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Record squat , 180 kg a 73 kg BW Una vita da Brutto
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Premettendo ,che nonostante abbia fisico buono so bene che conta 0 con donne,infatti a breve farò bimascellare e poi se non basta rino e zigomi.In questo thread voglio solo consigli sull'alzata vedendo che ci sono parecchi gymcel no frasi sul mio viso che sta sul 4.5 ecc .Sono sempre stato appassionato di sport di forza( sono autodidatta non mi va di sprecare soldi che andrebbero per surgery) e vorrei avere opinioni da gymcel come me sulla tecnica di alzata( chiederei a persone Dell' AIF ma chiedono soldi e non mi va di darglieli).
Ditemi cosa ne pensate dell' alzata dal punto di vista tecnico e prestativo considerando che io peso 73kg e il carico che ho usato è 180kg e se volete postate vostre alzate con vostro BW e carichi
Edited by Dutasteride - 7/4/2022, 09:331 anno faPiace a 1 utente -
L'alzata puo' essere decente considerato il peso,solo che mio modesto parere ,1 ripetizione con pesoni ,non serve a 1 sega,perchè per lo sviluppo muscolare ci vogliono dalle 15 ripetizioni in su,io che vò verso i 50 ne faccio pure 30/40/50 naturalmente con un peso minore,perchè il continuo contrarre i muscoli per molte ripetizioni ,fà surriscaldare le fibre lacerandole,poi con il giusto riposo e l'alimentazione,le fibre si rigenerano aumentando e mettendo massa,ma ti ripeto ammè piace essere grosso,se faccio 180kg x 1 volta e non divento grosso io non mi diverto...... 1 anno faPiace a 4 utenti -
è una RM-1? -
A me sembri un bel ragazzo -
il parallelo lo rompi, il peso mi sembra ben centrato sul piede, non mi sembra di vedere sculate. sei un po' inclinato in avanti, però mi pare sia lowbar, quindi in quel caso è normale. 180kg per 73 di bw sono un ottimo riusltato. sicuramente non sei un fenomeno, però sei molto più forte del palestrato medio. 1 anno faPiace a 4 utenti -
L'importante è sborr....
LOL -
L'alzata puo' essere decente considerato il peso,solo che mio modesto parere ,1 ripetizione con pesoni ,non serve a 1 sega,perchè per lo sviluppo muscolare ci vogliono dalle 15 ripetizioni in su,io che vò verso i 50 ne faccio pure 30/40/50 naturalmente con un peso minore,perchè il continuo contrarre i muscoli per molte ripetizioni ,fà surriscaldare le fibre lacerandole,poi con il giusto riposo e l'alimentazione,le fibre si rigenerano aumentando e mettendo massa,ma ti ripeto ammè piace essere grosso,se faccio 180kg x 1 volta e non divento grosso io non mi diverto......
sì ma c'è la fase di picco come c'è la fase di superserie... si ruotano, è la scheda normale -
mi sembri stazzone -
Se vedi erano sparati penso di averne 190 kg in saccoccia al momento1 anno faPiace a 1 utente -
L'alzata puo' essere decente considerato il peso,solo che mio modesto parere ,1 ripetizione con pesoni ,non serve a 1 sega,perchè per lo sviluppo muscolare ci vogliono dalle 15 ripetizioni in su,io che vò verso i 50 ne faccio pure 30/40/50 naturalmente con un peso minore,perchè il continuo contrarre i muscoli per molte ripetizioni ,fà surriscaldare le fibre lacerandole,poi con il giusto riposo e l'alimentazione,le fibre si rigenerano aumentando e mettendo massa,ma ti ripeto ammè piace essere grosso,se faccio 180kg x 1 volta e non divento grosso io non mi diverto......
Fa sempre bene allenare la forza massimalePremettendo ,che nonostante abbia fisico buono so bene che conta 0 con donne,infatti a breve farò bimascellare e poi se non basta rino e zigomi.In questo thread voglio solo consigli sull'alzata vedendo che ci sono parecchi gymcel no frasi sul mio viso che sta sul 4.5 ecc .Sono sempre stato appassionato di sport di forza( sono autodidatta non mi va di sprecare soldi che andrebbero per surgery) e vorrei avere opinioni da gymcel come me sulla tecnica di alzata( chiederei a persone Dell' AIF ma chiedono soldi e non mi va di darglieli).
