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CHE TIPO DI FISICO AVETE? Look
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1,84 x 83 kg, molto fuori forma (massa muscolare scarsa dopo il lockdown, massa grassa in eccesso anche se normopeso) massa grassa 28% un mese fa, ora è già un po' diminuita, bmi 24,8 un mese fa, ginoide
dieta mediterranea per ora vegetariana ma molto varia e attenta, allenamenti ancora assenti ma sto per riprendere sei giorni su sette cardio e pesi, senza fare chissà che perché non sono allenato -
Mi è sorta una curiosità, capire che tipo di fisico abbiano i frequentatori del FDB.
Sapendo comunque che il bel faccino conti decisamente più di un bel fisico, come valutate il vostro in una scala che va da 1
(gravemente obeso/estremamente magro) a 9 (buoni volumi di massa muscolare, fisico armonioso e ottima definizione) ?
Inoltre per chi si allena regolarmente, come strutturate la vostra dieta e i vostri allenamenti? Prediligete un programma basato sulla forza o sull'ipertrofia?
Altezza 188, Peso 90 kg, body fat 12%.
Voto che mi do da solo al fisico: 8.5, non 9 perché preferirei essere ancora un pelo più definito (senza fare la fame, come mi succede causa setpoint alto, e/o perdere forza/muscoli) e perché vorrei le clavicole un po' più larghe. Ma comunque un 8.5 me lo merito considerando che partivo anche da skinnyfat (più fat che skinny).
Dieta 90% pulita con 10% gelati e cioccolata fissi, pizza ogni tanto. A livello di macro tanti carbo e pro, grassi medi. Ultimi macro all'incirca: 420 carbo 200 pro 95 grassi, circa 3400 kcal totali
Programma misto forza/ipertrofia, sempre lo stesso da anni. Allenamento 4x week. Multifrequenza upperbody sempre (tutte e 4 le volte) gambe 1 volta + richiamo (quindi "2" su 4)2 anni faPiace a 1 utente -
Mi è sorta una curiosità, capire che tipo di fisico abbiano i frequentatori del FDB.
Sapendo comunque che il bel faccino conti decisamente più di un bel fisico, come valutate il vostro in una scala che va da 1
(gravemente obeso/estremamente magro) a 9 (buoni volumi di massa muscolare, fisico armonioso e ottima definizione) ?
Inoltre per chi si allena regolarmente, come strutturate la vostra dieta e i vostri allenamenti? Prediligete un programma basato sulla forza o sull'ipertrofia?
Altezza 188, Peso 90 kg, body fat 12%.
Voto che mi do da solo al fisico: 8.5, non 9 perché preferirei essere ancora un pelo più definito (senza fare la fame, come mi succede causa setpoint alto, e/o perdere forza/muscoli) e perché vorrei le clavicole un po' più larghe. Ma comunque un 8.5 me lo merito considerando che partivo anche da skinnyfat (più fat che skinny).
Dieta 90% pulita con 10% gelati e cioccolata fissi, pizza ogni tanto. A livello di macro tanti carbo e pro, grassi medi. Ultimi macro all'incirca: 420 carbo 200 pro 95 grassi, circa 3400 kcal totali
Programma misto forza/ipertrofia, sempre lo stesso da anni. Allenamento 4x week. Multifrequenza upperbody sempre (tutte e 4 le volte) gambe 1 volta + richiamo (quindi "2" su 4)
Massimali nei fondamentali? -
Al momento 56 kg x 180 cm ma tornerò in palestra tra una settimana e con la memoria muscolare dovrei ritornare al mio massimo di 64 kg in qualche mese e poi punto per i 70 kg . Mi è sorta una curiosità, capire che tipo di fisico abbiano i frequentatori del FDB.
Sapendo comunque che il bel faccino conti decisamente più di un bel fisico, come valutate il vostro in una scala che va da 1
(gravemente obeso/estremamente magro) a 9 (buoni volumi di massa muscolare, fisico armonioso e ottima definizione) ?
Inoltre per chi si allena regolarmente, come strutturate la vostra dieta e i vostri allenamenti? Prediligete un programma basato sulla forza o sull'ipertrofia?
Altezza 188, Peso 90 kg, body fat 12%.
Voto che mi do da solo al fisico: 8.5, non 9 perché preferirei essere ancora un pelo più definito (senza fare la fame, come mi succede causa setpoint alto, e/o perdere forza/muscoli) e perché vorrei le clavicole un po' più larghe. Ma comunque un 8.5 me lo merito considerando che partivo anche da skinnyfat (più fat che skinny).
