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È possibile non dimagrire? Look
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Devi ridurre al minimo il sale che assumi con la dieta e rinunciare a qualsiasi prodotto farinaceo basato sul grano perché di sicuro sei celiaco o comunque ipersensibile al glutine, come carboidrati devi prendere i fiocchi d' avena integrali a pranzo e a colazione (o cmq prodotti con un Indice glicemico basso come il kamut, il grano saraceno e la quinoa, ti suggerisco l' avena perché è quella più facilmente reperibile e versatile) per il resto solo frutta da merenda in poi, ovviamente mantenendo alto l' apporto proteico.
So che è pesante come è scelta di vita ma è l' unica via per perdere peso sul serio, l' ho provato sulla mia pelle, dopo che perdi i primi chili il tuo corpo lotterà x tornare al set point iniziale rallentando il metabolismo e ce ne vorranno di sforzi per convincerlo che non sei in un periodo di carestia, dimagrire è un processo incrementale, richiede tempo e dedizione per essere fatto bene
Scusami ma volevo farti notare che alcune cose che hai scritto non sono corrette.
Prima di tutto il sale non fa ingrassare, al massimo può favorire la ritenzione idrica anche se la dieta con poco sale sicuramente è più salutare per altri motivi.
Il fatto che una persona abbia difficoltà a perdere peso non ha nulla a che fare con la celiachia o l'intolleranza al glutine, anzi di solito succede il contrario cioè tendono a dimagrire.
Il grano kamut non è adatto ai celiaci o agli intolleranti al glutine in quanto contiene appunto questa proteina ( in realtà non esiste nessuna specie di grano chiamata kamut ma è solo una trovata di una multinazionale per fare soldi, infatti è un marchio registrato).
Secondo le ricerche più recenti non solo il sodio da luogo a ritenzione idrica (e anche qui ci sarebbe da fare un lungo discorso relativo a quanta) ma è correlato anche all' accumulo di grasso e all' obesità perché in quantità superiore al necessario determina un aumento del deposito di energia in eccesso nelle cellule adipose, aumenta la biodisponibilita' degli zuccheri durante la digestione e riduce la secrezione di noradrenalina (che brucia i grassi).
www.mdedge.com/endocrinology/clini...esity-evaluated
Infatti se guardi nei reparti dietetici dei supermarket sono sempre di più i prodotti iposodici, per l' organizzazzione mondiale della sanità non dovremmo assumerne più di 2g al giorno.
Per quanto riguarda la celiachia e l'ipersensibilita' al glutine non è un mistero che siano correlati con l' accumulo di grasso, nello screen c'e' la pagina di Harvard che lo spiega nel dettaglio.
Per quanto riguarda il Kamut è più digeribile per chi e' affetto dalla cosiddetta
sensibilità al glutine non celiaca (una forma molto blanda r non del tutto nota ancora), che penso sia il problema dell' autore del post, ovviamente la cosa migliore sarebbe fare un esame del sangue per l' intolleranza al glutine (e se risultasse positivo ovviamente dovrebbe rinunciare sia alla pasta normale che al Kamut) ma siccome x esperienze precedenti l' utenza non è molto incline a questi check up gli ho proposto la dieta sostitutiva x vedere se cambia qualcosa.
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Dopo i 28 ho cominciato ad avere problemi pure io. Per calare senza aerobica e solo con l'alimentazione è un casino.
Tra i vari esperimenti (senza allenamenti) che ho fatto l'unico con qualche risultato è stato quello del ''poco e spesso''.
Latte e caffè la mattina, una frutta se ti viene fame prima di pranzo, una misera di primo o secondo a pranzo, frutta come spuntino se ti viene fame prima di cena, una miseria di secondo la sera.
Un po' dura ma buttai giù 5 chili in 2 settimane. Appena passa questo calore assurdo mi ci ributto, voglio ritornare sui miei 80KG ideali. -
Scusami ma volevo farti notare che alcune cose che hai scritto non sono corrette.
