- Messaggi scritti da Akam
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Togli il pane la sera
e solo pane e pasta INTEGRALI
Tieni presente che la maggior parte degli istruttori non sa trattare il tuo caso specifico
conoscono solo le tecniche che vanno bene a loro e a te non fanno un caxxo
come ti è già stato detto tante ripetizioni e poco peso
il segreto è la costanza
buona fortuna
La sera quindi niente carbo? Si cmq mangio già pasta integrale -
[QUOTE=Freep01,28/3/2019, 22:49 ?t=76533181&st=15#entry630174613]
[QUOTE=don99,28/3/2019, 22:48 ?t=76533181&st=15#entry630174580]È la carne processata in generale ad essere cancerogena, poco importa che sia salume o affettato.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Processed_meat ( indicano anche ham infatti)Vabbè ovviamente non la mangio tutti i giorni , 3 volte a settimana sicuramente, secondo te è troppo?
Non ti so dire quali siani le soglie di rischio. Io l'ho quasi del tutto eliminata
Capisco 😪 -
[QUOTE=Freep01,28/3/2019, 22:46 ?t=76533181&st=15#entry630174535]
È la carne processata in generale ad essere cancerogena, poco importa che sia salume o affettato.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Processed_meat ( indicano anche ham infatti)
[QUOTE=don99,28/3/2019, 22:43 ?t=76533181&st=15#entry630174399]Prosciutto e bresaola sono affettati non insaccati(esempio salame)Stai messo male, malissimo.. io peso 64 ma sono 165cm, tu che sei un gigante non dev'essere un bello spettacolo avere quel peso
Lo so infatti prima pesavo 79 kg, ho contratto un infezione sistemica che mi stava costando la vita, sono stato ricoverato nel reparto delle malattia ad alta complessità per 2 mesi
Vabbè ovviamente non la mangio tutti i giorni , 3 volte a settimana sicuramente, secondo te è troppo? -
[QUOTE=Freep01,28/3/2019, 22:39 ?t=76533181&st=15#entry630174359] Vai da un nutrizionista specializzato in Nutrizione sportiva e da un personal trainer bravo. Ti fai dare dieta e scheda e paghi il personal per seguirti per le prime due-tre settimane, così impari a fare gli esercizi.
Vado già da una nutrizionista, posso chiederle di modificarmi la dieta in vista della palestra. Un mio giorno tipo è:
COLAZIONE
4 fette biscottate con marmellata
200 ml di latte parzialmente scremato
SPUNTINO
8 mandorle
1 mela
oppure
Panino di 80 g con 3/4 fette di affettato(prosciutto o bresaola)
PRANZO
120 g di pasta(gamberetti e zucchine, e così via)
2 uova
200 g di verdura di stagione
50 g di pane
10 g di parmigiano (da mettere sulla pasta)
SECONDO SPUNTINO:
1 Yogurt magro con 30 g di muesli
CENA
200 g di petto di pollo
200 g di verdura
150 g di pane
Va bene o dovrebbe modificarla?Inizia palestra normalmente il reflusso non dovrebbe essere un problema, e non preoccuparti di essere troppo grosso perché non lo diventerai mai
lol perché?
Gli insaccati vanno mangiati sporadicamente perché c'è una correlazione dimostrata col cancro al colon.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/List_of_IA...p_1_carcinogens
Sono nel gruppo 1, cioè sono sicuramente cancerogeni.
Prosciutto e bresaola sono affettati non insaccati(esempio salame)Stai messo male, malissimo.. io peso 64 ma sono 165cm, tu che sei un gigante non dev'essere un bello spettacolo avere quel peso
Lo so infatti prima pesavo 79 kg, ho contratto un infezione sistemica che mi stava costando la vita, sono stato ricoverato nel reparto delle malattia ad alta complessità per 2 mesi -
CITAZIONE=o'malese,28/3/2019, 22:35 ?t=76533181&st=15#entry630174248]
si coi capelli eri un bellissimo ragazzo,senza un cesso sfigato.
se veramente sei solo del 99,hai un bel faccino dato dai bei capelli,pensa a tenerti quelli e rallenta l'aga,non avere paura dei sintomi nelle parti basse senza farne uso.
al tuo posto penserei prima all'aga in primis.
se no diventerai un gymcel solo.
