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Come valutate il mio fisico e quanta massa grassa ho secondo voi? Valutazioni
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Da 3 mesi ho eliminato la birra e mangiato dalle 1600 a 1800 kcal al giorno, però mi è tornata voglia di birra di birra, volevo maxxxare il fisico, però non voglio che un paio di birre al giorno qualche volta a settimana rovino quello che ho fatto in 3 mesi, poi voglio allenarmi per fare massa, mangiando di più, ma ho paura che dopo non si vedranno più gli addominali, datemi qualche parere
Edited by francescocesso - 22/4/2021, 16:56 -
Prima ero così
Edited by francescocesso - 22/4/2021, 16:56 -
Allora se vuoi iniziare una fase di massa inevitabilmente inizierai a mettere anche massa grassa, e chiaramente gli addominali si vedranno meno.
Se il tuo obiettivo sono gli addominali il consiglio che posso darti è mantenerti ancora su queste calorie fin quando non raggiungerai un risultato soddifacente e poi da lì tornare gradualmente alle tue calorie di mantenimento.
Per le birre, il consiglio è sempre quello di evitare però uno sgarro a settimana sicuramente non può intaccare un percoso di mesi. L'importante è essere costanti gli altri giorni con dieta ed allenamento -
Allora se vuoi iniziare una fase di massa inevitabilmente inizierai a mettere anche massa grassa, e chiaramente gli addominali si vedranno meno.
Se il tuo obiettivo sono gli addominali il consiglio che posso darti è mantenerti ancora su queste calorie fin quando non raggiungerai un risultato soddifacente e poi da lì tornare gradualmente alle tue calorie di mantenimento.
Per le birre, il consiglio è sempre quello di evitare però uno sgarro a settimana sicuramente non può intaccare un percoso di mesi. L'importante è essere costanti gli altri giorni con dieta ed allenamento
però ho notato che mangiando pochi carbo ho meno energia durante l'allenamento, avevo in mente di andare vicino alle 2000 kcal, poi se magari aprono le palestre gli sgarri cerco di gestirli facendo 30 minuti di cardio il giorno dello sgarro -
Allora se vuoi iniziare una fase di massa inevitabilmente inizierai a mettere anche massa grassa, e chiaramente gli addominali si vedranno meno.
Se il tuo obiettivo sono gli addominali il consiglio che posso darti è mantenerti ancora su queste calorie fin quando non raggiungerai un risultato soddifacente e poi da lì tornare gradualmente alle tue calorie di mantenimento.
Per le birre, il consiglio è sempre quello di evitare però uno sgarro a settimana sicuramente non può intaccare un percoso di mesi. L'importante è essere costanti gli altri giorni con dieta ed allenamento
però ho notato che mangiando pochi carbo ho meno energia durante l'allenamento, avevo in mente di andare vicino alle 2000 kcal, poi se magari aprono le palestre gli sgarri cerco di gestirli facendo 30 minuti di cardio il giorno dello sgarro
Si è normalissimo avere meno energie in una fase di definizione. Comunque secondo me puoi arrivare a 2000 calorie tranquillamente, anche perchè sei già in una forma abbastanza buona2 anni faPiace a 1 utente -
Buon fisico però cerca di resistere senza birra almeno fino a quest’estate altrimenti rischi di mettere pancia. -
13 % di bodyfat molto buono
edit direi piu' un 14% -
C'è na cosa che mi sfugge. Con sto fisico tu saresti brutto? hai tipo la faccia deadpool per caso? -
C'è na cosa che mi sfugge. Con sto fisico tu saresti brutto? hai tipo la faccia deadpool per caso?
è un fisico che ho fatto questi ultimi 3 mesi, non me lo ha visto nessuno, prima ero il pancia da birra del gruppo -
Quanto misura polso e caviglia? -
Allora adesso, se la redpill è una scienza esatta, non devi fare altro che iniziare a rimorchiare2 anni faNon piace a 2 utenti -
Ma quale redpill. Lo sanno tutti che prima di tutto conta la faccia. Il fisico se sei brutto di faccia non risolve assolutamente nulla.
Sarebbe bello altrimenti, tutti in pestra e diventiamo chad. -
a meno di avere la faccia di deadpool un bel fisico la sufficienza te la garantisce. Se non rimorchi manco adesso fatti due domande 2 anni faNon piace a 1 utente -
che sogno avere la vita stretta e le spalle larghe 2 anni faPiace a 2 utenti -
a meno di avere la faccia di deadpool un bel fisico la sufficienza te la garantisce. Se non rimorchi manco adesso fatti due domande
Non è assolutamente vero che un buon fisico ti garantisce la sufficienza, che poi onestamente quel fisico non è niente di che, è normale, mica è Lazar Angelov.
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