Prima di tutto il sale non fa ingrassare, al massimo può favorire la ritenzione idrica anche se la dieta con poco sale sicuramente è più salutare per altri motivi.
Il fatto che una persona abbia difficoltà a perdere peso non ha nulla a che fare con la celiachia o l'intolleranza al glutine, anzi di solito succede il contrario cioè tendono a dimagrire.
Il grano kamut non è adatto ai celiaci o agli intolleranti al glutine in quanto contiene appunto questa proteina ( in realtà non esiste nessuna specie di grano chiamata kamut ma è solo una trovata di una multinazionale per fare soldi, infatti è un marchio registrato).
Secondo le ricerche più recenti non solo il sodio da luogo a ritenzione idrica (e anche qui ci sarebbe da fare un lungo discorso relativo a quanta) ma è correlato anche all' accumulo di grasso e all' obesità perché in quantità superiore al necessario determina un aumento del deposito di energia in eccesso nelle cellule adipose, aumenta la biodisponibilita' degli zuccheri durante la digestione e riduce la secrezione di noradrenalina (che brucia i grassi).
www.mdedge.com/endocrinology/clini...esity-evaluated
Infatti se guardi nei reparti dietetici dei supermarket sono sempre di più i prodotti iposodici, per l' organizzazzione mondiale della sanità non dovremmo assumerne più di 2g al giorno.
Per quanto riguarda la celiachia e l'ipersensibilita' al glutine non è un mistero che siano correlati con l' accumulo di grasso, nello screen c'e' la pagina di Harvard che lo spiega nel dettaglio.
Per quanto riguarda il Kamut è più digeribile per chi e' affetto dalla cosiddetta
sensibilità al glutine non celiaca (una forma molto blanda r non del tutto nota ancora), che penso sia il problema dell' autore del post, ovviamente la cosa migliore sarebbe fare un esame del sangue per l' intolleranza al glutine (e se risultasse positivo ovviamente dovrebbe rinunciare sia alla pasta normale che al Kamut) ma siccome x esperienze precedenti l' utenza non è molto incline a questi check up gli ho proposto la dieta sostitutiva x vedere se cambia qualcosa.
Grazie per la risposta. Allora la ricerca che hai citato tu è interessante ma comunque si tratta di uno studio sperimentale, l'organizzazione mondiale della sanità consiglia una dieta povera di sale principalmente per il fatto che il consumo di sale è la principale causa dell' ipertensione.
La celiachia non può portare a un aumento di peso in quanto causa malassorbimento con tutti i problemi correlati ad esso come è riportato anche nel testo da te citato, è vero però che non è sempre presente la perdita di peso come primo sintomo della malattia.
Il grano kamut sarà anche più digeribile di altre tipologie di grano (ho letto pareri discordanti di diversi studiosi) ma comunque contiene ugualmente il glutine quindi non può essere consumato da celiaci e nemmeno da chi ha sensibilità al glutine (bisogna poi valutare caso per caso).
Comunque tutto questo discorso a mio parere a poco a che fare con l' esperienza di dimagrimento dell'utente in quanto se lui avesse realmente fatto ciò che ha scritto sarebbe dimagrito, a prescindere dal fatto che abbia o meno una sensibilità al glutine ( ovviamente per togliere il dubbio è necessario una diagnosi). -
Secondo le ricerche più recenti non solo il sodio da luogo a ritenzione idrica (e anche qui ci sarebbe da fare un lungo discorso relativo a quanta) ma è correlato anche all' accumulo di grasso e all' obesità perché in quantità superiore al necessario determina un aumento del deposito di energia in eccesso nelle cellule adipose, aumenta la biodisponibilita' degli zuccheri durante la digestione e riduce la secrezione di noradrenalina (che brucia i grassi).
www.mdedge.com/endocrinology/clini...esity-evaluated
Infatti se guardi nei reparti dietetici dei supermarket sono sempre di più i prodotti iposodici, per l' organizzazzione mondiale della sanità non dovremmo assumerne più di 2g al giorno.