Tornerò dal tricologo in settimana per vedere un po' cosa fare... Purtroppo la mia alopecia è cominciata a 15 anni e me ne sono accorto solamente a 16 anni. Ricordo solo che quando ho finito lo sviluppo della barba(15 anni) ho cominciato ad avere i capelli molto ma molto grassi e a soffrire di prurito continuo evidentemente erano dei sintomi. Nella mia famiglia i gradi più elevati sono nw4 mio nonno(73 anni) , mio padre a 46 anni (nw2) però hanno cominciato a perdere i capelli dopo i 30 anni, io sono stato il più precoce. Da parte di mia madre tutti capelloni con attaccature scimmiesche. Che io sappia l'aga non si eredita da parte della madre?4 anni faPiace a 1 utente -
Al massimo per la preparazione (importantissima sia per acquisire forza che per imparare bene l'esecuzione) puoi rivolgerti ad un personal trainer. Ne trovi anche che ti chiedono 10-15 euro a seduta, e sicuramente ne gioveresti.
Anche perché ai primi squat non scenderai mai a dovere e le gambe ti tremeranno manco fossi paraplegico.
Quindi senza preparazione fondamentalmente rischio solo di farmi male seriamente, capito, provvederò a cercare un personale specializzato allora
[QUOTE=Radioactive09,28/3/2019, 22:33 ?t=76533181&st=15#entry630174158]Vai da un nutrizionista specializzato in Nutrizione sportiva e da un personal trainer bravo. Ti fai dare dieta e scheda e paghi il personal per seguirti per le prime due-tre settimane, così impari a fare gli esercizi.
Vado già da una nutrizionista, posso chiederle di modificarmi la dieta in vista della palestra. Un mio giorno tipo è:
COLAZIONE
4 fette biscottate con marmellata
200 ml di latte parzialmente scremato
SPUNTINO
8 mandorle
1 mela
oppure
Panino di 80 g con 3/4 fette di affettato(prosciutto o bresaola)
PRANZO
120 g di pasta(gamberetti e zucchine, e così via)
2 uova
200 g di verdura di stagione
50 g di pane
10 g di parmigiano (da mettere sulla pasta)
SECONDO SPUNTINO:
1 Yogurt magro con 30 g di muesli
CENA
200 g di petto di pollo
200 g di verdura
150 g di pane
Va bene o dovrebbe modificarla?Inizia palestra normalmente il reflusso non dovrebbe essere un problema, e non preoccuparti di essere troppo grosso perché non lo diventerai mai
lol perché?
Il nostro corpo ha dei limiti dettati dalla genetica percui non possiamo superare certi volumi che sono minori di quello che pensi, il fisico "troppo grosso" ce l'hanno solo i dopati
Si giusto, ovviamente non ho intenzione di doparmi ahahah -
il reflusso potrebbe darti problemi in base a cosa fai e cosa e quanto mangi.
cmq il tuo problema più grave è l'aga,secondo me è l'unico tuo problema a livello estetico.
sappi che con la palestra potresti velocizzarla.
Lo so se non soffrissi di alopecia... Sarei a detta di Morgana un 7...questa maledetta mi distruggerà la vita,da rasato sto da schifo, già ho la pelle bianco cadaverico di mio mettiamoci pure la pelata e il gioco è fatto(e sono anche magro) 😥 -
Vai da un nutrizionista specializzato in Nutrizione sportiva e da un personal trainer bravo. Ti fai dare dieta e scheda e paghi il personal per seguirti per le prime due-tre settimane, così impari a fare gli esercizi.
Vado già da una nutrizionista, posso chiederle di modificarmi la dieta in vista della palestra. Un mio giorno tipo è:
COLAZIONE
4 fette biscottate con marmellata
200 ml di latte parzialmente scremato
SPUNTINO
8 mandorle
1 mela
oppure
Panino di 80 g con 3/4 fette di affettato(prosciutto o bresaola)
PRANZO
120 g di pasta(gamberetti e zucchine, e così via)
2 uova
200 g di verdura di stagione
50 g di pane
10 g di parmigiano (da mettere sulla pasta)
SECONDO SPUNTINO:
1 Yogurt magro con 30 g di muesli
CENA
200 g di petto di pollo
200 g di verdura
150 g di pane
Va bene o dovrebbe modificarla?Inizia palestra normalmente il reflusso non dovrebbe essere un problema, e non preoccuparti di essere troppo grosso perché non lo diventerai mai
lol perché?
Ovvio che si! Conosco tante persone con il reflusso gastroesofageo, che abbiano 20 anni o 50, e vanno in palestra da anni.
