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Diario dimagrimento di un BV (3.5) Una vita da Brutto
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Tra l'altro basatissimi i romani antichi
"Ubi maior minor cessat"
tradotto: dov'è il maggiore (o il più forte) il minore (debole) cessa di esistere.
Interpretandolo: dov'è il chad il cesso sparisce2 anni faPiace a 4 utenti -
Tra l'altro basatissimi i romani antichi
"Ubi maior minor cessat"
tradotto: dov'è il maggiore (o il più forte) il minore (debole) cessa di esistere.
Interpretandolo: dov'è il chad il cesso sparisce
Ho letto recentemente il diario di Marco Aurelio e l'ho trovato basatissimo. Lo trovate su Amazon, oltre ad essere una pietra miliare dello stoicismo è anche un manuale di accettazione della vita da BV. Un BV per vivere sereno, del resto, deve essere stoico.2 anni faPiace a 4 utenti -
Tra l'altro basatissimi i romani antichi
"Ubi maior minor cessat"
tradotto: dov'è il maggiore (o il più forte) il minore (debole) cessa di esistere.
Interpretandolo: dov'è il chad il cesso sparisce
Ho letto recentemente il diario di Marco Aurelio e l'ho trovato basatissimo. Lo trovate su Amazon, oltre ad essere una pietra miliare dello stoicismo è anche un manuale di accettazione della vita da BV. Un BV per vivere sereno, del resto, deve essere stoico.
ce l'ho scaricato in pdf da tempo, qui sul pc. Tra stoicismo, leopardi, nietzche, schopenauer e oscar wilde mi ritengo ben fornito.2 anni faPiace a 3 utenti -
Cari amici, questo thread è un diario che aggiornerò quotidianamente con i miei progressi in fatto di dieta.
Attualmente peso 73 kg e sono 1.61, il mio obiettivo è arrivare a 65 kg entro fine Giugno.
Non è una questione estetica ma di salute, chiaramente dovrei perdere altri kg oltre a questi 8, ma già sarebbe un inizio.
L'antefatto: Sono stato magro fino a 18 anni, poi all'ultimo anno delle superiori ho iniziato ad invertire giorno con la notte (a scuola ero uno zombie) e ad avere qualche soldo in tasca che puntualmente spendevo per cibo spazzatura, iniziando ad ingrassare. Ma negli ultimi 4 anni ho preso 10 kg.
Cosa mangio: Non mangio molto, anzi, ma mangio cibo spazzatura. Tutte le mattine panini infarciti con salame o prosciutto, bevo molta coca-cola, mangio molte patatine e tanti biscotti industriali, oltre ad essere un divoratore di nutella. Mangio relativamente poco (pochi pasti) ma cibi che hanno un apporto calorico mostruoso.
Perché voglio dimagrire: Per stare meglio con me stesso, e smetterla di stare male. Devo spesso correre in bagno in preda a forti dolori causati dall'alimentazione orribile.
Perché mangio male: Non ho rapporti sociali (in realtà ne ho, ma ridotti al lumicino) e dove vivo non c'è granché da fare, mi annoio spesso e per motivi di lavoro ormai vivo di notte (lavoro per conto mio, ma ho committenti asiatici). Dalle 3 alle 7 non riesco a prendere sonno e non ho mai nulla da fare, per cui mi sono anche comprato in questi giorni dei giochi con cui passare il tempo. Spesso alle 8 del mattino mangio panini e bevo bibite perché nervoso per l'ennesima nottata, per me il cibo è una sorta di sfogo. Ma finirà presto.
Cosa ho intenzione di fare: Ipotizzando che 1 kg siano 7.000 calorie (non è corretto, ma lasciate stare, non sono un tipo preciso e non mi interessa esserlo), dovrei perdere 56.000 calorie! Cercherò di mangiare in maniera dignitosa, eviterò tutta la solita spazzatura e mi limiterò ad una pizza con un bicchiere di coca-cola il sabato (non oggi). L'obiettivo è non superare le calorie del fabbisogno basale (da me quantificate in 1.600 ma anche qui non dovrebbe essere giusto, dovrebbero essere qualcosa in più, ma tanto meglio) e camminare molto. Le calorie che consumo camminando andranno ad essere decurtate dalle 56.000 calorie da perdere. Ogni 7.000 calorie (ipoteticamente 1 kg perso) aggiornerò il mio peso dopo essermi pesato.
