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Addominali? Look
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Sono 3 settimane che mi spacco di addominali ma nemmeno un filino di risultati, quanti bisogna farne e per quanto prima di vedere dei risultati concreti? -
ahahaha aspetta e spera -
Dato che sei magro mi sembra strano che in 3 settimane non hai notato risultati ( spero che li fai bn) -
A te luke, stessa cosa? -
Io sono l'anti-sport per eccellenza, prima ho messo la foto infatti e dai commenti si è capito che ho il fisico di un ragazzino..cmq nada per avere la "tartaruga" ti devi sbattere alla grande e prendere steroidi
Io faccio le classiche flessioni e basta poi corro di mattina, di pancia ne ho poca più che altro ho i fianchi "a bicchiere" ora l'ho tolta però si vedeva bene anche il bacino proteso in avanti per via della cifosi9 anni faNon piace a 1 utente -
Intanto, quale tipo di eserici fai?
E comunque non bastano gli esercizi, bisogna anche mangiare nel modo giusto -
Intanto, quale tipo di eserici fai?
E comunque non bastano gli esercizi, bisogna anche mangiare nel modo giusto
Ma chi cazzo ne ha voglia...
Edited by Luke - 26/5/2014, 19:50 -
Prova a a seguire un regime di definizione,ma comunque credo tu sia davvero poco informato sul tema.Manco se ti imbottisci di steroidi otterrai qualcosa in 3 settimane. -
Come li alleni? immagino con il classico crunch, quando praticavo rugby per gli addominali più che le classiche ripetizioni crunch sulla panca inclinata ci facevano fare i plank e piegamenti laterali in piedi con i manubri, prova ad alternarli ai crunch. -
Prova a a seguire un regime di definizione,ma comunque credo tu sia davvero poco informato sul tema.Manco se ti imbottisci di steroidi otterrai qualcosa in 3 settimane.
Sì infatti in tre settimane non puoi pretendere di ottenere risultati visibili.
Comunque qui puoi trovare un bel po' di materiale:
www.youtube.com/user/ScottHermanFitness/search?query=abs -
Servono 3 cose per avere la tartaruga.
predisposizione genetica ai "tasselli" ( non tutti abbiamo l'addome uguale )
basse % di bodyfat magari attorno al 10-12 %
IPERTROFIA DELL ADDOME STESSO !!
come si ottiene sta ipertrofia ? altro che crunch del cazzo e crunchini , vai di SQUAT ( l'addome fatica a bestia per reggere il peso ) , un ottimo esercizio per la parete interna dell'addome , e' il "vacuum" addominale.
ps aivoglia di fare crunch bro , non avrai nesun risultato
se hai domanda specifiche chiedimi pure -
Mi piaci quando dici "bro" , fais de chiul! 9 anni faPiace a 1 utente -
lol ma alleni solo gli addominali?
Proporziona tutto il fisico, gli addominali poi sono quelli che fai piu fatica a farli spuntare, altro che 3 settimane, i primi segnali li vedi dopo un anno9 anni faNon piace a 1 utente -
eieieiei sfarroman, non me la prendo solo perche' sono brutto <.< 9 anni faPiace a 1 utente -
eieieiei sfarroman, non me la prendo solo perche' sono brutto <.<
Yeah , I joke , bro!
Dai che non sei male di viso , se non avessi l'espressività di un Playmobil:DDDD
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