Apro questo topic, con lo scopo di mettere giù nero su bianco i miei obiettivi. Dichiarare quando e se avrà inizio questo percorso ed appuntare le difficoltà che mi si presenteranno fin dal primo giorno.
Sono sul punto di scoppiare, non posso più vivere così. Sento che lo devo fare.
Potrei comprarmi un diario o appuntarmelo da qualche parte. Se non lo faccio è perché in primo luogo questo forum mi ha accompagnato per anni, nel mio percorso di desolazione e redpill. Ci tengo veramente molto.
In secondo, se qualcuno avrà voglia di dirmi la sua o dirmi che sto facendo una cazzata accetto volentieri una critica o un' opinione. In terzo, voglio documentare l'eventuale miglioramento e perché no, se mai dovessi avere successo in ciò che mi sono prefissato, essere di motivazione per qualcun altro che si è ridotto allo stadio di larva umana per anni, come nel mio caso.

Premetto che sarà una impresa ardua a dir poco. Ma quando deciderò di iniziarla (a giorni) sarò più testardo dei muli più testardi. Apprezzo molto questo animale, la figura del mulo e dell'asino. Per quanto nell'immaginario collettivo simboleggia la stupidità per me è un animale dalle caratteristiche nobili. Da giorni penso di iniziare a privarmi dell'acqua calda, ma non ho ancora avuto il coraggio di iniziare. L'obiettivo al contrario di quello che potrebbe sembrare non è punirmi, ma migliorarmi. Appunterò ogni trasgressione nella massima trasparenza per tenere nota dei miei progressi.

IGIENE PERSONALE

*Non arrivare mai nella condizione di avere unghie più lunghe di qualche millimetro. Sopracciglia curate (non ad ali di gabbiano, ma togliere peli in eccesso), barba curata. Andare dal parrucchiere almeno una volta ogni mese o due mesi.
*Lavarsi i denti 3 volte al giorno con dentifrici di alta qualità e privi di fluoro. Appena svegli, dopo pranzo e prima di dormire. Mettendo timer di 5 minuti ogni volta.
*Almeno una doccia al giorno, con acqua fredda. Neanche tiepida. L'acqua calda deve rimanere un vecchio ricordo, indipendentemente dalla stagione. Lo scopo è quello di abbassare i battiti cardiaci e la pressiona arteriosa una volta resa una abitudine. E rinforzare il sistema immunitario. Probabilmente ci saranno anche altri benefici che non conosco.
*Depilare a macchinetta ascelle, pube, cazzo e palle.
*Farsi il bidet ogni volta che si va in bagno. Mi sembrava inutile precisarlo, visto che lo faccio già, ma in questo caso meglio essere precisi. Passare intere giornate con merda secca o pezzi di merda attaccati ai peli o al buco del culo lo eviterei.
*Pulire orecchie almeno una o due volte al mese con dei coni.
*Curare mani e piedi.

SESSUALITA'

*Non usare internet ne social network come Tik Tok o Instagram per guardare ragazze che espongono i propri caratteri sessuali, neanche una immagine.
*Non masturbarsi.
*Non guardare ragazze per strada o qualsiasi immagine o riferimento sessuale al di fuori di internet.
*Fare sesso con la propria fidanzata, o nel caso si è sprovvisti, usare profilattico in eventuale rapporto occasionale.
*Non baciare estranee.

ALIMENTAZIONE

*Mangiare Massimo 3 volte al giorno. Preferibilmente saltando la cena, o sostituendola con una insalata.
*Cenare sempre con pasto unico di sola insalata o verdura, quando non si riesce a digiunare.
*Il pasto tipico deve essere composto da carboidrato, proteina e verdura (es pollo al curry, riso integrale o basmati, spinaci). Se si consuma pasta, esclusivamente integrale.
*Bere esclusivamente acqua, preferibilmente naturale. Bere almeno 3 litri di acqua al giorno. Oltre l'acqua sono consentiti massimo 2 caffè al giorno, 2 the fatti con acqua bollente e bustina di foglie e 1 tisana prima di coricarsi.
*Assumere integratori come OMEGA-3, COLLAGENE, polvere vulcanica, ed altri integratori che aggiungerò in seguito (MULTIVITAMINICI; VITAMINA D; ZINCO ecc).
*Evitare sale o zucchero.
*Se possibile, passare un giorno alla settimana a digiuno totale, bevendo solo acqua o brodo di pollo e verdure preparato il giorno prima. Preferibilmente la domenica.
*Evitare i latticini.
*Sostituire i dolci con la frutta. Mangiare almeno 1 o 2 frutti al giorno (il pomodoro è un frutto per chi non lo sapesse).
*Tutti i carboidrati dovranno essere esclusivamente integrali, che siano farine, pane, pasta. Unica eccezione per il riso, che potrà essere anche basmati bianco.
*Mangiare qualche carota cruda o altra verdura ogni tanto, per assorbirne appieno le proprietà.
*Evitare carne di maiale, e qualsiasi suo derivato. Cibarsi unicamente di carne di mucca o simile, pollo e pesce. Questa è una scelta personale in quanto i maiali mangiano qualsiasi cosa, e inoltre sono dotati di una sensibilità superiore. Sono animali molto intelligenti e sensibili.