Per quanto riguarda la celiachia e l'ipersensibilita' al glutine non è un mistero che siano correlati con l' accumulo di grasso, nello screen c'e' la pagina di Harvard che lo spiega nel dettaglio.
Per quanto riguarda il Kamut è più digeribile per chi e' affetto dalla cosiddetta
sensibilità al glutine non celiaca (una forma molto blanda r non del tutto nota ancora), che penso sia il problema dell' autore del post, ovviamente la cosa migliore sarebbe fare un esame del sangue per l' intolleranza al glutine (e se risultasse positivo ovviamente dovrebbe rinunciare sia alla pasta normale che al Kamut) ma siccome x esperienze precedenti l' utenza non è molto incline a questi check up gli ho proposto la dieta sostitutiva x vedere se cambia qualcosa.
Grazie per la risposta. Allora la ricerca che hai citato tu è interessante ma comunque si tratta di uno studio sperimentale, l'organizzazione mondiale della sanità consiglia una dieta povera di sale principalmente per il fatto che il consumo di sale è la principale causa dell' ipertensione.
La celiachia non può portare a un aumento di peso in quanto causa malassorbimento con tutti i problemi correlati ad esso come è riportato anche nel testo da te citato, è vero però che non è sempre presente la perdita di peso come primo sintomo della malattia.
Il grano kamut sarà anche più digeribile di altre tipologie di grano (ho letto pareri discordanti di diversi studiosi) ma comunque contiene ugualmente il glutine quindi non può essere consumato da celiaci e nemmeno da chi ha sensibilità al glutine (bisogna poi valutare caso per caso).
Comunque tutto questo discorso a mio parere a poco a che fare con l' esperienza di dimagrimento dell'utente in quanto se lui avesse realmente fatto ciò che ha scritto sarebbe dimagrito, a prescindere dal fatto che abbia o meno una sensibilità al glutine ( ovviamente per togliere il dubbio è necessario una diagnosi).
Il riferimento ai 2g di sodio era dovuto al fatto che nel nostro organismo ogni parametro fisiologico è interconnesso all' altro in maniera più o meno diretta, quindi riducendo l'assunzione di sodio oltre a prevenire l'ipertensione per tenere il corpo in salute eviti anche che questa a sua volta vada ad aumentare il grasso addominale.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5106067/
E a sua volta bloccando il deposito di acidi grassi sulle arterie vai ad evitare che essi peggiorino l' ipertensione rafforzando il circolo vizioso.
Se sei interessata al meccanismo d' azione del sale sull' ipotalamo e sul fegato che porta all' obesità qui lo spiega più in dettaglio
https://www.google.com/amp/s/www.researchg..._metabolism/amp
Per quanto riguarda l'attività fisica che lui dice di fare io ovviamente non posso sapere se corrisponde al vero, però per esperienza personale di tendenza genetica ad ingrassare e un problema alla tiroide che mi porta ad essere intollerante al glutine è realistico avere grosse difficoltà a continuare a perdere peso dopo i successi iniziali, perché il metabolismo si riduce al minimo, a volte anche nella velocità di pensiero, e così al di fuori dell' allenamento spendi meno calorie senza neanche accorgertene.Per chi ha la tendenza ad ingrassare ci vuole un regime alimentare e sportivo molto severo che oltretutto non può essere svincolato dal processo di trial and error riguardo alle migliori attività fisiche e alimentazioni da seguire, perché ci sarà sempre un parametro o due per il quale il tuo corpo differisce dagli standard. -
