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Fisico scarso , riservato agli ectomorfi Look
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https://ilforumdeibrutti.forumfree.it/m/?t=765949014 anni faNon piace a 1 utente -
per le ragazze basta non avere la pancia ed essere un po' tonico... nessuna guarda ste minchiate a parte gli uomini e le invasate dei mister olympia 4 anni faPiace a 1 utente -
falso 4 anni faNon piace a 1 utente -
per le ragazze basta non avere la pancia ed essere un po' tonico... nessuna guarda ste minchiate a parte gli uomini e le invasate dei mister olympia
Il fisico conta ma non come la faccia. Comunque la differenza fra un magro ed un palestrato non è così grande, sicuramente avere la pancia e grasso corporeo è un brutto malus perchè va a pesare soprattutto sul viso. -
non stiamo parlando di quello
ma di fisico scarso = rachitico4 anni faNon piace a 1 utente -
non stiamo parlando di quello
ma di fisico scarso = rachitico
Fisico rachitico si risolve in 6 mesi di palestra, massimo un anno. Ovviamente avere le braccia più piccole di quelle di una ragazza fa pena ma non può essere un problema visto che volendo si risolve facilmente.4 anni faNon piace a 1 utente -
falso la struttura ossea rimane
un ectomorfo non diventa mesomorfo mangiando pastasciutte o in 6 mesi di palestra4 anni faNon piace a 1 utente -
falso la struttura ossea rimane
un ectomorfo non diventa mesomorfo mangiando pastasciutte o in 6 mesi di palestra
10-20kg di muscolo secondo te non cambiano niente? -
cambiano eccome ma non li metti su in 6 mesi chi ha il fisico scarso è tipicamente hard gainer!!!
quello che voglio dire è che se hai un torace piccolo a livello scheletrico i muscoli ti "spessorano" ma non aumenta la capacità toracica
non diventi mesomorfo, un ectomorfo deve palestrarsi per sembrare normale
uno normale in palestra diventa "grosso"
sono due condizioni di partenza diverse
e diverso deve essere l'allenamento secondo me
nessuno parla mai del "volume" cioè il prodotto delle ripetizioni per il peso
se hai una muscolatura scarsa necessariamente parti da poco peso e nella maggior parte dei casi col 4X10 non lo scaldi nemmeno il muscolo
per quello dico che bisogna fare un buon volume aumentando le ripetizioni,
se alzi 50kg in panca piana allora non hai quel problema vuol dire che un minimo di pettorali li hai già.
la condizione di partenza è determinante
ho mollato la palestra e mi alleno a casa
i risultati sono migliori quindi boh
Edited by Mr. Nice Day - 29/4/2019, 01:244 anni faNon piace a 1 utente -
Se sei in stallo ,prova un periodo di 8x8 4 anni faNon piace a 1 utente -
se sei in stallo, try tren or decca -
se avere risultati migliori rispetto alla palestra è essere in stallo credo che continuerò così 4 anni faNon piace a 1 utente -
Contattami in privato, ti do qualche consiglio realmente utile -
anche no 4 anni faNon piace a 1 utente -
Per gli hard gainer bisogna ciclizzare periodi di volume a quelli di intensità, da natural stressare il muscolo con dei volumi esagerati avrà risultati positivi nel breve periodo, negativi sul lungo. Questo vale ancor di più da hard gainer. Devi stimolare il corpo a diventare più forte. Un esempio pratico sarebbe, meglio un 6 x3 a 30 kg che un 4x 10 a 10 kg. Ho usato pesi a caso ma il concetto credo si capisca.
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