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Avete gli addominali ? Presentazioni
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Ci sto lavorando -
poi volevo chiedere secondo voi ogni quanto dovrei allenare gli addominali a settimana? ha senso allenarli ogni giorno? -
poi volevo chiedere secondo voi ogni quanto dovrei allenare gli addominali a settimana? ha senso allenarli ogni giorno?
Credo che l'ideale sia circa 4 volte a settimana, in modo da allenarsi frequentemente ma lasciare anche un giorno di riposo, che é necessario al muscolo per riprendersi e metabolizzare. I più esperti sapranno dirti meglio e corregermi eventualmente. -
poi volevo chiedere secondo voi ogni quanto dovrei allenare gli addominali a settimana? ha senso allenarli ogni giorno?
Io li sto allenando 4 volte a settimana,ma giusto una decina di minuti per non averli piatti. -
Io ho tipo una doppia pancia sotto l'ombelico ho come una seconda pancia -
Confermo il bel faccino stravince sugli addominali. Un bel faccino fa diventare la pancetta un simpatico cuscinetto da accarezzere after sex, se non hai il bel faccino gli addominali te li guardi da solo a casa, sognando di essere Brad Pitt in Thelma and Louise o in Fight club.
Quanto alla difficolta di farseli venire se come me, eravate grassottelli da bambini siete fottuti, il six pack lo avrete solo a bassissime percentuali di grasso con sacrifici enormi e appena mollerete si appanneranno. le cellule adipose, il loro numero, si formano mi pare dai 6 ai 10 anni e poi resta quel numero per sempre. Più ne hai e più tendi ad aver la pancetta. Se ne hai tante, devi ridurre il loro volume, quindi devi essere molto magro o molto asciutto.2 anni faPiace a 4 utenti -
Io ho tipo una doppia pancia sotto l'ombelico ho come una seconda pancia
e poi tu scopi, quindi gli addominali non servono a un cazzo -
Direi di sì, ma non devi essere un inetto socialmente. -
Confermo il bel faccino stravince sugli addominali. Un bel faccino fa diventare la pancetta un simpatico cuscinetto da accarezzere after sex, se non hai il bel faccino gli addominali te li guardi da solo a casa, sognando di essere Brad Pitt in Thelma and Louise o in Fight club.
Quanto alla difficolta di farseli venire se come me, eravate grassottelli da bambini siete fottuti, il six pack lo avrete solo a bassissime percentuali di grasso con sacrifici enormi e appena mollerete si appanneranno. le cellule adipose, il loro numero, si formano mi pare dai 6 ai 10 anni e poi resta quel numero per sempre. Più ne hai e più tendi ad aver la pancetta. Se ne hai tante, devi ridurre il loro volume, quindi devi essere molto magro o molto asciutto.
Crudo2 anni faPiace a 1 utente -
Confermo il bel faccino stravince sugli addominali. Un bel faccino fa diventare la pancetta un simpatico cuscinetto da accarezzere after sex, se non hai il bel faccino gli addominali te li guardi da solo a casa, sognando di essere Brad Pitt in Thelma and Louise o in Fight club.
Quanto alla difficolta di farseli venire se come me, eravate grassottelli da bambini siete fottuti, il six pack lo avrete solo a bassissime percentuali di grasso con sacrifici enormi e appena mollerete si appanneranno. le cellule adipose, il loro numero, si formano mi pare dai 6 ai 10 anni e poi resta quel numero per sempre. Più ne hai e più tendi ad aver la pancetta. Se ne hai tante, devi ridurre il loro volume, quindi devi essere molto magro o molto asciutto.
Ovviamente il bel faccino stravince su tutto, detto molto banalmente è sempre meglio avere l'addome scolpito che non averlo, sono pienamente d'accordo che servano molti sacrifici per mantenere quel tipo di fisico, quindi se a voi non interessa personalmente averli è inutile fare diete rigide controvoglia per sperare di rimorchiare di più... Tanto se volete rimanere in forma basta fare attività fisica regolarmente, mangiare poco e in maniera pulita.2 anni faPiace a 2 utenti -
Dopo i 30 secondo me bisogna puntare su un fisico tipo questo.
