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Per chi se ne intende di palestra: come ottenere un fisico simile? Una vita da Brutto
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SteveReeves96 ha detto la cosa più giusta
È importante fare massa e poi tagliare. Fase di massa con pesi e suprlus calorico, esercizi multiarticolari.
Fase di taglio (o definizione) con deficit calorico e pesi.
Durata della massa dai 5 agli 8 mesi, taglia in 4 -
In realtà nemmeno troppo: io ho polso 17 cm (poco per la mia altezza), clavicole, purtroppo, non molto larghe, ma nemmeno strette: quello che ho di buono è la cassa toracica molto spessa lateralmente (favorisce uno sviluppo ottimo del petto).
Sono tipo questo tizio (a destra ovviamente) con un pelo meno definizone sugli obliqui e un pelo meno massa sul gruppo deltoide/tricipite: petto, 6pack, bicipiti trapezio (e schiena che non si vede ma ipotizzo sia buona) sono come lui
www.reddit.com/r/progresspics/comm...or_more_if_you/
Ah ovviamente sono natural, mai usato anabolizzanti o altro
17 cm di polso sono abbastanza buoni, il male è se lo hai inferiore ai 16, come penso sia nel mio caso. -
CITAZIONE (MentalGymcel94 @ 26/12/2021, 20:21)
In realtà nemmeno troppo: io ho polso 17 cm (poco per la mia altezza), clavicole, purtroppo, non molto larghe, ma nemmeno strette: quello che ho di buono è la cassa toracica molto spessa lateralmente (favorisce uno sviluppo ottimo del petto).
Sono tipo questo tizio (a destra ovviamente) con un pelo meno definizone sugli obliqui e un pelo meno massa sul gruppo deltoide/tricipite: petto, 6pack, bicipiti trapezio (e schiena che non si vede ma ipotizzo sia buona) sono come lui
www.reddit.com/r/progresspics/comm...or_more_if_you/
Ah ovviamente sono natural, mai usato anabolizzanti o altro
Dai manda foto nun ce credo che sei come il tizio in foto. -
A mio parere non è necessario fare massa + definizione per un anno o più. Si finisce per essere più grossi. Quest’attore ha un fisico molto definito ma ha poca massa muscolare.
Mangia bene e non molto
Allenamento 3-4 volte a settimana (pesi e corpo libero)
Cardio 4-5 volte a settimana (corsa, boxing, nuoto, surf, yoga, pilates, fai un mix)
Addominali 5-6 volte a settimana -
CITAZIONE (Keysersöze @ 26/12/2021, 21:26)A mio parere non è necessario fare massa + definizione per un anno o più. Si finisce per essere più grossi. Quest’attore ha un fisico molto definito ma ha poca massa muscolare.
Mangia bene e non molto
Allenamento 3-4 volte a settimana (pesi e corpo libero)
Cardio 4-5 volte a settimana (corsa, boxing, nuoto, surf, yoga, pilates, fai un mix)
Addominali 5-6 volte a settimana
Ma queste puttanate le dite perchè non avete la minima idea di quello di cui state parlando o solo perchè vi piace dare aria alla bocca? quanta gente conosci che fa boxing, nuoto, pilates eccetera col fisico così? Ma ci sei mai andato ad un corso di boxe o di nuoto? io sì. Nessuno e dico nessuno ha un fisico almeno lontanamente simile. Anzi ti dirò di più il 90% della gente che si allena in sala pesi delle palestre commerciali non ha quel fisico. Io che mi alleno (si magari ad alti e bassi) da anni non ho quel fisico. Secondo me instagram e i vari social vi distorcono la realtà. é pieno di dopati, fenomeni genetici e gente che lavora con luci angoli e photoshop. Quel fisico non è da uno che ha poca massa muscolare. Con quel fisico ci reppi 90kg di panca piana 8 volte.1 anno faPiace a 2 utenti -
CITAZIONE (MentalGymcel94 @ 26/12/2021, 20:21)In realtà nemmeno troppo: io ho polso 17 cm (poco per la mia altezza), clavicole, purtroppo, non molto larghe, ma nemmeno strette: quello che ho di buono è la cassa toracica molto spessa lateralmente (favorisce uno sviluppo ottimo del petto).
Sono tipo questo tizio (a destra ovviamente) con un pelo meno definizone sugli obliqui e un pelo meno massa sul gruppo deltoide/tricipite: petto, 6pack, bicipiti trapezio (e schiena che non si vede ma ipotizzo sia buona) sono come lui
www.reddit.com/r/progresspics/comm...or_more_if_you/
Ah ovviamente sono natural, mai usato anabolizzanti o altro
Dai manda foto nun ce credo che sei come il tizio in foto.
Non ho mai mandato foto qui sul forum per privacy, nemmeno per farmi valutare di viso, anche se ho sempre avuto la curiosità... purtroppo se vuoi credermi ti devi accontentare di quello che dico, ti dico solo che, per avere quel fisico, su panca piana spingo 135 kg, e faccio trazioni zavorrate con 65 kg di zavorra (+il mio peso corporeo di 90) (parlo di massimali); di stacco da terra sono sui 220, allo squat sono pippa invece, faccio solo 155 -
CITAZIONE (MentalGymcel94 @ 26/12/2021, 21:38)Dai manda foto nun ce credo che sei come il tizio in foto.
