- Voti assegnati da SteveReeves96
-
si ma peccato che io abbia una struttura esile nella parte superiore del corpo, beati voi che siete stazzoni e forti.
Mi spiace ma è cope.
Io 3 anni fa circa ero un sacchetto d'ossa con la pancetta. Mai avuto un muscolo in vita mia, sempre gracilino, tuttora il mio polso è 14 cm scarsi. Non riuscivo a fare una trazione o 10 flessioni, ne a correre un km senza vomitare.
Poi mi sono rotto il cazzo e piano piano ho iniziato ad allenarmi sul serio, a contare le calorie e le macro. Il primo anno mi sono anche allenato alla cazzo di cane perché non sapevo bene cosa fare. Certo non ho ottenuto risultati mostruosi ma adesso a 43 anni ho il miglior fisico della mia vita. Posso fare 15 trazioni, 50 flessioni, alzo più di 100 chili di panca e 150 di squat. Se ce l'ho fatta io ci può riuscire chiunque. Se non trova scuse.1 anno faPiace a 1 utente -
Onestamente mi impressiona di più il 3x8 con 115 del massimale con 135. Molta gente dopo una buona fase di accumulo riesce a spararsi 130-140 di panca avendo massimizzato tecnica etc. ma un 3x8 con 115 è tutto muscoli.
Sì, perché non ho mai seguito programmi di forza veri e propri: 4 anni di magna e spigni, alta intensità, alta intensità percepita e alto volume: ogni seduta da 2 ore e mezza/3 ore con 10/12 esercizi, mi uccido talmente tanto che faccio sempre sole 3 settimane di "carico" e 1 di scarico (2/3 del volume, lasciando i massimi carichi ovunque). Il sistema nervoso prima o poi mi lascia
1 anno faPiace a 1 utente -
Non potrai mai ottenere esattamente il suo fisico, perché ognuno ha diversa inserzione muscolare ed accumulo diverso del grasso.
Detto questo, per avvicinarsi ad un effetto simile a quello della foto, la cosa più importante è la percentuale di massa grassa, che deve aggirarsi attorno al 10-12%.
Secondo me il miglior modo per ottenere tale bassa percentuale di grasso senza sacrificare troppo tessuto muscolare è una dieta ipocalorica, con un deficit lieve, circa un -10% rispetto al TDEE. Mantenendo alte le proteine, attorno ai 2 grammi per kilo di peso corporeo.
Allenamento della forza almeno 3 volte a settimana, con pesi o a corpo libero a seconda delle preferenze. Cardio leggero o altri sport di resistenza, in base al tempo ed ai gusti, senza strafare: già una corsetta o lunga camminata un paio di volte a settimana vanno benissimo.
Chiaramente poi bisogna adeguarsi a come risponde il corpo, se possibile con l'aiuto di un nutrizionista e/o un personal trainer qualificati (non indispensabile ma può aiutare).1 anno faPiace a 1 utente -
Secondo me lo ha fatto, perchè il philtrum mi pare più corto ed il labbro superiore antero-rotato e più esposto.
Devi considerare anche che il naso è più piccolo, quindi il philtrum sarebbe dovuto aumentare.1 anno faPiace a 1 utente -
Che sogno pianificare per anni una vendetta contro una che non te l'ha data su Facebook... 1 anno faPiace a 1 utente -
ma secondo te',fossero esistiti metodi facili e casalinghi,avrebbero avuto senso quei costosissimi e dolorosissimi interventi chirurgici,per aumentare d'altezza? 1 anno faPiace a 1 utente -
ed ecco bruttoesfortunato mentre aspetta i suoi momenti di rivalsa.. 
Edited by beatlee - 20/12/2021, 16:301 anno faPiace a 1 utente -
Il tema è buon ma sono pessimi gli esempi video. Non applicabili alle situazioni di tutti i giorni.
L'unica è mettere una telecamera nascosta a tutti e 3 i range presi in esame dal video.
Un 8 con una telecamera , vedi le reazioni e così via.1 anno faPiace a 1 utente -
Gia il solo avere la figa ti permette di avere un maschio a prescindere, un BV sicuramente sarà alla tua portata. Fai questi discorsi solo perchè non puoi ipergamare altrimenti già staresti saltando su qualche chad.
Comunque detto questo, benvenuta nel forum, spero tu non sia un troll. Curioso di sentire la tua.
Edited by Jack lo squartafregne - 19/12/2021, 16:571 anno faPiace a 1 utente -
Chiaro che guardano le mani, perchè se ti fanno incazzare è la prima parte del corpo che vedranno da vicino 1 anno faPiace a 1 utente -
Sarò brutalmente onesto, io ho visto gli "scopatori seriali" del forum e come direbbe qualcuno vengono moggati pure dallo sporco tra le dita dei piedi di Porfo90, quindi i casi sono due: o prendiamo la cifra da loro dichiarata e la mettiamo sotto radice quadrata se non cubica, oppure non hanno paura di infilarlo in co da 2, su Ascrotomatico non ho dubbi dato che si chiaverebbe pure la Schiavone, vuol dire che non ha proprio dignità e lo infilerebbe pure in un tombino 1 anno faPiace a 1 utente -
Alcuni coglioni ho sentito che ci provano gusto a fare decine e decine di km per una figa, li fa sentire cacciatori! 1 anno faPiace a 1 utente -
Te lo spiego, è semplice. Perchè l'uomo medio (blupillato) è di natura zerbino, quindi farebbe di tutto per sborrare dentro la donna.
