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Nutrizionista e palestra. Look
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Ok, per cause di forza maggiore devo stare fermo per un altro mese e mezzo, ma dopo mi sono deciso, voglio perlomeno iniziare a mangiare meglio.
Voglio il parere di un professionista, da buon italiano mangio ovviamente troppo pane e in generale tendo ad abbuffarmi, probabilmente il motivo è in parte psicologico, oltre al mio amore per la pizza e la pasta. Mangio pochissimo junk food, quasi mai ai fast food e pochissime bevande gassate.
Ma per inattivitá sono arrivato oggi ad 80 kg x 175 cm. Ho una pancia pelosa schifosa.
In seguito palestra.
Come la vedete?
Il mio obbiettivo è non avere pancia ed essere tonico,in futuro si vedrà. -
Penso che la pancia è merda, la pancia pelosa lo è ancor di più. -
Esatto, qualcuno di voi è mai stato da un nutrizionista? -
Purtroppo la dieta Italiana non è delle migliori: pane, pizza, pasta, insaccati e formaggi non sono il massimo. Come primo step potresti passare alla versione integrale dei cibi, riducendo le porzioni di carboidrati (si da sempre la colpa ai grassi, ma il vero nemico sono loro). -
Fatti 2 mesi di riso pesce bollito, petto di pollo, tonno in scatola, latte e yogurt scremato, bianco d'uovo e cereali integrali. E spaccati in palestra... -
allora io qualche anno fa ho perso circa 18 chili in tre mesi, se vuoi un consiglio non fare come me. Anche se sono passato da grasso a definito e con muscoli piccoli (dovuti al troppo cardio) ma definiti. Ammiro la tua voglia di cambiamento e ti consiglio di impegnarti, sicuramente la tua vita non si stravolgerà ma io ho avuto momenti in cui lo sport ha rappresentato una valvola di sfogo importantissima. Probabilmente se non avessi fatto quel cambiamento sarei diventato pazzo più di quanto lo sono 
o magari avrai lasciato la triste vita terrena. Detto questo io ti consiglio se puoi permetterti economicamente la palestra di non aspettare. Ci sono vari prezzi e vari tipi di istruttori chi ti segue veramente e chi invece si disinteressa o parla senza conoscere. E poi puoi fare un mensile ogni volta o un abbonamento più lungo e risparmi. Dal punto di vista tecnico devi fare pesi e subito dopo cardio oppure il cardio la mattina a stomaco vuoto nei giorni in cui non fai pesi. Ripeto per avere risultati servono sia i pesi che il cardio ed in più la dieta è importantissima. Punto numero uno devi eliminare, si eliminare, gli zuccheri semplici ossia i vari dolci, merendine, nutella ecc.... punto due se come detto mangi tanto per trovare benessere psicologico sicuramente esageri con i carboidrati ossia pasta e pane che non devono essere eliminati ma ridotti (capisci che lo stai facendo quando la tua mente ti dice ma si ne metto ancora pasta nel piatto ed invece devi sempre restare con un pizzico di fame da carboidrato). Punto tre aumentare le fonti proteiche diversificando tra carne, pesce e legumi (questi ultimi ottimi da mangiare senza pasta in quanto hanno sia carboidrati e proteine) Quarto punto i grassi buoni come olio di oliva o pesce fanno bene. Quinto punto frutto e verdura fanno bene, ti aiutano a saziarti e ti danno vitamine che ti servono se fai sport. Buona fortuna
ah serve qualche mese per vedere risultati e tanta pazienza -
Grazie pensieroso!
Si devo davvero cambiare il mi fisico, soprattutto lo stile di vita.
Inizierei anche ora ma non mi è possibile, avevo iniziato a dicembre ma per sfiga non ho potuto continuare... sarebbe più facile regolarsi vivendo da solo, comprando solo quello che dico io, non con i miei, sai è un po' una rottura dover ordinare cosa mangiare
Spero di farcela! Io mi dò un anno di tempo.
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