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Cosa dovrei principalmente looksmaxare (?) Look
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Si in effetti mi sento così. 10 kg di muscoli o mangiando e basta? Comunque sono una di quelle persone che mangia tanto ma non ingrassa! Non saprei come fare!
dieci kili di muscoli manco con le bombe li metti su diciamo che in un anno uno può amentare la massa muscolare di un kilo se fa attività fisica tutti i giorni
1) Una persona con una genetica nella media, allenando tutto il corpo e facendo tutto come si deve mette su circa 5-6 kg il primo anno, poi sempre meno man mano che va avanti
2) Non bisogna allenarsi tutti i giorni
Io a gennaio ero 52 kg, poi adesso sono 67. E non sono grasso anche se non si vede il six pack.
Anche se io non facevo attivitá da 5 anni -
1) Una persona con una genetica nella media, allenando tutto il corpo e facendo tutto come si deve mette su circa 5-6 kg il primo anno, poi sempre meno man mano che va avanti
2) Non bisogna allenarsi tutti i giorni
Io a gennaio ero 52 kg, poi adesso sono 67. E non sono grasso anche se non si vede il six pack.
Anche se io non facevo attivitá da 5 anni
So what? Di sicuro non hai messo su 15 kg di muscoli in 6 mesi. Avrai messo su al massimo 3-4 kg di muscoli e 11-12 kg di grasso/liquidi/glicogeno -
Io a gennaio ero 52 kg, poi adesso sono 67. E non sono grasso anche se non si vede il six pack.
Anche se io non facevo attivitá da 5 anni
So what? Di sicuro non hai messo su 15 kg di muscoli in 6 mesi. Avrai messo su al massimo 3-4 kg di muscoli e 11-12 kg di grasso/liquidi/glicogeno
Esatto ragazzi, andate in macelleria e chiedete quanto è un kilo di manzo (muscolo non grasso) , guardate che è una roba esagerata anche se distribuita per tutto il corpo -
In sostanza devo mette su muscoli, sfoltire le sopracciglia, barba si o no (?) e sbiancamme i denti? Dritti già li ho. -
In sostanza devo mette su muscoli, sfoltire le sopracciglia, barba si o no (?) e sbiancamme i denti? Dritti già li ho.
un po' spalle braccia e petto, le gambe sono ok
Gia che ci sei falli un po' piu corti sopra i capelli, barba un pochino, prova diversi stili -
In sostanza devo mette su muscoli, sfoltire le sopracciglia, barba si o no (?) e sbiancamme i denti? Dritti già li ho.
un po' spalle braccia e petto, le gambe sono ok
Gia che ci sei falli un po' piu corti sopra i capelli, barba un pochino, prova diversi stili
Più corti tipo? Rasato tipo monaco buddista? Per capirci -
No, non tanto, prova giusto un po' più corti, che altrimenti ti allungano troppo il viso -
No, non tanto, prova giusto un po' più corti, che altrimenti ti allungano troppo il viso
A proposito di spalle, petto e braccia. Vorrei fa palestra ma voi dite che è meglio se prima vado da un nutrizionista/dietologo, spiegandogli che voglio aumentare massa, oppure posso risparmia uanikiki (soldi) e fammela da solo o magari da un trainer in palestra? -
PAGA ME ( lol ) costo un terzo e rendo il doppio -
In natura, ah sii, ahh sii -
No, non tanto, prova giusto un po' più corti, che altrimenti ti allungano troppo il viso
A proposito di spalle, petto e braccia. Vorrei fa palestra ma voi dite che è meglio se prima vado da un nutrizionista/dietologo, spiegandogli che voglio aumentare massa, oppure posso risparmia uanikiki (soldi) e fammela da solo o magari da un trainer in palestra?
Dacci sotto col petto di pollo! Io quando ho fatto dieta per aumentare massa e diminuire il grasso facevo riso in bianco, petto di pollo (bollito o alla piastra), frutta e verdura
Ma chiedi il parere di un esperto -
Tu sei un esperto? -
Io per farmi la dieta sono andato su 'sto forum di BodyBuilding (clicca) e mi sono fatto fare una dieta perfetta (o quasi) dagli esperti aprendo un topic nella sezione dieta.
Anche se è un po' palloso perchè nel topic che apri ci devi anche scrivere i tutti i tuoi dati incluso il BMR (se non sai come calcolartelo vai sempre su quel forum e clicca sulla guida "Come impostare una dieta" nella sezione diete)8 anni faPiace a 1 utente -
Io per farmi la dieta sono andato su 'sto forum di BodyBuilding (clicca) e mi sono fatto fare una dieta perfetta (o quasi) dagli esperti aprendo un topic nella sezione dieta.
Anche se è un po' palloso perchè nel topic che apri ci devi anche scrivere i tutti i tuoi dati incluso il BMR (se non sai come calcolartelo vai sempre su quel forum e clicca sulla guida "Come impostare una dieta" nella sezione diete)
mo vedo che cazzo me raccontano, grazie comunque! -
Secondo me sei decisamente sotto peso, minimo ma dico minimo 70 kg
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