Ditemi cosa ne pensate dell' alzata dal punto di vista tecnico e prestativo considerando che io peso 73kg e il carico che ho usato è 180kg e se volete postate vostre alzate con vostro BW e carichi
www.youtube.com/watch?v=atb_woRBEtw
Lascia perdere le chirurgia a meno che non vuoi buttare soldi1 anno faPiace a 2 utenti -
La forza va allenata se piace, non per diventare grossi. è da un po' che si è smentito il bisogno di un ciclo di forza in una scheda. aumentare la forza massimale in un esercizio ha poco transfer sullo stesso esercizio ad un rep range diverso. E quasi nulla se addirittura cambi esercizio(esempio dallo squat alla leg extension). Ora detto questo, la genetica è la cosa più importante. un powerlifter forte che si allena quasi esclusivamente per la forza(in realtà fanno cicli di ipertrofia dato che la forza è direttamente proporzionale alle sezione trasversa del muscolo) essendo geneticamentre superiore sarà mille volte meglio di un palestrato medio che si allena solo per ricercare la massima crescita muscolare, ma lo stesso powerlifter potrebbe diventare più grosso allenandosi in modo diverso o quantomeno ridurre il rischio infortuni(che di nuovo blocca la maggior parte dei powerlifters non geneticamente portati, perchè anche se magari sono portati a crescere e diventare forti,sono fragili e ad alti carichi incorrono in infiammazioni continue etc. che li allontanano dal loro massimo). Detto questo. uno si può allenare come crede. Se ti piace essere forte e il tuo fisico non rimane uno schifo nel processo sei liberissimo di farlo. Detto questo anche con allenamenti dedicati alla crescita diventerai più forte, solo che invece che avere tutta quella serie di adattamenti che permettono di massimizzare il carico esterno, il tuo miglioramento sarà principalmente dovuto ad un aumento del tessuto contrattile ed in piccola parte al miglioramento del gesto tecnico risultando decisamente più scarso di un atleta di forza. 1 anno faPiace a 1 utente -
Naturalmente come sempre io parlo del mio caso ,da guasi 50enne ,io ciclidi forza 1/2/3/4 ripetizioni non ne faccio,in realtà neanche da ragazzo,nonostante fossi forte,non ne ho mai fatte ,massimo(ho minimo) facevo 6 ripetizioni di panca ,ma poche volte,le gambe non ne parliamo andavo minimo su 20/30 ripetizioni di pressa e squat massimo 10/15 ripetizioni,se uno ha 20anni con i tendini,il recupero fisico,al massimo del top ,puo' fare tutto gli anni migliori fisicamente sono quelli,io oramai sono un vecchio culturista il minimo di ripetizioni sono 14/15 sempre al limite e all'inizio seduta ,dopo 30 minuti di duro allenamento faccio pompaggio oltre le 15 ripetizioni x 1 ora e mezzo di allenamento,il brutto della mia età è che dopo 30/40 minuti si è stanchi come se un 20enne fosse li da 3 ore,ma è bello uguale perchè con la giusta musica agli orecchi ,ti senti il personaggio di quel film ,e l'allenamento diventa leggendario...
1 anno faPiace a 2 utenti -
Naturalmente come sempre io parlo del mio caso ,da guasi 50enne ,io ciclidi forza 1/2/3/4 ripetizioni non ne faccio,in realtà neanche da ragazzo,nonostante fossi forte,non ne ho mai fatte ,massimo(ho minimo) facevo 6 ripetizioni di panca ,ma poche volte,le gambe non ne parliamo andavo minimo su 20/30 ripetizioni di pressa e squat massimo 10/15 ripetizioni,se uno ha 20anni con i tendini,il recupero fisico,al massimo del top ,puo' fare tutto gli anni migliori fisicamente sono quelli,io oramai sono un vecchio culturista il minimo di ripetizioni sono 14/15 sempre al limite e all'inizio seduta ,dopo 30 minuti di duro allenamento faccio pompaggio oltre le 15 ripetizioni x 1 ora e mezzo di allenamento,il brutto della mia età è che dopo 30/40 minuti si è stanchi come se un 20enne fosse li da 3 ore,ma è bello uguale perchè con la giusta musica agli orecchi ,ti senti il personaggio di quel film ,e l'allenamento diventa leggendario...
www.youtube.com/watch?v=jpi6gpDoL1E
Quanto mi piaceva sta canzone... It s a long Road..1 anno faPiace a 2 utenti -
Naturalmente come sempre io parlo del mio caso ,da guasi 50enne ,io ciclidi forza 1/2/3/4 ripetizioni non ne faccio,in realtà neanche da ragazzo,nonostante fossi forte,non ne ho mai fatte ,massimo(ho minimo) facevo 6 ripetizioni di panca ,ma poche volte,le gambe non ne parliamo andavo minimo su 20/30 ripetizioni di pressa e squat massimo 10/15 ripetizioni,se uno ha 20anni con i tendini,il recupero fisico,al massimo del top ,puo' fare tutto gli anni migliori fisicamente sono quelli,io oramai sono un vecchio culturista il minimo di ripetizioni sono 14/15 sempre al limite e all'inizio seduta ,dopo 30 minuti di duro allenamento faccio pompaggio oltre le 15 ripetizioni x 1 ora e mezzo di allenamento,il brutto della mia età è che dopo 30/40 minuti si è stanchi come se un 20enne fosse li da 3 ore,ma è bello uguale perchè con la giusta musica agli orecchi ,ti senti il personaggio di quel film ,e l'allenamento diventa leggendario...
www.youtube.com/watch?v=jpi6gpDoL1E
Quanto mi piaceva sta canzone... It s a long Road..
La migliore rimane l'originale, all'inizio dei titoli di testa
https://m.youtube.com/watch?v=OFiSvI6WRi8
1 anno faPiace a 2 utenti -
Per diventare un megachad devi fare 100 piegamenti sulle braccia, 100 squat, 100 addominali, 10 km di corsa e tre pasti al giorno. 1 anno faPiace a 2 utenti
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