Gli addominali definiti sono troppo difficili da mantenere.
2 anni faPiace a 3 utenti -
Di per sé non serve a un cazzo,io ammetto di farlo solo per il mio ego personale,potessi tornare indietro non inizierei,andrei solo a correre e mangerei bene per tenere il corpo in salute.
Il problema è che se inizi e poi smetti la mazzata psicologica del vedere il calo fisico sarebbe molto pesante.
Io è solo per questo che non smetto,già sono un cesso...se mi devo vedere anche fisicamente una merda faccio prima a chiudere per sempre.
Strano sentire un gymcel dire così, tutti i palestrati che conosco(me compreso) non tornerebbero mai indietro, però sarai ad un buon livello ormai dopo 5 anni, quanto pesi e quali erano i tuoi massimali? -
Dopo i 30 secondo me bisogna puntare su un fisico tipo questo.
Gli addominali definiti sono troppo difficili da mantenere.
(IMG:https://i.pinimg.com/originals/ce/5b/90/ce...5ad2b5e6906.jpg)
Avercelo un corpo del genere dopo i 30,dove devo firmare?2 anni faPiace a 1 utente -
Dopo i 30 secondo me bisogna puntare su un fisico tipo questo.
Gli addominali definiti sono troppo difficili da mantenere.
(IMG:https://i.pinimg.com/originals/ce/5b/90/ce...5ad2b5e6906.jpg)
Avercelo un corpo del genere dopo i 30,dove devo firmare?
In quella foto il buon Jackman aveva ben più di 40 anni. Molto allenamento, dieta ma anche aiutini. Gli attori prendono tutti sostanze per avere il fisico pronto, ora muscolosi, ora magrissimi, ora cicciottelli. Quando leggete che si sono spaccati in palestra e bla, bla, bla, credeteci solo in parte.2 anni faPiace a 1 utente -
In realtà la chiave per gli addominali è la definizione,non serve a molto stare lì a fare allenamentoni se avete il body fat alto.
Se avete metabolismo veloce potete anche non allenarli.
Basta fare trazioni o piegamenti che li targettano in modo indiretto e fare un paio di minuti di planc ogni mattina.
Io faccio così,anche perché allenare gli addominali è la cosa più brutta,scomoda e dolorosa.
Se proprio li dovete allenare fatelo a stomaco vuoto.Strano sentire un gymcel dire così, tutti i palestrati che conosco(me compreso) non tornerebbero mai indietro, però sarai ad un buon livello ormai dopo 5 anni, quanto pesi e quali erano i tuoi massimali?
Io ho fatto palestra per due anni,oramai faccio tutto a casa in corpo libero o alle strutture di calisthenics all'aperto se non c'è nessuno.
Ai tempi avevo 16 anni,il mio massimale fu 2 colpi di panca con 80kg(nulla di speciale),non facevo altri esercizi degni di nota in quanto il mio obbiettivo era lo sviluppo fisico.Ad esempio non facevo gli stacchi o squat zavorrati per paura di infortunii.
Ora faccio solo corpo libero con zavorra di 10kg per ogni esercizio.
Sono 178 e peso appena 71kg,somatotipo ectomorfo con ossa piuttosto piccole,clavicole leggermente più larghe dei fianchi.
Ho preso una decina di kg nei primi tre anni poi sono rimasto stagnante.
Il max che ho toccato fu 73/74kg una estate che mi davano da mangiare un sacco quelli del ristorante dove lavoravo e mi allenavo ogni giorno.
Non ho mai fatto massa.
Personalmente la cosa più bella per me sono le lunghe corse con il sole estivo o nella nebbia invernale.
E le tue stats quali sono?Ti diverti ancora ad allenarti?2 anni faPiace a 2 utenti
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