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Palestra , Palestrarsi aiuta? Look
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Direi che è già un buon risultato contando che da ragazzino (ero molto più basso di ora) avevo un BMI di 33.
Ora sto concludendo una fase di ipocalorica per poi avviare una ricomposizione corporea -
https://www.ilredpillatore.org/2019/04/qua...alle-donne.html
Diciamo che secondo me lui hai ragione. -
Mi pare normale che molti preferiscano un fisico da modelli( non quelli effeminati) a quello di Ronnie Coleman. -
Beh che la cosa più importante fosse essere magri penso che lo abbiamo capito un po' tutti. Come ho gia detto più volte sarà solo il 20-30% delle donne che apprezza realmente un fisico muscolo. Alle altre non cambia niente, ne nel bene ne nel male. chiaro se diventi troppo muscoloso può dare fastidio. Ma se non sei un prodigio genetico o non ti bombi questo problema non lo avrai mai. -
devo rimettermi in forma. Per tornare ai vecchi tempi. 1 anno faPiace a 2 utenti -
Beh che la cosa più importante fosse essere magri penso che lo abbiamo capito un po' tutti. Come ho gia detto più volte sarà solo il 20-30% delle donne che apprezza realmente un fisico muscolo. Alle altre non cambia niente, ne nel bene ne nel male. chiaro se diventi troppo muscoloso può dare fastidio. Ma se non sei un prodigio genetico o non ti bombi questo problema non lo avrai mai.
Si rimorchia di più da magri che da palestrati. Intendo magri veri, non il mitico 15% di massa grassa di chiunque frequenti internet. Nella palestra che frequentavo c'era chi, con le maniglie dell'amore evidenti sotto la maglia, pensava di stare sul 13-14%. -
CITAZIONE (Zell97 @ 10/12/2021, 15:16)Beh che la cosa più importante fosse essere magri penso che lo abbiamo capito un po' tutti. Come ho gia detto più volte sarà solo il 20-30% delle donne che apprezza realmente un fisico muscolo. Alle altre non cambia niente, ne nel bene ne nel male. chiaro se diventi troppo muscoloso può dare fastidio. Ma se non sei un prodigio genetico o non ti bombi questo problema non lo avrai mai.
Si rimorchia di più da magri che da palestrati. Intendo magri veri, non il mitico 15% di massa grassa di chiunque frequenti internet. Nella palestra che frequentavo c'era chi, con le maniglie dell'amore evidenti sotto la maglia, pensava di stare sul 13-14%.
massì appunto, l'importante è essere tirati. quando sei tra il 12 e il 15% verò sei al top per le donne. Al 10 inizi a fare schifo ad alcune perchè sembri una cartina geografica. -
CITAZIONE (Zell97 @ 10/12/2021, 15:16)Si rimorchia di più da magri che da palestrati. Intendo magri veri, non il mitico 15% di massa grassa di chiunque frequenti internet. Nella palestra che frequentavo c'era chi, con le maniglie dell'amore evidenti sotto la maglia, pensava di stare sul 13-14%.
massì appunto, l'importante è essere tirati. quando sei tra il 12 e il 15% verò sei al top per le donne. Al 10 inizi a fare schifo ad alcune perchè sembri una cartina geografica.
10% è il mio obbiettivo, non per l'estetica ma per la salute; dato che corro molto, ogni chilo non essenziale è deleterio per le ginocchia. -
CITAZIONE (Zell97 @ 10/12/2021, 15:47)massì appunto, l'importante è essere tirati. quando sei tra il 12 e il 15% verò sei al top per le donne. Al 10 inizi a fare schifo ad alcune perchè sembri una cartina geografica.
10% è il mio obbiettivo, non per l'estetica ma per la salute; dato che corro molto, ogni chilo non essenziale è deleterio per le ginocchia.
guarda che se non sei predisposto di tuo ad essere magro al 10% già inizi ad avere soppressione ormonale. con quindi possibile depressione,calo della libido etc. Io mi conosco. Più di 3 mesi al 10%(vero) non potrei mai farmeli. Poi c'è gente che al 10% ci sta tutta la vita perchè anche se deve tenersi bene con la dieta non ha alcun tipo di effetto collateralle sul profilo ormonale. -
CITAZIONE (Zell97 @ 10/12/2021, 15:47)10% è il mio obbiettivo, non per l'estetica ma per la salute; dato che corro molto, ogni chilo non essenziale è deleterio per le ginocchia.
guarda che se non sei predisposto di tuo ad essere magro al 10% già inizi ad avere soppressione ormonale. con quindi possibile depressione,calo della libido etc. Io mi conosco. Più di 3 mesi al 10%(vero) non potrei mai farmeli. Poi c'è gente che al 10% ci sta tutta la vita perchè anche se deve tenersi bene con la dieta non ha alcun tipo di effetto collateralle sul profilo ormonale.
Sono di corporatura snella e quello di cui parli avviene sotto il 10%, oppure nei casi in cui si arrivi a 11-12% solo con la dieta senza esercizio. È molto differente mantenere tale livello di forma assumendo 2500 kcal al giorno bruciandone 800 allenandosi, rispetto a mantenerlo assumendo 1800 kcal.
Ovviamente poi il tutto va fatto progressivamente, proprio come con li regime di allenamento, così che il corpo abbia modo di abituarsi. -
Wow, in quanto li hai persi 21 kg?
Io sto mangiando normale, sulle 2000, 2200 kcal al giorno e sto facendo sette ore di bici a settimana a media intensità. Ho perso 2 kg in un mese e ho riconquistato con difficoltà la taglia 52 xD -
2 kg al mese è un ritmo perfetto, occhio che il primo mese o due è più facile perché perdi molti liquidi e glicogeno, quindi forse dovrai ridurre sotto le 2000kcal tra un po' 1 anno faPiace a 1 utente -
Wow, in quanto li hai persi 21 kg?
Io sto mangiando normale, sulle 2000, 2200 kcal al giorno e sto facendo sette ore di bici a settimana a media intensità. Ho perso 2 kg in un mese e ho riconquistato con difficoltà la taglia 52 xD
da luglio -
la massa grassa è come le donne
tra i 16 e i 19 le migliori
sotto troppo poco
oltre troppo -
1 anno faPiace a 2 utenti
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