Più che altro è il tuo peso rapportato alla tua altezza che è messo male. Se hai fatto una domanda così fuori luogo immagino tu non abbia mai frequentato una palestra. Quindi il consiglio che posso darti è di cercarne una buona, con dei bravi istruttori (magari laureati in materia, tipo omeopatia o fisioterapia) che ti facciano fare un percorso fatto a dovere. Tu, col fisico che ti ritrovi e le evidente mancanze di forza, se ti metti subito a fare massa non aumenti neanche di mezzo millimetro di muscoli. E lo so perché anche io, appena iniziato palestra, ero come te: magro e alto (anche se non pesavo 60kg, ma di più), e soprattutto avevo le gambe che erano due stecche da biliardo.
Considera che prima inizi e meglio è, perché non vedrai risultati importanti prima di almeno 5 o 6 mesi. Ti faranno sicuramente far fare prima una certa preparazione di forza e resistenza, eseguendo dei total body con tante ripetizioni e pochissimo peso per un paio di mesi, e questo non ti darà risultati estetici. Sicuramente ti faranno concentrare sulle gambe che è il punto più debole di tutti i magri, e poi comincerai a fare la classica massa.
Ecco il problema è trovare una struttura seria, in zona non ce ne sono molte , però cercherò di informarmi, grazie
Nono non ho ernia iatale, ma cardias incontinente -
1,85 x 65kg ?
Secondo me il fare palestra e' l ultimo dei tuoi problemi. Sei almeno 10kg sotto il peso normale.
Si lo so infatti sono seguito da una nutrizionista per aumentare il peso, ripeto ho avuto un problema serio(ci ho quasi rimesso la vita)Dove ho scritto di volere mettere grasso? Ahahahahaha Ho detto che non voglio diventare troppo grosso(sproporzionato)
Ho letto meglio, allora farai presto conoscenza con la leg press, il leg extensor e i vari modi di migliorare i bicipiti, se non vuoi diventare più grosso dovresti evitare di allenare il dorso e le spalle ma non ti preoccupare, quello che fa sembrare più grossi è la body fat ancora presente sui muscoli.
Okay grazie per i consigli -
Il reflusso col fitness e soprattutto col body building non c'entra proprio un cazzo. Quando io ho iniziato palestra semplicemente ho fatto gli esami del sangue di routine e mi è stato fatto il test cardiaco, e mi hanno rilasciato il certificato medico non agonistico.
Il reflusso, almeno per questo tipo di allenamento fisico, non è contemplato.
Quindi posso iniziare senza problemi?Non capisco cosa voglia dire che non vuoi mettere su grasso, se vai in palestra il grasso lo togli...
Dove ho scritto di volere mettere grasso? Ahahahahaha Ho detto che non voglio diventare troppo grosso(sproporzionato) -
Ragazzi ho bisogno di alcuni consigli da parte di voi utenti. Ho intenzione di cominciare palestra per migliorarmi fisicamente e mettere su un fisico discreto proporzionato ma soprattutto non troppo grosso(non mi piace).Il mio problema più grande è che soffro di Reflusso gastroesofageo... Sono alto 1,85 m x65 kg(purtroppo a causa di un problema sono dimagrito molto passando da 79 kg a 60 kg)
Polso:16,2 cm
Caviglia:23,4 cm
Penso di essere un misto tra mesi e ectomorfo perché stranamente ho la parte superiore del corpo abbastanza robusta spalle larghe e bacino stretto, mentre ho le braccia abbastanza sottili(ma non eccessivamente). Il problema più grande sono le gambe sono davvero magrissime , sembro un fenicottero.
Qualche reflussato qui nel forum che riesce a fare palestra come si deve? Che dieta seguite?ci sono esercizi che dovrei eliminare o limitare per non peggiorare il reflusso? -
I peli non sono capelli e i capelli non sono peli: forma e consistenza differiscono, se fai quello che hai scritto ti ritrovi con un pube in testa, non con dei capelli...
Si ma con un trapianto di peli potrebbe uscire come nuovo, poi ovviamente ti devi rasare a zero... È ovvio che i peli non cresceranno mai come i capelli -
Immaginate se un tizio del genere soffrisse di Aga, potrebbe rifarsi la boccia da capo. Che ne dite essere pelosi per un agato potrebbe essere un vantaggio? 
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Raga io con 160cm la vita è uno schifo, anche con altri maschi è uno sfottio senza fine...non lo fanno con cattiveria ma purtroppo é evidente, oltretutto la mia generazione è quasi tutta over 180cm
Mandali a fare in culo i tuoi compagni, pezzi di merda odio la gente che sfotte -
185 cm, ma voi a che età avete smesso di crescere? Io a 14 , avrei voluto solo 5 cm in più 😣
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