-
Per chi se ne intende di palestra: come ottenere un fisico simile? Una vita da Brutto
-
SAREBBE ORA che le palestre e gli istruttori tirassero fuori un po di onestà e dissuadessero chi non è geneticamente predisposto, a fare questo sport tanto perde solo tempo... un fisico come quello e il massimo che può ottenere un non predisposto , e per quei 4 soldi di muscoli gli ci vuole un impegno colossale -
CITAZIONE (danny.trejo @ 27/12/2021, 18:00)SAREBBE ORA che le palestre e gli istruttori tirassero fuori un po di onestà e dissuadessero chi non è geneticamente predisposto, a fare questo sport tanto perde solo tempo... un fisico come quello e il massimo che può ottenere un non predisposto , e per quei 4 soldi di muscoli gli ci vuole un impegno colossale
Boh, dipende da quel che si vuole ottenere. Molta gente sarebbe felicissima di avere un fisico come quello. non tuti vogliono essere grossi. -
CITAZIONE (danny.trejo @ 27/12/2021, 18:00)SAREBBE ORA che le palestre e gli istruttori tirassero fuori un po di onestà e dissuadessero chi non è geneticamente predisposto, a fare questo sport tanto perde solo tempo... un fisico come quello e il massimo che può ottenere un non predisposto , e per quei 4 soldi di muscoli gli ci vuole un impegno colossale
Boh, dipende da quel che si vuole ottenere. Molta gente sarebbe felicissima di avere un fisico come quello. non tuti vogliono essere grossi.
Sono d accordo con te anche a me sta bene un fisico come quello ma molti vanno in palestra per ottenere di più e non gli si spiega che con una genetica sfavorevole l impegno e di dimensioni tali da scontrarsi con gli impegni della vita, lavoro ecc ecc , una genetica favorevole anche deve badare ad alimentazione e simili ma in modo meno invasivo, e per quelli come me anche un fisico come quello da ottenere non è per niente facile -
sono d'accordo con te. Ma se mi metto in massa fino al 2023 vuol dire che non vedo un pelo di figa fino al 2023. Io come già detto in precedenza benchè apprezzi allenarmi e diventare più grosso mi alleno principalmente per le np.
Stare in massa fino al 2023 non significa che devi diventare una scrofa a livello di grasso corporeo (io in quei 3 anni sono passato da 70 kg corporei a 95 ma stavo ancora decentemente "magro"): va impostato un surplus leggero (3/400) kcal ma costante (per tutto questo arco di tempo): se nel frattempo ti alleni duro non superi il 15/16% di massa grassa che è comunque un livello esteticamente accettabile. Se ti trovi dopo pochi mesi con molto grasso stai sbagliando qualcosa (o mangi troppo o ti alleni troppo poco, per mia esperienza è facile incappare nel secondo errore senza nemmeno accorgersene).
Comunque vedi tu, da 50 a 75 4x6 di panca può sembrarti tanto in termini relativi ma sai che è ancora poco per avere i muscoli che vuoi: vedi almeno se a Marzo 2022 sei a 4x6 con 90/95. Se ci sei FORSE potresti tagliare... Ah e in cut bisogna puntare a mantenere i carichi conquistati perdendo (se capita) qualche ripetizione, non il contrario come si sente spesso dire. E' il volume allenante la variabile che calando di peso si fa fatica a mantenere, non l'intensità (o carico che dir si voglia)1 anno faPiace a 1 utente -
Push up, dip e trazioni sono sufficienti anche per sviluppare discrete braccia e spalle? Non sono un fan delle spalle e braccia troppo grosse, anche perché sono 1.75 quindi senza braccia molto lunghe. Mi piacciono toniche.
Sto pensando di basare la mia routine d’allenamento principalmente su questi 3 esercizi, con qualche serie anche di diamond push-up, chin up, trazioni neutre e commando pull-ups.
Vory (taggo lui ma ognuno è libero di rispondere) -
Push up, dip e trazioni sono sufficienti anche per sviluppare discrete braccia e spalle? Non sono un fan delle spalle e braccia troppo grosse, anche perché sono 1.75 quindi senza braccia molto lunghe. Mi piacciono toniche.
