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La vostra dieta massa palestra (se la fate)? , Vorrei confrontarmi su chi ha il mio stesso obiettivo Look
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Se fai attività fisica vanno mangiati. Altrimenti è bene non esagerare. -
Le uova potete mangiarne quante ne volete, basta che non siano crude. Quella del colesterolo che si alza è una balla. E comunque basta togliere il tuorlo.
Legumi+cereli (vanno mangiati sempre insieme)
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Giusto il consiglio sulle uova, ottimo alimento spesso ingiustamente utilizzato come capro espiatorio.
Permettimi però di correggerti sul discorso cereali-legumi.
La necessità di mangiare cereali e legumi insieme con lo scopo di ottenere tutti gli aminoacidi essenziali è in realtà un falso mito già scientificamente smentito da tempo. Non è necessario mangiarli nello stesso pasto, tantomeno nello stesso piatto. Una dieta variegata nell'arco della giornata fornirà al pool aminoacidico tutti gli aminoacidi necessari all'organismo.
Non metto invece in discussione che siano ottimi molti piatti della nostra tradizione come pasta e fagioli, pasta e ceci o riso e lenticchie. -
Io a 3500 calorie non ci sono arrivato,sono davvero tante . Però da quando faccio palestra sono passato da 72kg a 80kg in 8 mesi.
In settimana mangio sano,purtroppo sforo nel weekend quando si esce con gli amici. Di 8 kg ovviamente non sono tutti di massa pulita, anche perché è impossibile mettere su massa senza ingrassare un minimo se non si fa uso di steroidi.. Io non uso nemmeno gli integratori proteici -
Giusto il consiglio sulle uova, ottimo alimento spesso ingiustamente utilizzato come capro espiatorio.
Permettimi però di correggerti sul discorso cereali-legumi.
La necessità di mangiare cereali e legumi insieme con lo scopo di ottenere tutti gli aminoacidi essenziali è in realtà un falso mito già scientificamente smentito da tempo. Non è necessario mangiarli nello stesso pasto, tantomeno nello stesso piatto. Una dieta variegata nell'arco della giornata fornirà al pool aminoacidico tutti gli aminoacidi necessari all'organismo.
Non metto invece in discussione che siano ottimi molti piatti della nostra tradizione come pasta e fagioli, pasta e ceci o riso e lenticchie.
Come dici tu, non è necessario farlo nello stesso piatto (ma a distanza di comunque non troppe ore). Anzi, basterebbe completare il profilo amminoacidico dei legumi/cereali (presi da soli) abbinando una porzione di alimenti animali. Se si vuol fare i vegani della situazione, io li mangerei sempre nello stesso pasto. È comunque una regoletta che non fa male seguire. -
Un mio amico culturista che fa i concorsi mangia 3 kg di merluzzo al giorno... 
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Un mio amico culturista che fa i concorsi mangia 3 kg di merluzzo al giorno...
Parliamo di 700-800 grammi di proteine!!!
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Ma sopravvive sta gente? Ma poi per mangiare 3 kg deve fare una spesa disumana -
Ma sopravvive sta gente? Ma poi per mangiare 3 kg deve fare una spesa disumana
Lui lo fa --> http://www.wired.it/lifestyle/food/2016/04...ontagna-perche/ -
Al momento nessuna dieta, ma sto per farla. Leverò prodotti farinacei e latticini, il resto con moderazione... E mi imporrò di bere molto di più (ho la tendenza a bere poco) -
Ma mangia solo l'albume di 15 uova casomai...altrimenti avrebbe il colesterolo a 1000 -
il colesterolo è per beta, lui è un uomo alfa e si mangia i suoi fottuti 15 tuorli -
il colesterolo è per beta, lui è un uomo alfa e si mangia i suoi fottuti 15 tuorli
Ma non sparare minchiate dai..
Un mio amico culturista che fa i concorsi mangia 3 kg di merluzzo al giorno...
Minchia...du coglioni -
Ora sono in cutting. 2200 kcal. Ma sgarro praticamente sempre
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