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Inizio allenamento Una vita da Brutto
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Da oggi ho iniziato ad allenarmi. Credo fermamente nel: poco ma tutti i giorni.
Per coprire in poco tempo tutti i muscoli principali, faccio le seguenti cose:
50 addominali
30 dorsali
10 trazioni
20 flessioni
un minuto di Planck ben tenuto
Vi aggiorno mese per mese per vedere se funziona...1 anno faPiace a 3 utenti -
Figa li farei anche io ma cazzo non ne ho voglia un cazzo 1 anno faPiace a 3 utenti -
Ci ho messo 20 minuti oggi, contando le pause. Li fai quando ti pare, anche distribuiti nell'arco della giornata. -
Beh...non è un gran ché a dire il vero. 1 anno faPiace a 1 utente -
Ti fai i muscoli per piacere alle np e poi arriva uno così secco come la merda che si scopa la ragazza con cui provi 
1 anno faPiace a 4 utenti -
Ti fai i muscoli per piacere alle np e poi arriva uno così secco come la merda che si scopa la ragazza con cui provi
questo è la versione trucizzata di Paolo Sizzi -
Da oggi ho iniziato ad allenarmi. Credo fermamente nel: poco ma tutti i giorni.
Per coprire in poco tempo tutti i muscoli principali, faccio le seguenti cose:
50 addominali
30 dorsali
10 trazioni
20 flessioni
un minuto di Planck ben tenuto
Vi aggiorno mese per mese per vedere se funziona...
Non voglio sembrare saccente o scortese, ma è un un piano senza fondamento né logica e destinato a fallire, anche perché dopo 10 giorni di fila a fare gli stessi identici esercizi ti viene lo sclero. C'è un motivo particolare per cui non puoi o non vuoi andare in palestra (e magari farti seguire da uno che sicuramente avrà più esperienza di te)?
Ad ogni modo, se proprio non puoi/vuoi, almeno affidati a dei piani di allenamento strutturati (qui ne trovi gratis a bizzeffe: https://darebee.com/).1 anno faPiace a 2 utenti -
ottimo inizio Joseph, vedrai che poi sarà il tuo corpo a chiederti di più. L'allenamento rilascia ormoni del piacere simili a quelli che si rilasciano scopando (alcuni body builder affermano di preferire l'allenamento allo scopare), quindi vedrai che starai meglio a livello fisico. Non devi farlo per le donne, ma per te stesso, per affrontare la vita da uomo sano e vigoroso e non da pappamolle. Hai tutto il mio sostegno, se poi vorrai qualche dritta su determinati allenamenti chiedi pure. 1 anno faPiace a 2 utenti -
Si, si, lo faccio solo per me stesso. Quello che ne deriva è tutto di guadagnato.
No infatti, è per questo che lo posso fare tutti i giorni. Poi vedo se non mi costa incrementare andando avanti. Magari aggiungo qualcosa.Da oggi ho iniziato ad allenarmi. Credo fermamente nel: poco ma tutti i giorni.
Per coprire in poco tempo tutti i muscoli principali, faccio le seguenti cose:
50 addominali
30 dorsali
10 trazioni
20 flessioni
un minuto di Planck ben tenuto
Vi aggiorno mese per mese per vedere se funziona...
Non voglio sembrare saccente o scortese, ma è un un piano senza fondamento né logica e destinato a fallire, anche perché dopo 10 giorni di fila a fare gli stessi identici esercizi ti viene lo sclero. C'è un motivo particolare per cui non puoi o non vuoi andare in palestra (e magari farti seguire da uno che sicuramente avrà più esperienza di te)?
Ad ogni modo, se proprio non puoi/vuoi, almeno affidati a dei piani di allenamento strutturati (qui ne trovi gratis a bizzeffe: https://darebee.com/).
Beh diciamo che sto riciclando alcuni degli esercizi che mi facevano fare i miei istruttori di pilates (ho fatto pilates per 7 anni, poi smesso). Quindi parto già con una buona impostazione per quanto riguarda la tecnica, lo stretching e la respirazione. Seguo anche una dieta differenziata ed equilibrata, nulla di incredibilmente studiato tuttavia. Conosco anche parecchi altri esercizi, ma al momento questi mi sembrano quelli giusti per riiniziare. Andando avanti penso di inserire anche qualche cosa per le gambe e dei pesetti da 5 Kg.
Non vado in palestra per una questione di tempo, soldi e green pass. Inoltre mi alleno con mio fratello a casa, almeno ci sproniamo. -
fai bene spero per te che riesca ad ottenere qualcosa io mi sono allenato molto nel periodo delle superiori poi ho smesso a 19 anni facevo molte flessioni squat altre cazzate etc poi vedendo che non cambiava un cazzo ho smesso, io mi sono tagliato le ali anche li spero per te che vada meglio ogni corpo è diverso...ti dico neanche un fottuto kg sono riuscito a prendere forse nel periodo festivo prendevo tipo 4kg massimo ma nel giro di 4 giorni tornavo come prima fanculo purtroppo i miei genitori sono magri da far schifo 1 anno faPiace a 1 utente -
dopo 10 giorni di fila a fare gli stessi identici esercizi ti viene lo sclero [...]
Non solo, non basta allenare tutti i gruppi muscolari ma bisogna anche diversificare gli stimoli. -
Non solo, non basta allenare tutti i gruppi muscolari ma bisogna anche diversificare gli stimoli.
Sì ovvio, nella mia risposta questo era incluso nel "senza fondamento né logica"
fai bene spero per te che riesca ad ottenere qualcosa io mi sono allenato molto nel periodo delle superiori poi ho smesso a 19 anni facevo molte flessioni squat altre cazzate etc poi vedendo che non cambiava un cazzo ho smesso, io mi sono tagliato le ali anche li spero per te che vada meglio ogni corpo è diverso...ti dico neanche un fottuto kg sono riuscito a prendere forse nel periodo festivo prendevo tipo 4kg massimo ma nel giro di 4 giorni tornavo come prima fanculo purtroppo i miei genitori sono magri da far schifo
Se ti alleni senza ottenere risultati banalmente sbagli una o più delle 3 condizioni che portano alla crescita muscolare:- Allenamento di resistenza strutturato (con incremento di volume, intensità e variazione dello stimolo)
- Surplus calorico
- Apporto proteico corretto (1.5 - 2 grammi per chilo)
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ottimo inizio Joseph, vedrai che poi sarà il tuo corpo a chiederti di più. L'allenamento rilascia ormoni del piacere simili a quelli che si rilasciano scopando (alcuni body builder affermano di preferire l'allenamento allo scopare), quindi vedrai che starai meglio a livello fisico. Non devi farlo per le donne, ma per te stesso, per affrontare la vita da uomo sano e vigoroso e non da pappamolle. Hai tutto il mio sostegno, se poi vorrai qualche dritta su determinati allenamenti chiedi pure.
Bel messaggio -
Da oggi ho iniziato ad allenarmi. Credo fermamente nel: poco ma tutti i giorni.
Per coprire in poco tempo tutti i muscoli principali, faccio le seguenti cose:
50 addominali
30 dorsali
10 trazioni
20 flessioni
un minuto di Planck ben tenuto
Vi aggiorno mese per mese per vedere se funziona...
Hai una palestra in casa? -
mi tiro una raspa e ritorno a dormire altro che 50 addominali 30 cazzi nel culo e 8 minuti di planck ben tenuto in fregna di mammt 1 anno faPiace a 1 utente
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