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Migliorare l'altezza , fino ai 22 anni Look
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L’altezza è un tratto molto importante per definire la bellezza di un uomo, infatti su tutti i video nei quali ragazzi o ragazze chiedono a donne più o meno giovani quali caratteristiche fisiche cerchino nel patner, si risolve sempre con : sguardo (inteso ovviamente come taglio d’occhi, ne ho già parlato sulla guida al Lookmaxing e Canoni dell’estetica), sorriso (denti, e più generalmente forma della maxilla) e altezza. Si perché quest’ultima se accompagnata da un fisico atletico/asciutto/muscoloso (altezza-110/100 l’ideale per definire il peso, con massa grassa 10% o meno) fa trasparire sicurezza, vilirita, sopratutto se accompagnata da spalle larghe. Ma non sono qua per dirvi che effetti sociali e sedativi produce l’altezza, ma piuttosto dirvi che aumentarla. Ovviamente molti di queste procedure funzionano fino ai 21/22 anni, poi potrete curare solo la postura.
Partiamo dicendo che la vostra altezza è definita dai geni, quindi noi dovremo spremere tutto il vostro potenziale, e forse anche di più. Partiamo, faccio tipo tabella poiché mi era stato consigliato anche nella guida del lookmaxing.
DIETA: Deve essere ricca di calcio, per ossa forti e meglio sviluppate (parliam di mm, ma 2 mm qui, 5 mm là non fanno male). Quindi latticini, latte, formaggi devono essere presenti, possibilmente in due pasti al giorno (non due pasti solo di latticini, ma devono esserci). Magari mattina o prima di andare a dormire due tazze di latte, e a pranzo o a cena 150/200 gr di formaggio, grana è ottimo, ma anche montaggio/formaggi molli (come caciotte) o pecorini.
Farete molto esercizi fisico, quindi le proteine sono fondamentali: 2 volte alla settimana carne rossa, altre due bianca, e uova altre due. Senza esagerare mi raccomando.
Poi, fondamentali, i grassi. Eh si, perché insieme all’esercizio fisico stimolano l’ormone GH della crescita, quindi mangiate burro (su dei crostini?), olio extravergine di oliva, e altri prodotti contenti grassi animali. Mi raccomando che questo punto è fondamentale. Poi gli altri pasti rimanenti riempiteli con il giusto di carboidrati, magari nel pasto antecedente all’allenamento, in modo da usarli come carburante. Frutta e verdura prima dei pasti, per una digestione migliore.
ESERCIZIO: In palestra, usate un protocollo 5x5, 3x5 e 1x5 (serie x ripetizioni) dei seguenti esercizi: Squat, Deadlift (stacchi da terra), Bench Press (panca piana), Military Press e Row (rematore in piedi con bilanciere) e Sprint sui 200 metri (a fondo articolo vi darò la scheda)
Questo protocollo è per la forza massimale, ma vi metterà su anche della massa (sopratutto agli ectomorfi, breve workout ma intenso). Partirete con il 30% del vostro massimale (peso massimo sollevabile 1 volta) in ogni servizio, e ogni workout successivo che comprenderà quel esercizio aumenterete di 1 kg. Così facendo dopo mesi avrete superato il vostro massimale iniziale. Usando questa scheda stimolerete in maniera massiccia il testosterone e il già citato ormone della crescita GH. Inoltre migliorerete la postura, e leggetevi la sezione sulla importanza della lingua sulla mia guida al Lookmaxing (solo con quella se avete problemi di postura legati alla bocca potete guadagnare 3 cm).
https://stronglifts.com/5x5/
seguite sempre la Week 1. E visto che siete principianti (senza offesa), usate il peso come vi ho detto. 5 sprint a fine di ogni allenamento. Recupero tra le serie compreso tra 2-2,5 minuti
SONNO: Crescete durante il sonno sapete? Quindi dovete dormire almeno 8 ore di qualità. Dovete, non dovreste. Latte caldo prima di andare a dormire, niente schermi (massimo massimo TV) poiché la luce blu dei pc e smartphone altera la percezione del tempo del nostro organismo, facendogli credere che non sia notte (detto in parole povere). Niente sport tardi, poiché provoca. eccitazione. Se potete fare il workout solo ed esclusivamente la sera fatelo, ma se potete farlo durante l’arco della garbata che va dalle dieci alle 5 del pomeriggio fatelo li. Se vi aiuta, prendete della valeriana per ansia e stress. Consiglio di dormire adagiati sul lato destro del corpo per facilitare la digestione. Un cuscino basso, se no alterate la postura.
