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MEWING , , corretta postura orale, respirazione e esercizi Una vita da Brutto
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Visto che l'utente MESSIA DEI BRUTTI non scrive più sul forum mi sembra giusto continuare ad informare sul mewing, su come praticare corretta postura orale ed eventuali esercizi.
MEWING = insieme di pratiche che fanno parte della disciplina chiamata "Orthotropics", una branca dell'ortodonzia che afferma che la lingua abbia un ruolo di primo piano nel modellamento osseo della maxilla e quindi degli zigomi (quindi taglio degli occhi) e della mandibola e quindi dell'intero viso in generale; il nome MEWING deriva da JOHN MEW e suo figlio MIKE MEW, ortodontisti fondatori dell'Orthotropics appunto.
Uno dei principi cardine del MEWING è la corretta posizione della bocca e della lingua, riassumibile in 4 punti:
1) denti serrati (ma non premuti con forza; bisogna trovare una corretta armonia);
2) labbra serrate;
3) respirare dal naso;
4) la lingua deve, nella sua posizione di riposo, aderire al palato superiore: è questa la parte più difficile ma più "importante", perché attraverso la pressione esercitata "verso l'alto e verso l'esterno (up and forward)" permette di rimodellare pian piano la mascella verso la sua posizione naturale (ATTENZIONE! la lingua deve aderire completamente al palato superiore, non solo la punta; dunque anche il terzo posteriore della lingua deve aderire al palato superiore).
P.S. ovviamente, ad una corretta postura orale va unita una corretta postura generale.
Moltissimi esperimenti sembrano confermare le tesi dei MEW, e più tardi posterò qualche prova, oltre a dei video che aiutano a comprendere meglio la corretta posizione della lingua e esercizi come il masticamento tradizionale del chewing gum e il meno conosciuto, ma altrettanto efficace, "tongue chewing".4 anni faPiace a 12 utenti -
Confermo funziona, pratico il mewing da sole 3 settimane e già si stanno formando le hollow cheecks, prima le avevo a malapena accennate e si vedevano solo sotto determinate luci ora invece si vedono un po' già con luce naturale, ora non so se il mewing sia in grado di migliorare addirittura il taglio degli occhi ma credo che per avere risultati del genere si debba aspettare anche anni. Provate assolutamente giuro che non sto scherzando 4 anni faPiace a 2 utenti -
ora non so se il mewing sia in grado di migliorare addirittura il taglio degli occhi ma credo che per avere risultati del genere si debba aspettare anche anni.
Ecco anche di questo volevo parlare:
guarda il video da min 0:59 a min 2:40
https://m.youtube.com/watch?v=BqV6JqHehoo
Si vede come gli zigomi e il taglio degli occhi siano molto più pronunciati in Quentin (ovviamente c'è da considerare che cominciò in tenera età ad usare le tecniche di Mew, quando le sue ossa erano ancora in formazione e dunque malleabili; quindi non è detto che funzioni anche negli adulti) -
Ben 
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e Quentin 
4 anni faPiace a 1 utente -
sono gemelli ma a Ben furono estratti dei denti, mentre Quentin fu cresciuto col metodo MEW 
4 anni faPiace a 1 utente -
PS scusate non mi funzionava FFUpload 
4 anni faPiace a 1 utente -
Confermo funziona, pratico il mewing da sole 3 settimane e già si stanno formando le hollow cheecks, prima le avevo a malapena accennate e si vedevano solo sotto determinate luci ora invece si vedono un po' già con luce naturale, ora non so se il mewing sia in grado di migliorare addirittura il taglio degli occhi ma credo che per avere risultati del genere si debba aspettare anche anni. Provate assolutamente giuro che non sto scherzando
Certo la lingua incide sulla posizione dell osso ioide che incide sullo sguardo ; ) -
https://m.youtube.com/watch?v=uKKaHHz_gzw -
Non funziona. -
Per molti funziona -
Io pratico il mewing da più o meno un anno (cioè stare attento alla posizione della lingua e della chiusura della dentatura) e vi dico che di risultati evidenti non ce ne sono, ma invece ci sono risultati a livello di comodità e di prevenzione di problemi legati alla zona della mascella: la bocca sta molto più rilassata e a un certo punto diventa automatica la postura corretta della lingua e della chiusura dei denti -
Funziona se sei nell'adolescenza e stai sviluppando, ma dopo lo sviluppo come fa? -
Funziona se sei nell'adolescenza e stai sviluppando, ma dopo lo sviluppo come fa?
Eh, sono cazzi amari.