Ergo è vista come.una cosa normale. A parti invertite non cambierebbe nulla, la donna diventa zerbino dell'uomo; però la natura umana ci ha fregato, i disperati che cercano il buco da sborrare siamo noi, e la donna ha una vasta scelta.1 anno faPiace a 1 utente -
E poi c'è chad, sveglia ore 12.30 (lui non ha bisogno di lavorare, lavoro cosa da brutti), ancora intontito dalle troppe ore di sonno, prende il suo iPhone 13, apre Instagram, legge i circa 350 messaggi provenienti da diverse np, anche sposate, poi si domanda "milf o teen oggi?", Decide per la teen che gli ha scritto ieri sera, si fa invitare da lei e nel pomeriggio ci va, senza neanche salutarla, si abbassa i pantaloni e viene spompinato dalla stessa senza che lui dica a. Nel mentre, la madre di lei torna a casa e sgama i due piccioncini che fottono, la sua reazione è dapprima contrariata, ma visto che c'è chad, decide di levarsi i vestiti e si arriva al threesome. Dopo aver sborrato nel culo di entrambe, chad si doccia, guarda lo smartphone, c'è un messaggio di Renatino, appena uscito dal lavoro che gli chiede se vuole farsi una pizza perché ha bisogno di rilassarsi, di non pensare al lavoro e deve raccontargli di quella tipa che stava iniziando a frequentare ma che "lo vede solo come amico". Ore 20.45, chad si incontra in pizzeria con Renatino con gli occhi sbarrati dalla stanchezza, il quale ragguaglia chad della situazione accenatagli al telefono, chad gli dice che deve credere in se stesso di non mollare, e dice che è disposto ad aiutarlo e a parlarci con la tipa. Renatino per la gioia, offre la pizza a chad e lo ringrazia svariate volte dicendogli che "sei una persona speciale, il migliore amico che ci sia". Chad contatta la tipa la sera stessa, gli spiega chi è e propone un appuntamento per il giorno successivo. La tipa, dopo aver guardato un paio di foto di chad su Instagram, chiede a chad se è possibile spostare l'appuntamento a tra un'ora. Chad però è stanco, è stata una giornata faticosa per lui, la tipa però non molla, lo implora. Ore 00.30, la tipa, tutta tirata e scollata, monta in macchina di chad, il quale inizia senza giri di parole a fargli presente la situazione di Renatino, la tipa gli risponde "Ah sì, quello lì, è un buon amico, ma non è il mio tipo". Poi guarda chad e gli fa "tu invece si che sei il mio tipo, chissà quante donne avrai che ti aspettano.. che ne dici se .." chad un po'imbarazzato non controbatte, la tipa gli abbassa i pantaloni e glielo prende in bocca. Giorno successivo, ore 12.30, chad si sveglia e ancora intontito dalle troppe ore di sonno da un'occhiata al suo iPhone, oltre ai 350 messaggi di variegate np, c'è un messaggio di Renatino che gli domanda "allora amico mio, come è andata ieri con la tipa? Hai risolto?", Chad gli risponde che "ha risolto e anzi ha concluso il tutto positivamente", Renatino entusiasta non vede l'ora di offrigli non una pizza, ma una cena questa volta, per sdebitarsi con chad. To be continued 1 anno faPiace a 1 utente -
L'ultima volta che piansi fu in terza superiore quando volevo cambiare scuola, l'istituto in cui ero mi caricava di studio e un professore mi aveva preso seriamente di mira, compromettendo il mio rendimento.
Stasera è successo, ho pianto di nuovo. Mio padre oggi in macchina (Eravamo andati in palestra) mi ha chiesto cosa facessi a capodanno;
"cosa fai a capodanno? gli altri hanno organizzato qualcosa?" (gli altri sarebbero la mia compagnia di amici con cui uscivo fino a qualche mese fa, ma lui ancora non sa che non esco più di casa)
io gli rispondo che vanno in una casa in montagna (è di proprietà di uno di questi miei amici) e che io non sarei andato.
"come mai?" lui replica
io non gli spiego la mia situazione, lui non sa nulla della situazione emotiva che sto vivendo. Mi limito a dirgli che non ne ho voglia.
Lui borbotta, dice le solite cose es. "è bello rivedere gli amici, fatti una serata come si deve, divertiti" etc...
In quel momento inizio a piangere ma non voglio farmi vedere, giro la testa verso il finestrino.
Quando mi ha lasciato a casa mi sono sdraiato sul letto a piangere...quando avevo finito mi sentivo molto bene, sollevato e stranamente di buon umore.
Piangere aiuta molto, io purtroppo in un anno non ho mai avuto la forza di farlo ma quando accumuli tristezza e stress poi arriva un punto in cui crolli.
Dopo stasera rinizia un nuovo ciclo che culminerà con un altro pianto forse tra un anno.
Morale della favola, piangete più spesso soprattutto se avete dei problemi che non potete risolvere in nessun modo, aiuta molto a livello cerebrale.1 anno faPiace a 1 utente
CONTENUTI SPONSORIZZATI