Si parte dalla giornata di domani 17/10/2021 con 73 kg.
Nel caso in cui il thread non dovesse in linea con la sezione #Anakin o Manuka possono spostarlo in Off-topic, ma credo sia in linea perché io sono ingrassato a causa della mia vita da accasciato BV. E magari può essere d'aiuto a qualcuno che ha il medesimo problema.
Io penserei anche al digiuno intermittente. Ottimo per la salute che per lA perdita di grasso. In piu se riduci o elimini i carbo, sei a posto.
Cmq sembri determinato,sono sicuro che ce la farai e che dopo ti sentirai molto più soddisfatto di te stesso. In bocca al lupo e non mollare.2 anni faPiace a 1 utente -
Cari amici, questo thread è un diario che aggiornerò quotidianamente con i miei progressi in fatto di dieta.
Attualmente peso 73 kg e sono 1.61, il mio obiettivo è arrivare a 65 kg entro fine Giugno.
Non è una questione estetica ma di salute, chiaramente dovrei perdere altri kg oltre a questi 8, ma già sarebbe un inizio.
L'antefatto: Sono stato magro fino a 18 anni, poi all'ultimo anno delle superiori ho iniziato ad invertire giorno con la notte (a scuola ero uno zombie) e ad avere qualche soldo in tasca che puntualmente spendevo per cibo spazzatura, iniziando ad ingrassare. Ma negli ultimi 4 anni ho preso 10 kg.
Cosa mangio: Non mangio molto, anzi, ma mangio cibo spazzatura. Tutte le mattine panini infarciti con salame o prosciutto, bevo molta coca-cola, mangio molte patatine e tanti biscotti industriali, oltre ad essere un divoratore di nutella. Mangio relativamente poco (pochi pasti) ma cibi che hanno un apporto calorico mostruoso.
Perché voglio dimagrire: Per stare meglio con me stesso, e smetterla di stare male. Devo spesso correre in bagno in preda a forti dolori causati dall'alimentazione orribile.
Perché mangio male: Non ho rapporti sociali (in realtà ne ho, ma ridotti al lumicino) e dove vivo non c'è granché da fare, mi annoio spesso e per motivi di lavoro ormai vivo di notte (lavoro per conto mio, ma ho committenti asiatici). Dalle 3 alle 7 non riesco a prendere sonno e non ho mai nulla da fare, per cui mi sono anche comprato in questi giorni dei giochi con cui passare il tempo. Spesso alle 8 del mattino mangio panini e bevo bibite perché nervoso per l'ennesima nottata, per me il cibo è una sorta di sfogo. Ma finirà presto.
Cosa ho intenzione di fare: Ipotizzando che 1 kg siano 7.000 calorie (non è corretto, ma lasciate stare, non sono un tipo preciso e non mi interessa esserlo), dovrei perdere 56.000 calorie! Cercherò di mangiare in maniera dignitosa, eviterò tutta la solita spazzatura e mi limiterò ad una pizza con un bicchiere di coca-cola il sabato (non oggi). L'obiettivo è non superare le calorie del fabbisogno basale (da me quantificate in 1.600 ma anche qui non dovrebbe essere giusto, dovrebbero essere qualcosa in più, ma tanto meglio) e camminare molto. Le calorie che consumo camminando andranno ad essere decurtate dalle 56.000 calorie da perdere. Ogni 7.000 calorie (ipoteticamente 1 kg perso) aggiornerò il mio peso dopo essermi pesato.
Si parte dalla giornata di domani 17/10/2021 con 73 kg.