quanta acqua bevi? Bere almeno due litri al giorno, anche di più, solo carni bianche magre pane pasta integrali, verdura frutta a volontà, mangiare poco e spesso (merende sane a metà mattina e pomeriggio) per accelerare il metabolismo, se fai solo cardio e non pesi non capisco bene le proteine in polvere; io i pesi li farei, alcuni sconsigliano il cardio e dicono di fare solo pesi, potresti provare il circuito: 10 minuti di cardio intenso per alzare le pulsazioni poi pesi leggeri veloci, poi di nuovo cardio, pesetti eccetera. Cmq tre settimane non sono molte specie se eri fermo da tanto -
se bevi birra e mangi carboidrati è quasi impossibile essre magri
spesso si sente dire dai magri 'mangio un casino e sono magro
questo è falso, a loro sembra di mangiare tanto anche perche hanno lo stomaco più piccolo e quindi si saziano più facilmente ma hanno comunque l impressione di aver mangiato tanto
se uno ci da veramente dentro col cibo è praticamente impossibile non ingrassare
come non dimagrire versione facile > mangiare dolci e bere zuccheri, concedersi un po di alcol e non fare sport
come non dimagrire versione hard> mangiare sano e fare esercizi che aumentano la massa e bere solo acqua
Io mangio pasta tutti i giorni e sono magro, se hai un metabolismo veloce non c’entra, -
Nel caso qualcuno fosse interessato a prolungare le proprie sofferenze in eterno. 
4 anni faPiace a 2 utenti -
Nel caso qualcuno fosse interessato a prolungare le proprie sofferenze in eterno.
Meglio 120 anni da brutto che 60 da bello -
Chissà che aspetto assumerebbe un bv centoventenne...mistero... -
Ci sono cose che è meglio restino un mistero..4 anni faPiace a 1 utente -
se bevi birra e mangi carboidrati è quasi impossibile essre magri
spesso si sente dire dai magri 'mangio un casino e sono magro
questo è falso, a loro sembra di mangiare tanto anche perche hanno lo stomaco più piccolo e quindi si saziano più facilmente ma hanno comunque l impressione di aver mangiato tanto
se uno ci da veramente dentro col cibo è praticamente impossibile non ingrassare
come non dimagrire versione facile > mangiare dolci e bere zuccheri, concedersi un po di alcol e non fare sport
come non dimagrire versione hard> mangiare sano e fare esercizi che aumentano la massa e bere solo acqua
Io mangio pasta tutti i giorni e sono magro, se hai un metabolismo veloce non c’entra,
Quanta ne mangi? Non credo 250grammi a pasto -
nessuno da un forum può darti una risposta, qualsiasi "diagnosi" (virgolettatela altre 100 volte) online - specie se in virtù di parametri che definire grossolani è eufemico - non ha alcun valore ne' senso. le cause possono essere diverse, e sicuramente "l'anamnesi" (virgolettatela anche questa 100 volte) che può derivare da 2 dati, tra l'altro più che vaghi, non sarebbe affatto attendibile.
doverosa premessa che vuole inoltre sottintendere, come ci ripeteva il mio vecchio prof di endocrinologia, di quanto il cibo sia un farmaco a tutti gli effetti, ergo tale la scrupolosità con cui dovrebbe essere trattato (e purtroppo, spesso anche in ambito clinico ho visto colleghi - pochi fortunatamente - essere piuttosto dozzinali a riguardo).
hai descritto una situazione in modo piuttosto approssimativo omettendo informazioni cruciali; tra le altre cose mi viene da mettere in dubbio anche cosa intenda tu con "non dimagrire", tanto mi sembra approssimativo il tuo approccio alla questione.
solo proteine che vuol dire? hai tagliato i carbo nettamente? e i grassi? qual è la tua condizione clinica? assumi farmaci, hai intolleranze, ecc? a quanto ammonta il metabolismo basale? quale è il dispendio energetico giornaliero? la termogenesi indotta dalla dieta? la dieta nello specifico? la composizione corporea? e ci sarebbe molto altro.