C'è chi sostiene possa apportare benefici estetici anche a chi ha finito lo sviluppo, ma a livello osseo sono scettico. Semmai può verificarsi un allargamento del palato e un conseguente rassetto dell'area circostante (e ci vuole un sacco di tempo), ma di certo in un adulto le ossa non si allungano né si ingrossano. Però a livello di salute sembra avere tanti altri benefici, non è un coping estetico fine a sé stesso.1) denti serrati (ma non premuti con forza; bisogna trovare una corretta armonia);
Ottimo post rienzo ma mi permetto un appunto: da quello che so sconsigliano di far toccare i denti. La cosa migliore sarebbe quella di abituarsi a tenere un filino di distanza fra arcata superiore e inferiore (roba minima, tipo un millimetro), devono sfiorarsi senza serrarsi mai.
Chiaramente poi se li teniamo chiusi con forza andiamo in bruxismo e ci devastiamo tutto, come hai detto tu. Ma io ho sempre letto che proprio non devono nemmeno stare a contatto.
Io lo "pratico" da otto mesi (a sviluppo già concluso). Se a qualcuno interessa di seguito butto giù un po' di esperienze (e dubbi per chi ne sa più di me).
Non sono mai stato un respiratore orale, o almeno non in modo esclusivo: mi capitava di respirare dalla bocca solo ogni tanto in modo casuale, magari quand'ero sovrappensiero o concentrato su qualcosa. Semplicemente non ci prestavo attenzione e respiravo un po' come veniva, ma la via d'accesso principale per l'aria è sempre stata il naso, quindi non ho avuto difficoltà in tal senso. Il problema principale per me fu la lingua: prima era totalmente lasciata a sé stessa, accasciata sull'arcata inferiore e non la tenevo quasi mai ferma.
Le prime settimane furono complesse: all'improvviso sconvolsi la mia lingua con situazioni e posizioni nuove e lei cercò di ribellarsi. Sentivo pressioni variabili a livello di: denti/gengive, giunture mandibolari, muscoli sopraioidei, zigomi e ovviamente sul palato e alla base della lingua (quest'ultima la peggiore). Non era dolore ma lo trovavo sufficientemente fastidioso da costringermi a prendermi delle pause. Mi stancavo in fretta e trovavo difficile mantenere la posizione a lungo, d'altronde le abitudini sono dure a morire. Nei primi tempi ho quindi preferito dividere il mewing in "sessioni" più o meno consapevoli, con periodi di riposo in cui abbassavo solo il terzo posteriore mantenedo in alto tutto il resto della lingua. Alla fine di ogni "sessione" avevo la faccia un po' intorpidita, sensazione analoga all'affaticamento muscolare, sembrava di fare pesi con la lingua. Tutto sommato accettabile, quasi piacevole come esperienza.
Della salivazione invece persi totalmente il controllo. Miseria porca, una roba indecente, i primi tempi ero costretto a deglutire ogni 5 secondi perché mi si inondava la bocca come il cristo. Leggendo qua e là pare che nel mewing sia comune sbavare come una cagnetta, ma si è tutto normalizzato dopo qualche tempo. L'eccesso di saliva iniziale può però tornare utile per esercitarsi a deglutire in modo corretto (altra cosa che insegna Mike Mew) utilizzando esclusivamente i muscoli del collo senza compensazioni da parte di lingua/guance/labbra.
Situazione odierna: i 2/3 anteriori della lingua hanno accettato la posizione rialzata come quella standard (se la tiro giù la sento scomoda). Cosa più importante, è diventato un riflesso inconscio: sono sempre lì ancorati al palato senza bisogno di pensarci o di un'azione meccanica da parte mia, anche appena sveglio me la ritrovo alzata prima di rendermi conto di essere effettivamente al mondo (un po' come il durello mattutino). Il problema, oggi come ieri, è il terzo posteriore. Riesco a controllarlo senza problemi, non avverto più alcun tipo di fastidio e ho imparato alla perfezione il movimento, ma la base della lingua per qualche ragione non accetta di aderire al palato se non sono io a mandarcela consapevolmente. Forse è solo questione di perseveranza oppure sto sbagliando qualcosa, non lo so.
L'allarme salivazione, come ho detto, è rientrato dopo non molto tempo, ad oggi sbavo solo dietro alle np.