Nel caso in cui il thread non dovesse in linea con la sezione #Anakin o Manuka possono spostarlo in Off-topic, ma credo sia in linea perché io sono ingrassato a causa della mia vita da accasciato BV. E magari può essere d'aiuto a qualcuno che ha il medesimo problema.
Io penserei anche al digiuno intermittente. Ottimo per la salute che per lA perdita di grasso. In piu se riduci o elimini i carbo, sei a posto.
Cmq sembri determinato,sono sicuro che ce la farai e che dopo ti sentirai molto più soddisfatto di te stesso. In bocca al lupo e non mollare.
Non credo che eliminare i carbo sia una buona idea, ovvio perdi peso perché i Carbo trattengono più acqua rispetto agli altri nutrienti e sono la principale fonte energetica da cui il corpo attinge energia, però parte del peso che perdi sarà sia tanta acqua che tanto grasso (quindi appena li reintroduci riprenderai l'acqua quindi parte del peso perso) e inoltre a lungo andare si crea squilibri metabolici chiamato chetosi. Ovviamente non sono un nutrizionista quindi non prendermi come verità assoluta magari mi sbaglio.2 anni faPiace a 1 utente -
La chetosi non è una cosa grave, anzi. Non confonderti con la chetoacidosi, che pero se non sei diabetico non la raggiungi.
I chetoni sono un ottimo carburante, soli solo agli zuccheri per scatti veloci come se dovessi sfuggire ad una tigre. Inoltre la chetosi la raggiungi anche con il digiuno oltre le 16 ore.
Ci siamo evoluti per milioni di anni senza pane pasta pizza riso, e xon periodi anche di digiuno... eppure siamo ancora qui.
Personalmente i csrbo li prendo solo da verdura (ne mangio molta) e un po di frutta. Faccio giusto una ricarica nel we poiché si vive una volta sola, ma di solito seguo una simil-paleo (Dico simil poiché ovviamente i cibi di oggi non sono proprio gli stessi di 1m di anni fa) e sto da dio, anche se mi alleno a digiuno.2 anni faPiace a 1 utente -
Cmq merdoide invisibile hai ragione sui carbo, infatti intendevo dire di ridurre o eliminare i cereali, non i carbo che puoi prendere da frutta e verdura. Di conseguenza cmq si riducono anch essi a favore di proteine e grassi (buoni).
Neanche io cmq sono del settore, mi sono solo informato leggendo molto, vedendo video e provando un po su di me2 anni faPiace a 2 utenti -
La chetosi non è una cosa grave, anzi. Non confonderti con la chetoacidosi, che pero se non sei diabetico non la raggiungi.
I chetoni sono un ottimo carburante, soli solo agli zuccheri per scatti veloci come se dovessi sfuggire ad una tigre. Inoltre la chetosi la raggiungi anche con il digiuno oltre le 16 ore.
Ci siamo evoluti per milioni di anni senza pane pasta pizza riso, e xon periodi anche di digiuno... eppure siamo ancora qui.
Personalmente i csrbo li prendo solo da verdura (ne mangio molta) e un po di frutta. Faccio giusto una ricarica nel we poiché si vive una volta sola, ma di solito seguo una simil-paleo (Dico simil poiché ovviamente i cibi di oggi non sono proprio gli stessi di 1m di anni fa) e sto da dio, anche se mi alleno a digiuno.
Eliminare la colazione e concentrare pranzo e cena in 7 ore (13-20) vale come digiuno intermittente?2 anni faPiace a 1 utente -
La chetosi non è una cosa grave, anzi. Non confonderti con la chetoacidosi, che pero se non sei diabetico non la raggiungi.
I chetoni sono un ottimo carburante, soli solo agli zuccheri per scatti veloci come se dovessi sfuggire ad una tigre. Inoltre la chetosi la raggiungi anche con il digiuno oltre le 16 ore.
Ci siamo evoluti per milioni di anni senza pane pasta pizza riso, e xon periodi anche di digiuno... eppure siamo ancora qui.