queste sono solo alcune delle domande a cui dovresti rispondere, ma ripeto: non hai dato parametri specifici, e ho la sensazione che tu stesso non ne tenga conto.
non ho ben capito il tuo protocollo di attività fisica, che pare preveda allenamento a corpo libero (non ben definito come e quanto impatterebbe sulla quota calorica), in aggiunta ad attività aerobica con dispendio di 1000 Kcal più cutting calorico (anche questo non ben definito in che modo influente sulla quota giornaliera calorica, cosa vuol dire "mangiavo meno di 1000Kcal"? spero non quello che penso).
letta così, sembrerebbe come se tu avessi tagliato un tantino (anche qui eufemismo) troppo l'ammontare calorico. tipo quando sei 10kg in sovrappeso, manca una settimana alle ferie, e digiuni 7gg. ovviamente scherzo, ma l'impressione, se mi permetti la caricatura della situazione, è più o meno questa.
cosa che (sempre tendendo conto che - data la sede - NON è la mia una diagnosi) può tranquillamente portare ad uno stallo del peso conseguente ad un adattamento metabolico derivato dal cutting improvviso e repentino che è tipico e frequente in diete fortemente ipocaloriche o in situazioni comuque sbilanciate nel rapporto introito/dispendio calorico.
anche in pz con storia clinica relativamente regolare.
parliamo quindi di una alimentazione non bilanciata a livello nutrizionale tale da creare situazioni alterate come quella che, a quanto ci dici, ti trovi a fronteggiare.
ma non lo posso, anzi non lo possiamo, dire.
provvedi ad una visita con accurata indagine nutrizionale ed esame bioimpedenziometrico per la valutazione della composizione corporea. così si può capire come sta reagendo il tuo organismo e valuti lo stato nutrizionale della massa muscolare metabolicamente attiva, per cui ti è poi possibile intervenire, eventualmente, in caso di carenze o rallentamenti metabolici.
una visita nutrizionale è altresì utile per studiare uno schema alimentare adatto a te e valutare eventuali possibili cause di questa presunta difficoltà a perdere peso, sempre tenendo conto di parametri personali come dispendio energetico, tid, ecc. che sono tanto fondamentali quanto trascurati (così mi par di capire) dal tuo "protocollo" alimentare e fisico.4 anni faPiace a 2 utenti -
se bevi birra e mangi carboidrati è quasi impossibile essre magri
spesso si sente dire dai magri 'mangio un casino e sono magro
questo è falso, a loro sembra di mangiare tanto anche perche hanno lo stomaco più piccolo e quindi si saziano più facilmente ma hanno comunque l impressione di aver mangiato tanto
se uno ci da veramente dentro col cibo è praticamente impossibile non ingrassare
come non dimagrire versione facile > mangiare dolci e bere zuccheri, concedersi un po di alcol e non fare sport
come non dimagrire versione hard> mangiare sano e fare esercizi che aumentano la massa e bere solo acqua
che stronzate -
magri ha messo 10 KG di massa muscolare senza accorgersene ed è rimasto al peso di prima
o magari ha pochissima massa muscolare e brucia poche calorie… per questo io i calcoli stile anni 80 non li faccio nemmeno
conta anche che tipo di calorie… gli zuccheri sono quasi dappertutto
la questione è un po' più complessa di quello che sembra -
3 settimane di dieta, solo proteine ed allenamento a corpo libero, 2 ore di corsa nella cylette bruciavo 1000 calorie al giorno, mangiavo meno di 1000 calorie così da andare in deficit e non vedo risultati
Lascia perdere la cyclette. Comincia a camminare e poi corri. Se abiti in condominio fai le scale. Comincia con le flessioni e gli addominali. Mangia frutta e verdura, riduci pane e pasta. Bevi tanto.
Impossibile non perdere massa.2 anni faPiace a 1 utente
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