne bianca come pollo e tacchino, carne rossa magra non più di 2 volte alla settimana, uova) e poi eventualmente integrare se te lo dice il nutrizionista.

Questa è la via. Non per diventare un pallone gonfiato ma semplicemente per arrivare a un bmi dignitoso.
Farai fatica perché più i muscoli sono lunghi più è lungo il processo per aumentarli.
Infatti hai visto come i nani di 165/170 diventano subito grossi?

non capisco perché sti fakecel debbano intasare questo forum

Ma hanno ragione, io lo leggo per passatempo e mi ero iscritto perché mi piaceva parlare di temi che normalmente non si possono trattare con le altre persone, ma oggettivamente non è un forum che può portare a niente di utile per nessuno, c'è davvero poca intelligenza e voglia di confrontarsi realmente qui, ma c'è tantissima frustrazione e questo diventa soltanto un buco dove gli incel più beceri e incattiviti si sfogano senza avere alcuna possibilità di migliorarsi.

Ogni tanto spunta un topic con un titolo o una premessa interessanti, tempo 2 pagine e diventa una discussione dove vengono rivomitati i soliti slogan senza nessun proposito.
In che modo può aiutare qualcuno frequentare questo forum? Capire che l'apparenza è più importante della sostanza nelle relazioni? Volevate essere i testimoni della verità e salvezza dei "bluepillati" ma il comportamento vile di quasi tutti affossa ogni discussione civile e rende tutto il forum una merda fumante.