Non ho mai mandato foto qui sul forum per privacy, nemmeno per farmi valutare di viso, anche se ho sempre avuto la curiosità... purtroppo se vuoi credermi ti devi accontentare di quello che dico, ti dico solo che, per avere quel fisico, su panca piana spingo 135 kg, e faccio trazioni zavorrate con 65 kg di zavorra (+il mio peso corporeo di 90) (parlo di massimali); di stacco da terra sono sui 220, allo squat sono pippa invece, faccio solo 155
sticazzi. Beh allora ci sta.1 anno faPiace a 2 utenti -
Sì, per farti capire ancora meglio: se partissi da fresco con un 3*8 su panca farei 110/115 kg (ti do un range perché non parto mai col 3*8, ma con un 3x3 con 125 kg).
E ci sono arrivato in 4 anni con 4 allenamenti a settimana di powerbuilding fatti come si deve: prima avevo provato altri 3 anni ma facevo vari errori che mi facevano fallire. Per questo dico che il fisico di Cam è abbastanza easy di raggiungere -
Sì sì, tutti dicono di essere natural... -
CITAZIONE (MentalGymcel94 @ 26/12/2021, 21:42)
Sì, per farti capire ancora meglio: se partissi da fresco con un 3*8 su panca farei 110/115 kg (ti do un range perché non parto mai col 3*8, ma con un 3x3 con 125 kg).
E ci sono arrivato in 4 anni con 4 allenamenti a settimana di powerbuilding fatti come si deve: prima avevo provato altri 3 anni ma facevo vari errori che mi facevano fallire. Per questo dico che il fisico di Cam è abbastanza easy di raggiungere
Onestamente mi impressiona di più il 3x8 con 115 del massimale con 135. Molta gente dopo una buona fase di accumulo riesce a spararsi 130-140 di panca avendo massimizzato tecnica etc. ma un 3x8 con 115 è tutto muscoli.1 anno faPiace a 1 utente -
Onestamente mi impressiona di più il 3x8 con 115 del massimale con 135. Molta gente dopo una buona fase di accumulo riesce a spararsi 130-140 di panca avendo massimizzato tecnica etc. ma un 3x8 con 115 è tutto muscoli.
Sì, perché non ho mai seguito programmi di forza veri e propri: 4 anni di magna e spigni, alta intensità, alta intensità percepita e alto volume: ogni seduta da 2 ore e mezza/3 ore con 10/12 esercizi, mi uccido talmente tanto che faccio sempre sole 3 settimane di "carico" e 1 di scarico (2/3 del volume, lasciando i massimi carichi ovunque). Il sistema nervoso prima o poi mi lascia
1 anno faPiace a 1 utente -
si ma peccato che io abbia una struttura esile nella parte superiore del corpo, beati voi che siete stazzoni e forti. -
si ma peccato che io abbia una struttura esile nella parte superiore del corpo, beati voi che siete stazzoni e forti.
Sei un ginoide? -
In realtà nemmeno troppo: io ho polso 17 cm (poco per la mia altezza), clavicole, purtroppo, non molto larghe, ma nemmeno strette: quello che ho di buono è la cassa toracica molto spessa lateralmente (favorisce uno sviluppo ottimo del petto).
Sono tipo questo tizio (a destra ovviamente) con un pelo meno definizone sugli obliqui e un pelo meno massa sul gruppo deltoide/tricipite: petto, 6pack, bicipiti trapezio (e schiena che non si vede ma ipotizzo sia buona) sono come lui
www.reddit.com/r/progresspics/comm...or_more_if_you/
Ah ovviamente sono natural, mai usato anabolizzanti o altro
Se hai il fisico di destra conplimenti, è perfetto1 anno faPiace a 1 utente -
CITAZIONE (MentalGymcel94 @ 26/12/2021, 21:48)Onestamente mi impressiona di più il 3x8 con 115 del massimale con 135. Molta gente dopo una buona fase di accumulo riesce a spararsi 130-140 di panca avendo massimizzato tecnica etc. ma un 3x8 con 115 è tutto muscoli.
Sì, perché non ho mai seguito programmi di forza veri e propri: 4 anni di magna e spigni, alta intensità, alta intensità percepita e alto volume: ogni seduta da 2 ore e mezza/3 ore con 10/12 esercizi, mi uccido talmente tanto che faccio sempre sole 3 settimane di "carico" e 1 di scarico (2/3 del volume, lasciando i massimi carichi ovunque). Il sistema nervoso prima o poi mi lascia
Eh anche io almeno 2 ore per allenamento. Mi sto allenando 6xweek in push pull legs(2x). Circa 16 serie settimanali per gruppo muscolare recuperi lunghi. Prima massa seria. Mi alleno da qualche anno anche io, ma sempre stato discontinuo(massimo 6 mesi all'anno). La volta che stavo per iniziare seriamente sono arrivate le quarantene. Quindi sto avendo buona continuità soltanto da quest'anno. Al momento in piana ho un 4x6 x 75Kg con con fermo al petto(giusto mezzo secondo per non rimbalzare) trazioni ne avevo circa 15(ero arrivato a fare i 4x8 con 10kg), ma da quando ho invertito con il rematore sono passato alla più stabile lat machine come finisher per la schiena quindi non so adesso come sarei messo.
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