Dieta 90% pulita con 10% gelati e cioccolata fissi, pizza ogni tanto. A livello di macro tanti carbo e pro, grassi medi. Ultimi macro all'incirca: 420 carbo 200 pro 95 grassi, circa 3400 kcal totali
Programma misto forza/ipertrofia, sempre lo stesso da anni. Allenamento 4x week. Multifrequenza upperbody sempre (tutte e 4 le volte) gambe 1 volta + richiamo (quindi "2" su 4)
I programmi non vanno cambiati periodicamente? -
Spalle, collo e schiena abbastanza grossi, il resto da runner. -
Manco Ronnie Coleman agli Olimpia2 anni faPiace a 4 utenti -
Madonna (è un invocazione non una bestemmia)... con voi ci si sente come Giuliano Ferrara a una convention di modelli e istruttori di crossfit... 2 anni faPiace a 4 utenti -
ectomorfo secco ma con il bacino largo
Più di una volta mi hanno scambiato per una tipa -
Mi è sorta una curiosità, capire che tipo di fisico abbiano i frequentatori del FDB.
Sapendo comunque che il bel faccino conti decisamente più di un bel fisico, come valutate il vostro in una scala che va da 1
(gravemente obeso/estremamente magro) a 9 (buoni volumi di massa muscolare, fisico armonioso e ottima definizione) ?
Inoltre per chi si allena regolarmente, come strutturate la vostra dieta e i vostri allenamenti? Prediligete un programma basato sulla forza o sull'ipertrofia?
Altezza 188, Peso 90 kg, body fat 12%.
Voto che mi do da solo al fisico: 8.5, non 9 perché preferirei essere ancora un pelo più definito (senza fare la fame, come mi succede causa setpoint alto, e/o perdere forza/muscoli) e perché vorrei le clavicole un po' più larghe. Ma comunque un 8.5 me lo merito considerando che partivo anche da skinnyfat (più fat che skinny).
Dieta 90% pulita con 10% gelati e cioccolata fissi, pizza ogni tanto. A livello di macro tanti carbo e pro, grassi medi. Ultimi macro all'incirca: 420 carbo 200 pro 95 grassi, circa 3400 kcal totali
Programma misto forza/ipertrofia, sempre lo stesso da anni. Allenamento 4x week. Multifrequenza upperbody sempre (tutte e 4 le volte) gambe 1 volta + richiamo (quindi "2" su 4)
Vabbè di te si sapeva (d'altronde lo dice anche il tuo nick)2 anni faPiace a 1 utente -
grassotello
perchè il cibo è l'unico piacere a cui posso ambire
sto tornando anche in palestra però per risolvere...2 anni faPiace a 1 utente -
Atletico 1,76 x 68 bf al 13% circa. Novembre/dicembre 2019 avevo una bf al 4,8%, fisico mesomorfo e pesavo circa 61 kg per 1.66cm di altezza. Ora starò al 10% di bf perché ho dovuto rallentare causa infiammazione tendine del gomito, continuo a mantenere una buona forma fisica soprattutto per la corsa e perché un minimo cerco di coinvolgere anche la parte superiore del corpo.
Impossibile bf al 4,8% nemmeno i dopati di Mr Olimpia ci arrivano... -
CITAZIONEImpossibile bf al 4,8% nemmeno i dopati di Mr Olimpia ci arrivano...
Credo che sotto una certa soglia (3-4%) sia addirittura pericoloso per la salute perché va a intaccare e togliere il grasso essenziale proprio ad esempio di alcune parti del sistema nervoso e di altri apparati... -
CITAZIONEImpossibile bf al 4,8% nemmeno i dopati di Mr Olimpia ci arrivano...
Credo che sotto una certa soglia (3-4%) sia addirittura pericoloso per la salute perché va a intaccare e togliere il grasso essenziale proprio ad esempio di alcune parti del sistema nervoso e di altri apparati...
Non è che è pericoloso è proprio impossibile non morire al 3 %2 anni faPiace a 4 utenti -
indeciso fra nesomorfo ed ectomorfo, aspetto.... ispanicopercepito,
1,70 circa
Edited by danny.trejo - 16/3/2022, 08:29 -
Sono il più secco del forum a quanto pare 
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