Miglioramenti estetici/funzionali dopo 8 mesi [quelli estetici potrebbero essere solo un effetto placebo o meccanismo di coping]:
- A livello di mandibola niente di niente, è pressoché identica
- Il palato invece lo sento ed è più largo, la prova è che ora la lingua ci sta comodamente senza strabordare addosso a canini e molari come i primi mesi
- La lingua a livello muscolare è diventata Maciste, sono sicuro che se facessi un cunnilingus a una femmina le esploderebbe il cervello
- Dal primo giorno ho smesso totalmente di respirare con la bocca. La posizione rende proprio impossibile l'accesso all'aria se non dal naso (anche provandoci a bocca spalancata)
- Mi sembra migliorata anche la forza dei muscoli della masticazione
- Mi sembra ci sia stata una modellazione dei tessuti molli e degli zigomi, sembrano un filo più tonici e "taglienti"
- Anch'io noto un'accentuazione delle hollow cheeks come l'utente sopra
- Il profilo è leggermente migliorato perché col mewing si contraggono i muscoli della loggia sottomandibolare (la zona tra mento e osso ioide) facendo sembrare più definita la mandibola
- La postura generale del corpo è migliorata perché influenzata dalla spinta della lingua che "stira" il collo
- Anche gli occhi mi sembrano cambiati. Naturalmente non a livello hunter eyes da slayer, ma un po' meglio di com'erano. (Però attenzione: non sono sicuro questo sia legato propriamente al mewing perché nello stesso periodo avevo sviluppato l'abitudine allo squinting, allungandoli premendo in su con gli zigomi. Cosa che ora sto cercando di evitare perché oltre a conferirmi un'espressione da beota ipovedente sempre sorridente, mi creava troppa pressione intraoculare e mi sembrava di diventare strabico. Lasciate perdere le teorie sul permasquint)
- Oltre alla respirazione, credo di avere più controllo generale dei muscoli facciali, della mimica e della deglutizione
Magari ne aggiungerò altri se mi verranno in mente o se ne noterò.
Conclusioni personali: il mewing è una pratica interessante che meriterebbe più ricerca e attenzione. Non è assolutamente la soluzione a tutti i mali (nice meme), ma porta benefici importanti. In bambini e adolescenti è ormai dimostrato quanto sia deleteria la respirazione orale a livello di sviluppo osseo, occlusioni dentali e retrusioni.
Lo consiglio? Sì, quanto meno provateci. Tanto non costa niente e non ruba tempo ad altre attività, è alla portata di tutti. Se siete respiratori orali non solo ve lo consiglio, quasi vi obbligherei a farlo porca puttana.
Passiamo ai dubbi: appurato che la costante pressione della lingua (la famosa spinta "in su e verso l'esterno") viene esercitata solo sulla mascella senza toccare minimamente la mandibola, può il mewing alla lunga far slittare in avanti la mascella e provocare/peggiorare un over-bite? So che la lingua non deve toccare i denti e non deve spingere sugli incisivi, ma la pressione su tutta l'area ovviamente c'è. Ho letto alcuni sostenere che ad uno spostamento della mascella corrisponderà poi un conseguente slittamento della mandibola, ma mi suona parecchio irrealistico proprio da un punto di vista anatomico. Le ossa non si allungano una volta finito lo sviluppo e la mandibola rimarrebbe semplicemente indietro, cioè alla sua posizione originale. Auto-provocarmi un over-bite e una retrusione sarebbe proprio l'epilogo perfetto di una vita già costellata di merda.4 anni faPiace a 1 utente -
Io è da un po' che ci provo, più che altro perché da piccola mi avevano pure mandato dalla logopedista per questo problema della lingua. Quello che mi faceva fare la logopedista era sostanzialmente la stessa cosa. La differenza era che non mi sono mai abituata a tenere la lingua nella posizione che mi diceva lei, perché mi diceva di tenere la punta sulle "rughette" che ci sono dove il palato inizia a salire e per me questa è una posizione altamente innaturale e scomoda, mi tira tantissimo ala base della lingua, tanto che pur facendo regolarmente l'esercizio non mi sono mai abituata.
Invece nel mewing, se non ho capito male, si dice di tenere la punta della lingua all'intersezione tra la gengiva e l'inizio degli incisivi, questa è sicuramente una posizione molto più fattibile per me. Ora leggo qui che la lingua dovrebbe arrivare a toccare completamente il palato, anche nella parte posteriore. Non riesco a capacitarmi di come ciò sia possibile. Se ci provo, la punta della lingua si ritrae e non tocca più niente. Se invece tocco con la punta, viene giù la parte posteriore. Considerate che ho palato stretto e alto, nonostante già corretto con ortodonzia da piccola. Qualcuno mi saprebbe spiegare questa cosa?
Io comunque saranno mesi che ci provo, ma non mi sono ancora abituata, ogni tanto devo comunque rimettere in posizione la lingua. Sarà anche che proprio dove dovrebbe stare la punta ho lo splintaggio post apparecchio, che probabilmente mi impedisce di tenere la punta esattamente dove dovrebbe stare.
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