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valutatemi , alto 1 e 77×62kg circa Valutazioni
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kenji
spero che tu non prenda sul serio questi che ti dicono di operarti2 anni faPiace a 1 utente -
ma infatti come fate a proporre interventi chirurgici a un sedicenne, non ne ha neanche bisogno non è brutto può avere una relazione tranquillamente 2 anni faPiace a 1 utente -
Risparmia per surgery io già dai 15 anni ho iniziato a risparmiare per bimax e rino ora ne ho 21 e ho soldi per bimax e 2000 che avanzano ,conta solo surgery -
Ma hai 16 anni, esci da questa cloaca e divertiti. 2 anni faPiace a 1 utente -
mi alleno da 2 mesi e ho una scheda monofrequenza, faccio bicipiti e petto un giorno, schiena e tricipiti l'altro e gambe e spalle l'altro ancora
faccio tutto in 4x8 e iniziando dai bicipiti faccio: hammerl curl, arm curl, e bicep curl ai cavi, per petto faccio pectoral machine, croci su appoggio piano e chest press.
per schiena faccio lat machine con trazy bar e un altro con triangolo e vertical traction machine e per tricipiti invece french press con manubri, triceps press e push down.
per gambe faccio leg press, leg extension, leg curl e calf seduto, per spalle shoulder press, deltoid machine e back rowing machine.
Ogni giorno faccio 3x20 di crunch e crunch inverso -
mi alleno da 2 mesi e ho una scheda monofrequenza, faccio bicipiti e petto un giorno, schiena e tricipiti l'altro e gambe e spalle l'altro ancora
faccio tutto in 4x8 e iniziando dai bicipiti faccio: hammerl curl, arm curl, e bicep curl ai cavi, per petto faccio pectoral machine, croci su appoggio piano e chest press.
per schiena faccio lat machine con trazy bar e un altro con triangolo e vertical traction machine e per tricipiti invece french press con manubri, triceps press e push down.
per gambe faccio leg press, leg extension, leg curl e calf seduto, per spalle shoulder press, deltoid machine e back rowing machine.
Ogni giorno faccio 3x20 di crunch e crunch inverso
Mi sa che è pessimo... chiedi ai gymcel -
mi alleno da 2 mesi e ho una scheda monofrequenza, faccio bicipiti e petto un giorno, schiena e tricipiti l'altro e gambe e spalle l'altro ancora
faccio tutto in 4x8 e iniziando dai bicipiti faccio: hammerl curl, arm curl, e bicep curl ai cavi, per petto faccio pectoral machine, croci su appoggio piano e chest press.
per schiena faccio lat machine con trazy bar e un altro con triangolo e vertical traction machine e per tricipiti invece french press con manubri, triceps press e push down.
per gambe faccio leg press, leg extension, leg curl e calf seduto, per spalle shoulder press, deltoid machine e back rowing machine.
Ogni giorno faccio 3x20 di crunch e crunch inverso
Ma sta scheda te l’ha fatta il tizio con il corso da pt di primo livello a 500 euro?
Comunque é sbagliatissimo fare 4x8 a tutti gli esercizi senza aumento di carico progressivo… Impara a fare i 3 fondamentali (Panca,squat e stacco) mentre tutti sti esercizi che fai usali come complemento2 anni faPiace a 1 utente -
mi alleno da 2 mesi e ho una scheda monofrequenza, faccio bicipiti e petto un giorno, schiena e tricipiti l'altro e gambe e spalle l'altro ancora
faccio tutto in 4x8 e iniziando dai bicipiti faccio: hammerl curl, arm curl, e bicep curl ai cavi, per petto faccio pectoral machine, croci su appoggio piano e chest press.
per schiena faccio lat machine con trazy bar e un altro con triangolo e vertical traction machine e per tricipiti invece french press con manubri, triceps press e push down.
per gambe faccio leg press, leg extension, leg curl e calf seduto, per spalle shoulder press, deltoid machine e back rowing machine.
Ogni giorno faccio 3x20 di crunch e crunch inverso
Ma sta scheda te l’ha fatta il tizio con il corso da pt di primo livello a 500 euro?
Comunque é sbagliatissimo fare 4x8 a tutti gli esercizi senza aumento di carico progressivo… Impara a fare i 3 fondamentali (Panca,squat e stacco) mentre tutti sti esercizi che fai usali come complemento
è che ho fatto una 4x12 la prima settimana e dopo mi ha detto di aumentare il carico e diminuire le rep -
Se vuoi crescere veramente devi imparare a fare bene la panca, lo squat e lo stacco. Fatti seguire da un powerlifter bravo e guardati video su come migliorare. Con questa scheda ci metterai anni ad aumentare seriamente la massa muscolare. Poi vedendo il tuo peso fatti fare anche una dieta ipercalorica altrimenti é tutto inutile. 2 anni faPiace a 1 utente -
Dalcounter lavoravi già a 15 anni? Quanto hai messo da parte in tutto? -
Se vuoi crescere veramente devi imparare a fare bene la panca, lo squat e lo stacco. Fatti seguire da un powerlifter bravo e guardati video su come migliorare. Con questa scheda ci metterai anni ad aumentare seriamente la massa muscolare. Poi vedendo il tuo peso fatti fare anche una dieta ipercalorica altrimenti é tutto inutile.
si mi sono fatto fare la dieta, comunque con questo pt che è proprio uno della palesta, puoi richiedere il cambio scheda ogni mese -
Se vuoi crescere veramente devi imparare a fare bene la panca, lo squat e lo stacco. Fatti seguire da un powerlifter bravo e guardati video su come migliorare. Con questa scheda ci metterai anni ad aumentare seriamente la massa muscolare. Poi vedendo il tuo peso fatti fare anche una dieta ipercalorica altrimenti é tutto inutile.
si mi sono fatto fare la dieta, comunque con questo pt che è proprio uno della palesta, puoi richiedere il cambio scheda ogni mese
Ma lasciateli stare gli istruttori in palestra... che spesso sono bellocci mezzi pompati o dotati di ottima genetica che non hanno la più pallida idea di come si mettano i muscoli, basta vedere le schede assurde che fanno ai ragazzini... -
Se vuoi crescere veramente devi imparare a fare bene la panca, lo squat e lo stacco. Fatti seguire da un powerlifter bravo e guardati video su come migliorare. Con questa scheda ci metterai anni ad aumentare seriamente la massa muscolare. Poi vedendo il tuo peso fatti fare anche una dieta ipercalorica altrimenti é tutto inutile.
Non mi sembra un buon esempio il powerlifter per un ragazzo di 16 anni... -
A 16 anni non si può fare powerlifting ? Se impari a farlo bene proprio a 16 anni e ti alleni con costanza a 22/23 sei un mostro -
A 16 anni non si può fare powerlifting ? Se impari a farlo bene proprio a 16 anni e ti alleni con costanza a 22/23 sei un mostro
Non ne sono tanto sicuro perchè i carichi massimali che si fanno nel powerlifting non sono adatti per un adolescente in fase di crescita,sono pericolosi,andrebbero fatti dai 18 anni in poi
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