ABBIGLIAMENTO: Con i giusti trucchi sembrerete più alti. Lasciate leggermente scoperte le caviglie, con o senza risvolti: sembrerete più alti. Quando camminate lasciate scendere un po più del dovuto la spalla del piede che sta dietro, cosi come quando siete fermi in piedi, piegate leggermente una gamba inclinando le anche. Capelli col gel o cera, ma non creste di 10 cm, attirerebbero troppo l’attenzione. Camicia possibilmente fuori dai pantaloni.6 anni faPiace a 1 utente -
dubito che la parte sull'alimentazione serva a qualcosa a sviluppo ultimato, o sbaglio -
Comunque io eviterei le montagne di latte/latticini come fonte di calcio, meglio la verdura. -
L'unico modo per migliorare la propria altezza è risparmiare 12-20 mila euro e andare in Francia nella nuova clinica specializzata nella frattura, allungamento e ricostituzione ossea delle gambe in 9 mesi, passati a letto e con dolori non trascurabili.
Per il resto, conta la faccia. Se sei un normie alto 1.93 non sarai comunque preferito al carino/belloccio alto 1.75, perchè conta la faccia.
Edited by GranDisagio - 30/12/2016, 13:226 anni faPiace a 2 utenti -
Apprezzo la tua guida Goffredo. Ma 100 g di formaggio al giorno sono troppi. Sono ricchi di grassi saturi. Aggiungo anche una cosa che forse hai dimenticato. Se uno vuole apparire più alto può optare con scarpe con tqcco alto oppure scarpe apposta che ti alzano anche di 10 cm.. 6 anni faPiace a 1 utente -
Anche il professore calabrese consigliava 150 gr di grana al giorno, vedere replica su rai due di porta a porta (o qualche altro programma) per credere. Fatto sta che non starei mai 9 mesi fermo, e con 20000 in meno per essere più alto, con quei 20000 ti fai la maxilla facciale nuova di pacca. L'alimentazione è importante anche per rendere efficace quel regime di allenamento, provare per credere. Comunque bisogna essere costanti al massimo per sperare di veder i insultar, dopo 2 anni circa.
Le scarpe col tacco sono una valida soluzione, ma volevo fornire strumenti che tutti avessero a disposizione, nel paragrafo abbigliamento. -
Embe dopo tutta sta fatica avrai guadagnato 2 cm -
Più che altro i latticini sono cibi acidificanti, molto salati, e ciò porta a liberare calcio dalle ossa per compensare. Insomma, ti danno 5 e se ne riprendono 10. -
Più che altro i latticini sono cibi acidificanti, molto salati, e ciò porta a liberare calcio dalle ossa per compensare. Insomma, ti danno 5 e se ne riprendono 10.
No, ho specificato latte e latticini. Molti ma molti dietologi (non quelli vegani strani) consigliano quella quantità di formaggio e latte al di. Poi ognuno è liberissimo di mangiare come preferisce, ma quella dieta la sto provando su di me con risultati molto validi (8/10 cm circa all'anno dai 14 ai 16, adesso 1-2 all'anno). Cadute da altezze elevate senza il minimo osso rotto, 3-4 llili all'anno di massa pulita. -
Quanto sei alto Goffredo? -
194/195 -
o.0 complimenti! -
Si ma immagino avrai problemi di postura o scoliosi -
Io sono 1.82/83. Direi che va bene cosi -
Sarai accerchiato dalla figa allora. Ti hanno mai dato feedback positivi le tipe per la tua altezza?
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