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Palestra, definizione Look
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Se si cercano ottimi risultati come appena detto bisogna lavorare su più fronti. Alimentazione sana ricca di verdure e legumi e con il bando agli zuccheri semplici a partire da biscotti ecc ecc proteine quanto basta senza esagerare. Allenamenti coi pesi e cardio successivo vanno fatti entrambi almeno questo è ciò che ho fatto io qualche anno fa e spero di fare anche quest'anno. Il cardio volendo lo si può fare anche in giorni di riposo ma è meglio farlo subito dopo l'allenamento. Io ho ottenuto migliori risultati facendo cardio a ritmo medio perché diciamo che il passo veloce non comporta sudorazione ed almeno io avevo la tendenza a tenere su troppi liquidi. Quindi suda e bevi molta acqua. Saluta birra ed alcool e bibite gasate che sono anche piene di zuccheri -
Ci ho pensato ma ormai sono iscritto in palestra e per alcuni aspetti mi ci trovo meglio. -
La definizione si fà sopratutto con l'alimentazione poi in sala pesi, io quest'anno potró finalmente farla come si deve dato che decido io come fare la spesa.
Giusto eliminare alcune cose che ci concediamo in massa (o almeno così faccio io), io passerò ad una colazione con caffèlatte fatto da latte totalmente scremato+caffè senza zucchero, con dei biscotti integrali da decidere ancora, gli spuntini di metà mattina e pomeriggio li farei con la frutta, che mangio lontano dai pasti sempre. Poi dato che non prendo proteine isolate o altro cerco di tenere alte le proteine con uno yogurt greco 0% grassi da integrare con il frutto a metá pomeriggio. Per i pasti principali vedo cosa mi consiglia l'istruttore della palestra nuova -
Va beh quello era sottinteso. -
io definizione poca, penso sia una cosa genetica, ma mi interessa relativamente poco.
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