DIPENDENZE E SOSTANZE

*Evitare di fumare. Evitare sigaretta elettronica
*Evitare alcol. Devo ancora stabilire se concedermi un calice di Franciacorta ogni tanto, per aperitivi. Ma temo sarà da togliere completamente visto che le volte che mi sono bevuto un bicchiere innocente di prosecco sono ricaduto e ho perso la sfida con me stesso. Forse da integrare una volta che le abitudini sono consolidate.
*Evitare antibiotici, se non costretti.
*Evitare medicinali se non strettamente necessari.
*Devo decidere se integrare consumo di cannabis legale con THC nei limiti di legge e alto contenuto di CBD tramite vaporizzatore. Quindi niente combustione e effetti dannosi. Ma lo associo al calice ogni tanto, se deciderò di farlo quando avrò preso buone abitudini e quindi meno soggetto alle dipendenze.
*Non scommettere mai soldi, neanche 1€ in schedine e macchinette. Studiare criptovalute e borsa, unico 'gioco d'azzardo' concepibile.
*Non fare mai scommesse al di fuori dei mercati emergenti di criptovalute, nft e borsa tradizionale.
*Accendere la televisione solo quando si sa già cosa guardare. Evitare di accendere la televisione con canali casuali solo per tenermi compagnia durante i pasti o mentre sto al PC.

?? Il capitolo dei videogiochi rimane una incognita. Se fossi una persona razionale totalmente li toglierei. Ma ci sono troppo attaccato fin dall'infanzia. Quindi questo lo lascio un capitolo aperto. Approssimativamente direi, non dedicare più di 2 ore al giorno ai videogiochi.

RAPPORTI INTERPERSONALI

*Smetterla di incolpare i propri genitori o persone vicine o fratelli dei propri fallimenti o delle proprie tensioni.
*Cercare di essere cortesi anche se le nostre persone vicine sono in errore.
*Cercare di non voler dire ciò che si pensa realmente a tutti i costi.
*Se c'è un momento di tensione, farsi una passeggiata di almeno 15-20 minuti per pensarci su e sbollire.
*Non fare troppe domande.

ATTIVITA' FISICA

*Fare attività fisica TUTTI i giorni. Ho notato che le volte che mi prendevo il sabato o la domenica di pausa avevo un calo di motivazione a riprendere i giorni successivi. Fare qualcosina anche nei giorni di riposo. Anche un semplice stretching o attività a basso sforzo.

SONNO

*Andare a dormire massimo verso le 2 o le 3 del mattino.
*Se necessario o possibile concedersi un pisolino di 30 minuti o massimo 1 ora dopo il pranzo.
*Cercare di dormire MINIMO 6h e 30 minuti. Massimo 8 ore non di più.
*Leggere un libro prima di andare a dormire e non prendere ASSOLUTAMENTE il telefono in mano ne durante i risvegli ne appena alzati.

SOCIAL NETWORK

*Disinstallare Tik Tok in quanto genera una forte dipendenza.
*Usare instagram solo come carta d'identità digitale.
*Loggare ogni giorno sul FDB (scherzo lol)
*Evitare come la peste dating app, che sono l'inferno in terra.

Per il momento non mi viene in mente altro. Sono gradite opinioni e critiche costruttive. Capisco che è davvero tanta roba, ma sono ad un passo da iniziare e metterci tutta la mia volontà.
Aggiornerò il topic e i punti se mi verrà in mente qualcos'altro. Scriverò il giorno dell'inizio del mio percorso di Uomo Nuovo. Non sono solo parole buttate lì, ma obiettivi seri e che intendo perseguire.
Una volta iniziato il percorso appunterò trasgressioni e problemi durante il tragitto. Auguratemi buona fortuna (anche solo con il pensiero senza doverlo scrivere). Grazie.

Se posso permettermi, io so (ed effettivamente in genere viene raccomandato nelle diete, in famiglia ne seguiamo sia io che mio babbo) che l’ideale sarebbe fare 5 pasti al giorno, di cui due devono essere spuntini.

Magari, potresti approfittare di quei momenti per mangiare la frutta. Meglio se lo fai circa un’ora e mezza prima dell’attività fisica intensa, in quei casi ho visto raccomandare fette biscottate integrali + marmellata/miele e frutta.

Buona fortuna per il percorso, tutti begli intenti. Faccio il tifo.