Sto pensando di basare la mia routine d’allenamento principalmente su questi 3 esercizi, con qualche serie anche di diamond push-up, chin up, trazioni neutre e commando pull-ups.
Vory (taggo lui ma ognuno è libero di rispondere)
Sì, sono sufficienti, già che parti col concetto che "non le vuoi troppo grosse": io ho 42 di braccio e faccio trazioni con zavorra di 45 kg 3 ripetizioni (e peso 90 kg) figurati se lavori a corpo libero quanto possono diventarti grosse... -
Push up, dip e trazioni sono sufficienti anche per sviluppare discrete braccia e spalle? Non sono un fan delle spalle e braccia troppo grosse, anche perché sono 1.75 quindi senza braccia molto lunghe. Mi piacciono toniche.
Sto pensando di basare la mia routine d’allenamento principalmente su questi 3 esercizi, con qualche serie anche di diamond push-up, chin up, trazioni neutre e commando pull-ups.
Vory (taggo lui ma ognuno è libero di rispondere)
Sì, sono sufficienti, già che parti col concetto che "non le vuoi troppo grosse": io ho 42 di braccio e faccio trazioni con zavorra di 45 kg 3 ripetizioni (e peso 90 kg) figurati se lavori a corpo libero quanto possono diventarti grosse...
E non fai nessun esercizio di isolamento per le braccia? Comunque il mio dubbio è se braccia e spalle ricevano o meno un stimolo sufficiente per crescere il giusto, sono consapevole che non potrebbero mai diventare enormi attraverso solamente il calisthenics. -
Push up, dip e trazioni sono sufficienti anche per sviluppare discrete braccia e spalle? Non sono un fan delle spalle e braccia troppo grosse, anche perché sono 1.75 quindi senza braccia molto lunghe. Mi piacciono toniche.
Sto pensando di basare la mia routine d’allenamento principalmente su questi 3 esercizi, con qualche serie anche di diamond push-up, chin up, trazioni neutre e commando pull-ups.
Vory (taggo lui ma ognuno è libero di rispondere)
Sì, sono sufficienti, già che parti col concetto che "non le vuoi troppo grosse": io ho 42 di braccio e faccio trazioni con zavorra di 45 kg 3 ripetizioni (e peso 90 kg) figurati se lavori a corpo libero quanto possono diventarti grosse...
Il mio amico, un Natural vero ha un fisico che piace a tutte le ragazze.. lui fa il bagnino a Riccione e si fa il mazzo in palestra.. mi ha raccontato che fa tanto isolamento.. carichi importanti sempre sulle 10/12 ripetizioni.. tantissime serie 30/40 x ogni gruppo. -
Questo la palestra l'ha trovata chiusa. -
Sì, sono sufficienti, già che parti col concetto che "non le vuoi troppo grosse": io ho 42 di braccio e faccio trazioni con zavorra di 45 kg 3 ripetizioni (e peso 90 kg) figurati se lavori a corpo libero quanto possono diventarti grosse...
anch'io facevo trazioni zavorrato, anche per arrampicata; a far trazioni onestamente lavora più la schiena che le braccia...Il mio amico, un Natural vero ha un fisico che piace a tutte le ragazze.. lui fa il bagnino a Riccione e si fa il mazzo in palestra.. mi ha raccontato che fa tanto isolamento.. carichi importanti sempre sulle 10/12 ripetizioni.. tantissime serie 30/40 x ogni gruppo.
dipende dal gruppo muscolare
non penso faccia 12 ripetizioni per i pettorali, né 10 per i polpacci -
Pompare troppo è da froci repressi, dai che lo sapete.
Ecco appunto, diventare più grossi, ahah chissà perché. Magari vi serve perché avete ancora paura del bulletto che a 10 anni vi prendeva a sberle in faccia.
O magari per le botte prese da mamma e papà.
Non so per quale motivo associ l'omosessualità latente all'esercizio fisico, ma immagino che tu di frociaggine sia più esperto di me per cui avrai i tuoi motivi. Personalmente invece mi intriga la parte sulla violenza subita da bambini. In effetti mia madre, per problemi mentali che aveva,mi picchiava parecchio da piccolo e ne avevo paura. Chissà che inconsciamente non abbia influenzato la scelta di uno dei miei hobbies (allenamento con pesi) ?
