|
Non esiste il metabolismo che rallenta o che può essere accelerato, beh questo è discutibile, io ho passato periodi mangiando meno della metà del mio fabbisogno e a un certo punto non dimagrivo più... oppure appena aggiungevo il minimo sfizio ingrassavo all'improvviso Quello è semplicemente quello che dico io da un'altro punto di vista: Tu, a inizio dieta, inizi a mangiare un po' meno del tuo fabbisogno (attenzione, TDEE, non BMR) e magari nel tempo, quando il peso non cala più, abbassi ancora il magiare fino ad arrivare come hai detto a meno della metà del fabbisogno. Il problema è che quella "metà" si riferisce al fabbisogno che avevi al punto di partenza: quando si mangia meno nel tempo questo fabbisogno (TDEE) cala perché avendo meno energia dal cibo, inconsciamente, ti muovi di meno a riposo (anche piccoli movimenti come tamburellare col piede sotto la scrivania, muovere la testa per guardare in una direzione ecc) e, se ti alleni in palestra con i pesi, noti che non riesci ad andare come prima e sei costretto a ridurre qualcosa (volume totale o carichi) per non "crepare" dalla fatica. Questo è uno scenario che va evitato intanto facendo diete di riduzione del peso non troppo lunghe (da mia esperienza massimo 10 settimane, ma davvero massimo) partendo da un punto in cui si consuma già molto grazie a quello che si è costruito di muscoli in precedenza e a quello che si consuma nell'allenamento stesso. Durante queste settimane letteralmente "Lottare" per non perdere i carichi sacrificando, solo se inevitabile, qualcosa sul volume (quello che mantiene il muscolo in cut è principalmente il carico che hai guadagnato in precedenza). Esempio molto grossolano: si hanno 150 kg di squat 3x3 e 120 3x6 a fine fase massa; bene, si deve arrivare alla fine del cut (di 8/10 weeks) con, esempio, 221 con 150 (invece di 333) e 544 con 120 (invece di 666): carico invariato, reps diminuite (meglio ancora se si riuscisse a mantenere anche queste, ma è quasi impossibile per certi esercizi). P.S. Se ovviamente si parte molto grassi e si è ancora grassi dopo le 8/10 settimane bisogna rimandare le velleità di magrezza a un ciclo successivo, dopo aver fatto un altro periodo di costruzione (riaumentando di peso ma ingrassando meno di prima), perché insistere a mangiare poco porta solo a uno stallo (dovuto al calo delle kcal out che ho spiegato prima) e a scoppiare riabbuffandosi a un certo punto quando il tutto diventa insostenibile (cioè quando si cerca di mangiare sempre meno e si finisce anche per far danni arrivando a mangiare meno del BMR). Ma capisco che risultino un po' difficili da capire questi concetti quando comunemente si dice che "alte reps bruciano grasso" (totalmente sbagliato). E anche sull'accelerazione/decelerazione del metabolismo, la spiegazione data sopra capisco possa non convincere del tutto, ma se riflettuta bene è sempre un kcal in vs kcal out (dove le kcal out scendono a causa della poca disponibilità di energia dal cibo)... Certo, il fabbisogno (TDEE) sale/scende nel tempo, ma non è il metabolismo vero e proprio (metabolismo basale BMR) a salire/scendere, quello resta davvero invariato. |
|
magari sta tipa non ha insta e non ha i social quindi sta con questo perché già si conoscevano, poi sembrano piccoli, quindi ancora non so che anche se è una 5.5 può farsi sborrare in faccia da un 7, ma si accontenta di un 5 Non sei particolarmente sveglio , vero? |
|
sembra dio brando il cattivo di Jojo comunque squinta tutto il tempo e ha tatuaggi in faccia, agli occhi di persone sane di mente (quindi donne escluse) appare più mongolo di mio cugino down |
| orecchino al naso ritardato percepito |
| Una spagnola da lei e poi posso morire |
| Salvini percpepito. 5.5 |
|
Quello che devi fare prima di tutto è regolare la tua alimentazione, mangiare meno prima di tutto ed evitare cibo spazzatura, questa è la cosa fondamentale altrimenti puoi anche sfondarti di palestra, sollevamento pesi ma i risultati saranno praticamente zero. Per tenere d'occhio l'alimentazione ti consiglio l'app myfitnesspal o fatsecret, che ti permettono di calcolare il tuo fabbisogno calorico e di conseguenza segnare quello che mangi e capire se superi il fabbisogno giornaliero, puoi impostare quanti kg perdere e loro ti dicono quante calorie mangiare, ovviamente ci vuole costanza x segnare tutto ma se lo fai funzionano. Poi sarebbe l'ideale fare sport, meglio se cardio che ti aiuta a bruciare calorie, poi se vuoi unire un pò di sollevamento pesi male non fa, aiuta a tonificare |
