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Non riesco a definirmi Look
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dipende,prova ad allenartia stomaco vuoto,che fisico hai?se hai i fianchi larghi l unica soluzione è fare pesi,alimentazione per massa per allargare dorso e spalle,i fianchi si vedrebbero di meno...o corda..senza sgabello 2 anni faPiace a 1 utente -
Continua ad essere costante. I risultati li vedi comparando il prima e il dopo; non li vedi durante il processo 2 anni faPiace a 1 utente -
Ti dico che l'unico modo per definirsi correttamente è una dieta ipocalorica fatta come si deve, se non riesci a dimagrire si cambia approccio tra macros e quantità e qualche trucchetto, comunque non ti consiglio di chiedere consigli di questo tipo qui, ci sono molte persone che non sono nemmeno mai entrate in palestra che dispensano consigli manco fossero dei medici.
Può essere anche che tu abbia una genetica di merda ma una buona definizione addominale la puoi raggiungere lo stesso... Comunque è impossibile dirti cosa non va non conoscendoti e non sapendo che dieta fai, l'unica cosa che puoi fare è farti aiutare dal tuo nutrizionista.2 anni faPiace a 1 utente -
prova a bruciare altre kcal 2 anni faPiace a 1 utente -
Ho sempre avuto I fianchi rotondi, le maniglie dell'amore nonostante abbia fatto sempre sport e palestra, riesco a mettere su una massa muscolare dignitosa molto facilmente ma non riesco a pardere massa grassa.
Sto andando anche dal nutrizionista, ho una dieta low carb e cerco di andare a correre almeno 30 min Al giorno, in più mi alleno con pesi a casa 4 volte a settimana.
Cosa posso fare di più?
Soluzioni:
Cambia nutrizionista.
Magari mangi troppo poco o troppo ancora.
Non fare chetogenica che no serve a un cazzo.
Dipende come ti alleni, se sollevi 2 kg non conta un cazzo.
Dipende anche dalla genetica
(se sei un endomorfo come me tenderai a essere meno definito, ma più grosso) e soprattutto come me potresti avere un fisico più femminile (culone, fianchi grossi etc.)
Se eri sovrappeso obeso, ci metterai anni a dimagrire e avere un buon settling point
Gymcell 22 anni kv. Di palestra ne so più che di fica2 anni faPiace a 1 utente -
La genetica determina anche la distribuzione del grasso, per quello può risultare più difficile.
Già di per se il grasso addominale è il più difficile (io ho solo quello)
I palestrati portano su il metabolismo continuando a mangiare poi fanno il cut-off prima delle gare
stiamo parlando di allenamenti seri non quelli del comune mortale.
Una buona massa muscolare quando lavora brucia più grassi2 anni faPiace a 1 utente -
Ho il tuo stesso problema.
O fai grossi sacrifici a tavola (ora qualcuno verrà a dirmi che non sono sacrifici; per me, soggettivamente, lo sono) o vai da un medico a farti togliere per sempre quel grasso localizzato tramite liposuzione o interventi simili (criolipolisi, liposuzione laser, etc).
Una volta tolto il grasso non si riforma a meno che tu non ingrassi molto.
Valentina Nappi ad esempio ha fatto la criolipolisi per avere culone e tette grassi, ma addome piatto e niente grasso sulla schiena. -
Brava vale, soldi ben spesi -
Ho il tuo stesso problema.
O fai grossi sacrifici a tavola (ora qualcuno verrà a dirmi che non sono sacrifici; per me, soggettivamente, lo sono) o vai da un medico a farti togliere per sempre quel grasso localizzato tramite liposuzione o interventi simili (criolipolisi, liposuzione laser, etc).
Una volta tolto il grasso non si riforma a meno che tu non ingrassi molto.
Valentina Nappi ad esempio ha fatto la criolipolisi per avere culone e tette grassi, ma addome piatto e niente grasso sulla schiena.
Hai ragione dovrei farmi veramente il culo mangiando poco ma è tostissima.2 anni faPiace a 2 utenti -
Senza la faccia giusta è inutile la palestra 2 anni faPiace a 1 utente
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