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Che tipo di fisico si sviluppa con le trazioni a sbarra? Look
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come da titolo -
questo 
9 anni faNon piace a 2 utenti -
Se sei predisposto geneticamente sviluppi un fisico simile al mio, non so se l'hai visto -
no se hai voglia manda in pm.
Ahsk non fare lo spiritoso che c'hai il bacino come le donne, ti conviene fare un po di trazioni -
dipende dal tipo di trazioni e dalla configurazione dell'allenamento. in linea di massima sviluppi gran dorsale, bicipiti e deltoide. -
thorpe quindi niente pettorali/addominali? io dico le barre da trazione
dove devi sollevare il tuo stesso peso
questi esercizi qu
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la trazione a presa prona (palmi rivolti lontano da te) allenano quasi esclusivamente dorsali e in minor parte bicipiti e avambracci. con la trazione a presa supina (palmi verso di te e presa più stretta) è possibile attivare gli innesti dello sterno dei pettorali e i pettorali minori. gli addominali vengono coinvolti come muscoli stabilizzatori perché devono impedire oscillazioni varie, ma non fanno un gran lavoro. -
Che palle, quindi ci vogliono tempi immensi per diventare fighi. A me interessano pettorali e addominali in particolar modo
le spalle un po' ce le ho già perché ho fatto molto nuoto. Quindi, pectorals machine e addominali vecchia maniera, sta sbarra del cazzo non serve a niente. Neanche le flessioni fanno petto? -
guarda che le trazioni alla sbarra sono uno degli esercizi più efficaci in assoluto. sconsiglio altamente di evitarla, anche se è tosta porta ottimi risultati. inoltre se sviluppi solo petto e addominali puoi avere complicazioni a livello della curvatura della spina dorsale perché la schiena rimane ipotonica rispetto al resto.
lascia stare la pectoral che è roba da froci e fai flessioni e panca piana; quest'ultima ti permette di costruire forza e con le flessioni lavori sulla definizione delle singole fasce pettorali in base all'esercizio. googla e vivi felice. -
Io dopo due mesi di allenamento a corpo libero sono arrivato a fare 200 piegamenti per esercizio, fatti in maniera maniacale ovviamente, con trazioni ecc...non ci vuole un'eternità per costruirsi un buon fisico, anzi -
Io dopo due mesi di allenamento a corpo libero sono arrivato a fare 200 piegamenti per esercizio
mi sanguinano gli occhi a leggere le tue stronzate -
E io q leggere le tue rosicate, quando ho iniziato ne facevo già 50, cmq posso capire il tuo stupore, c è un mio amico che riesce a farne a stento 5 -
scusa ma non ho ben capito... che esercizi sai fare con 200 ripetizioni di fila? -
Piegamenti sulle braccia, sono esercizi a corpo libero, su youtube trovi una marea di video sul come eseguirli correttamente e con le relative varianti -
con 200 reps di flessioni non stop dovresti avere un petto e delle braccia di tutto rispetto. pics?
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