Riguardo invece alla scelta cosciente: per me è appunto un hobby. Mi diverte, mi stimola e mi fa stare bene.
Caghi il cazzo anche a chi suona la chitarra, dipinge, o colleziona francobolli? O è un'attenzione che riservi solo a chi va in palestra?
Chi colleziona francobolli non lo fa per essere sempre più grosso. -
CITAZIONE (Keysersöze @ 27/12/2021, 18:52)Push up, dip e trazioni sono sufficienti anche per sviluppare discrete braccia e spalle? Non sono un fan delle spalle e braccia troppo grosse, anche perché sono 1.75 quindi senza braccia molto lunghe. Mi piacciono toniche.
Sto pensando di basare la mia routine d’allenamento principalmente su questi 3 esercizi, con qualche serie anche di diamond push-up, chin up, trazioni neutre e commando pull-ups.
Vory (taggo lui ma ognuno è libero di rispondere)
Ti svelo un segreto. Non diventi grosso dall'oggi al domani. se ti accorgi che stai crescendo troppo puoi fermarti senza rischiare di esserti condannato ad avere braccia natural da 50cm a vita.CITAZIONE (MentalGymcel94 @ 27/12/2021, 18:45)sono d'accordo con te. Ma se mi metto in massa fino al 2023 vuol dire che non vedo un pelo di figa fino al 2023. Io come già detto in precedenza benchè apprezzi allenarmi e diventare più grosso mi alleno principalmente per le np.
Stare in massa fino al 2023 non significa che devi diventare una scrofa a livello di grasso corporeo (io in quei 3 anni sono passato da 70 kg corporei a 95 ma stavo ancora decentemente "magro"): va impostato un surplus leggero (3/400) kcal ma costante (per tutto questo arco di tempo): se nel frattempo ti alleni duro non superi il 15/16% di massa grassa che è comunque un livello esteticamente accettabile. Se ti trovi dopo pochi mesi con molto grasso stai sbagliando qualcosa (o mangi troppo o ti alleni troppo poco, per mia esperienza è facile incappare nel secondo errore senza nemmeno accorgersene).
Comunque vedi tu, da 50 a 75 4x6 di panca può sembrarti tanto in termini relativi ma sai che è ancora poco per avere i muscoli che vuoi: vedi almeno se a Marzo 2022 sei a 4x6 con 90/95. Se ci sei FORSE potresti tagliare... Ah e in cut bisogna puntare a mantenere i carichi conquistati perdendo (se capita) qualche ripetizione, non il contrario come si sente spesso dire. E' il volume allenante la variabile che calando di peso si fa fatica a mantenere, non l'intensità (o carico che dir si voglia)
Eh, prima massa che faccio. Credo di aver sbagliato leggermente con le kcal. Comunque partivo già attorno al 15%(pancia piatta ma addominali appena appena in vista se non in condizioni di luce favorevole). Inoltre il problema più che altro sono i lineamenti. quando sono over 17-18% la mia faccia si arrotonda parecchio e perdo parecchi punti a livello estetico.1 anno faPiace a 1 utente -
Sì, sono sufficienti, già che parti col concetto che "non le vuoi troppo grosse": io ho 42 di braccio e faccio trazioni con zavorra di 45 kg 3 ripetizioni (e peso 90 kg) figurati se lavori a corpo libero quanto possono diventarti grosse...
E non fai nessun esercizio di isolamento per le braccia? Comunque il mio dubbio è se braccia e spalle ricevano o meno un stimolo sufficiente per crescere il giusto, sono consapevole che non potrebbero mai diventare enormi attraverso solamente il calisthenics.
Faccio anche isolamento (vari curl e french press). Con il calisthenics puoi diventare molto grosso (sopra) solo se fai, appunto, zavorre. E non zavorre=10 kg, ma zavorre = almeno 60 kg alle trazioni e 90 alle dips -
Mamma mia che bastardo Volchek gli spacca la faccia Ryan. Vai Ryan che poi ti scopi Marissa 1 anno faPiace a 2 utenti -
mano da deadlift/stacco da terra 
CONTENUTI SPONSORIZZATI