Personalmente i csrbo li prendo solo da verdura (ne mangio molta) e un po di frutta. Faccio giusto una ricarica nel we poiché si vive una volta sola, ma di solito seguo una simil-paleo (Dico simil poiché ovviamente i cibi di oggi non sono proprio gli stessi di 1m di anni fa) e sto da dio, anche se mi alleno a digiuno.
Eliminare la colazione e concentrare pranzo e cena in 7 ore (13-20) vale come digiuno intermittente?
Certo, io ho iniziato cosi e amo far colazione... il tuo è un 17/7, non male. Io ora sono in omad, solo cena, ma anche cosi va bene. Poi ovvio conta anche e soprattutto cosa mangi.
Cmq se devi saltare un pasto è molto meglio saltare la colazione in quanto assumere cibo che alza l insulina in concomitanza con il picco di cortisolo al mattino (che serve a darti le energie per afrrontare la giornata) può portare a lungo andare ad insulino-resistenza. Cmq se volete leggere qualcosa e da cui ho preso ciòche ho scritto, è uscito da poco il libro "nutrire la forza", a mio modesto parere il miglior libro mai letto sul legame tra evoluzione umana e nutrizione.2 anni faPiace a 1 utente -
Aggiornamento 17/10/2021:
Anche oggi, come ieri, decido di chiudere alle 21.30 la giornata invece che alle 23.59 perché sicuramente camminerò solo per casa e consumerò una manciata di calorie. Adesso mi metto a letto alla ricerca di qualche film interessante su Netflix.
Calorie consumate camminando: 486
Non tutti i giorni saranno così proficui, mi accontenterei di una media di 200 calorie al giorno. Anche perché se cammino molto poi ho problemi alle ginocchia. Con una media di 6.000 calorie al mese riuscirei a raggiungere serenamente l'obiettivo di fine Giugno, non c'è bisogno di strafare. Non sono in una condizione pietosa per cui non c'è fretta, l'importante è mangiare sano (oggi però troppi carboidrati, infatti mi sento pesante ma sono stato sotto le 1.600 calorie comunque) e muoversi un po'.
486 calorie significano 6,94% dell'obiettivo. Sommato al precedente 3,62 arrivo a 10,56%.
Dovrei fare il primo controllo del peso, se continuo di questo passo, i primi di Novembre. Perdere 2 kg entro l'ultimo giorno di Novembre mi andrebbe benissimo.
La priorità è non mangiare cibo spazzatura, poi non mangiare troppo. Il movimento farà il resto.
Un caro saluto.2 anni faPiace a 4 utenti -
La mia cena accasciato a letto.2 anni faPiace a 3 utenti -
Quanti cornetti mangi? -
Due cornetti alla crema e il pacchetto di patatine intero.
1000kcal circa totali
55g di grassi di cui 16g saturi
75g di carbo di cui zuccheri 25g
15g di proteine
7 g di fibre2 anni faPiace a 1 utente -
Due cornetti alla crema e il pacchetto di patatine intero.
1000kcal circa totali
55g di grassi di cui 16g saturi
75g di carbo di cui zuccheri 25g
15g di proteine
7 g di fibre
Credevo che le patatine avessero più calorie. Immaginavo che un pacchetto come quello fosse sulle 700, due cornetti insieme superano le 300 calorie, immagino quindi di avere un'idea sbagliata sull'apporto calorico delle patatine
Ho appena visto su Google, 500 calore circa le patatine, per cui ottimo. Mi aspettavo peggio. Ah no è la busta da 120 grammi, 0er cui 600 calorie circa. Ma fai spesso cene simili? Solitamente la mia colazione è come la tua cena, se togli i cornetti e metti i panini siamo lì. Ma io poi ci metto anche i biscotti, la mattina spesso assumevo 2000 calorie -
Le calorie per me contano poco. Quel che più conta sono i macro e i micro.1000 calorie prese da un pacco di patatine non hanno la stessa qualità di 1000 prese da un trancio di salmone e 2 uova... questi ultimi sono ricchi di vitamine, omega 3, grassi buoni, proteine ecc, le prime invece sono solo calorie "vuote". 2 anni faPiace a 1 utente
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