|
mi ha ricambiato il follow su insta mi segue, però fa paura ha un sacco di foto con i gatti ahaha, a me le femmine piene di gatti mettono paura Tanta roba. Non pensare ai gatti pensa alla sua foto con scritto a pennarello sul culo "puttana del Fbd" che posterai dopo essertela fatta. Attendiamo sviluppi... |
| Sentenza, sei l'idolo che mancava nella mia vita. |
| sei tu che sei venuto qua se non ti piacciono le critiche vai altrove |
|
Ciao ragazzi, era da un po' che non ero attivo e mi fa piacere essere ritornato anche se non so per quanto. Ultimamente leggo tantissime cose che non vorrei leggere. Del tipo: per riuscire a fare colpo sulle ragazze devi essere bello, se sei brutto nessuna ti vuole ecc.. Ma non è affatto così. Sul mio forum andrò a spiegare passo-passo cosa funziona e cosa no e soprattutto il perché. È tutto gratuito ovviamente. Però non tutti possono beneficiare dei contenuti ma solo chi si presenta sulla apposita sezione. Ebbene sì, i contenuti sono nascosti ma saranno resi visibili a chi si presenta. Lo faccio perché voglio creare un forum dove i membri siano come una famiglia, calorosa, che ti accompagna durante il viaggio, avida di pregiudizi con cui si può parlare di qualsiasi cosa, con cui si può condividere qualsiasi esperienza, con cui si può imparare l'un con l'altro, libera, unita e con alti valori. Ci vediamo dall'altra parte, qui sotto il link https://seduzione.forumfree.it/m/ Ma va cagher |
| Finitissima |
|
Una sera d'Estate stavo parlando con un mio amico del fidanzato di una nostra ex compagna di classe (voto 6): lei sta con uno particolarmente brutto (per capirci è grassottello, basso, dal viso tondeggiante). Il mio amico, pur essendo abbastanza carino (quasi 7) e pur non frequentando il forum, conosce approssimativamente la terminologia e la teoria incel e non si spiegava come un brutto come lui potesse stare con una, tutto sommato, carina. Abbiamo pensato al vil danaro, ma lei è particolarmente ricca e non ha certo bisogno di un qualcuno che la mantenga (suo padre è un imprenditore di successo e ha diverse case di proprietà che affitta, sostanzialmente potrebbe anche non lavorare mai in vita sua e vivere di rendita conservando un tenore di vita molto più alto del mio), anzi potrebbe lei spendere per scoparsi qualche chad (ovviamente non pagandolo, ma mantenendolo o con comportamenti simili, del resto i chad poveri mantenuti non sono considerati falliti). Il fidanzato non è nemmeno famoso o particolarmente affermato in qualche ambito, quindi non si può trattare nemmeno della status. Alla luce di ciò il mio amico affermava di provare stima nei confronti di lui e lo definiva come uno che impegnandosi ce l'aveva fatta. Poco dopo su Instagram vediamo la foto di un'altra nostra ex compagna di classe (8,5 o più) avvinghiata al suo fidanzato: classico chad, a detta di un altro mio amico non presente quella ma che l'aveva conosciuto, meno interessante di un lombrico ma estremamente piacente). Era il classico tipo "solo" figo che però riusciva a scopare con tutte quelle che voleva (a dimostrazione del fatto che alle donne non interessi che quello). Io e il mio amico quella sera abbiamo detto che avremmo tanto voluto essere come lui, sottolineando come sia del tutto inutile migliorare se stessi o in qualche modo riuscire a scopare con una anche carina, perché tanto tutti avrebbero sempre preferito essere chad grazie alla genetica. Per concludere, questo nostro ragionamento mi ha fatto riflettere: noi ammiravamo più uno che era la nostra perfetta nemesi piuttosto che uno che era sul nostro stesso livello. Cosa ne pensate, se avete bisogno di qualche chiarimento chiedere pure. Aspetto vostre riflessioni. niente di nuovo sotto il sole ripeto il corteggiamente spesso paga e ci vuole anche fortuna è successo anche ad un mio amico single da 40 anni come me ci vuole perseveranza se si pensa che vengano con noi con schiocco di dita siamo fuori dobbiamo impegnarci molto |
| Mmm ma come sono bella ,mi faccio foto cerco belloccio schifo i brutti guardatemi come mi stanno bene gli occhiali da sole rotondi che sono brutti ma a me stanno bene perché io posso. Guardate la mia foto col belloccio che mi dà un bacio perché lui può perché ė bello e voi siete brutti. E ho anche tanti soldi e non farò mai un cazzo ,ho famiglia ricca,vivo di bellezza e benessere e mi faccio sfondare il culo. Voi state a guardare zerbinatemi e mettetemi i like . |