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Effetti psichedelici post-allenamento Una vita da Brutto
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Ti alleni troppo
E non sei abituato .
In più , devi avere la giusta scorta di carbo , sennò ti girerà sempre la testa
la mattina prima di correre mangio una banana.. è sufficiente? come faccio a calcolare i carboidrati necessari.. mangio circa un bicchiere di riso a pranzo e di sera.. -
quando fai attivita nn devi pensare allo sforzo che stai facendo se no vai fuori di testa devi pensare ad altro tipo alla figa che nn abbiamo ma tranquillo che nn ti succede nnt io ti capisco prk faccio un lavoro manuale e quando sn giu delle miei mi succede anche a me nn devi focalizzarti ossessivamente su quanta fatica stai facendo devi pensare ad altro il corpo dopo anni di evoluzione puo reggere ben altro è la testa che ti fotte mettici ansia vita da incel e il gioco è fatto devi avere motivazioni forti quando fai attivita fisica poi per la pressione è sempre meglio averla bassa al massimo se proprio stai malissimo svieni perdi coscienza ma se nn ti è mai successo è solo questione di abitudine il corpo si deve adattare ma nn devi prendere paura ci vogliono anni per conoscere il proprio corpo 1 anno faPiace a 1 utente -
ma io non fumo ne bevo da quasi 4 mesi.. il 27 di maggio festeggio 4 mesi di astinenza totale..
cmq grazie mi confermate tutti che è normale.. c'è qualche metodo per attenuare sta sensazione di essere fatto?
ho corso circa 2-3 km al giorno per 5 giorni alla settimana per circa 3 mesi e non mi è mai passata quella sensazione..
poi vedo gente cmq grossa e pesante o cmq non in forma riuscire a correre anche più giri di me e sembra che non ne risentano in quel senso.. cioè non si sentono sballati.. nonostante siano messi male
kenji
prima risposta trovata su googleCITAZIONEBenefici della sauna
fa smaltire l'acido lattico: il caldo secco e asciutto della sauna favorisce l'eliminazione dell'acido lattico dilatando i vasi sanguigni e facendo circolare più ossigeno che arriva ai muscoli. Il gonfiore si attenua velocemente e la ripresa dopo l'allenamento è più rapida.
ho cercato sauna dopo allenamento fisico e c e scritto che è benefica boh..
cmq devo farla per forza dopo l allenamento senno non vado in palestra solo per fare la sauna e in casa ovviamente non ne ho una
Io ho festeggiato i miei 5 mesi senza alcol 3 giorni fa. Grande amico!1 anno faPiace a 1 utente -
Ti alleni troppo
E non sei abituato .
In più , devi avere la giusta scorta di carbo , sennò ti girerà sempre la testa
la mattina prima di correre mangio una banana.. è sufficiente? come faccio a calcolare i carboidrati necessari.. mangio circa un bicchiere di riso a pranzo e di sera..
Già te l'ho detto .
Imparare a mangiare e' la prima cosa.
Zero bevande ZUCCHERATE e cibo di straforo . ZERO
Poi , dipende dalla tua giornata e dal tipo di lavoro.
I carbo , ora non so , credo in ipocalorica-iperproteica , ne dovrai assumere una centinaio e poco più al giorno.
Quindi devi distribuirli , nell'arco nella giornata .
In base allora che ti svegli , ed al quantitativo di energie dispiegate.
Quindi se la sera sei a casa , e non so , la mattina lavori "fisicamente" io farei 70 gr di carbo a pranzo , e i restanti , un po' prima dell'allenamento .
Se ti gira la testa quando ti alleni , hai esaurito le scorte di zuccheri .
Poi se ti viene da vomitare , sei in pieno sovrallenamento .
Sempre se non soffri di altre cose eh , ad esempio , se soffri di cervicalgia , l'allenamento dei trapezi/deltoidi , può dare lo stesso effetto , perché il nervo VAGO , passa anche per cervicale , e stomaco1 anno faPiace a 1 utente -
la mattina prima di correre mangio una banana.. è sufficiente? come faccio a calcolare i carboidrati necessari.. mangio circa un bicchiere di riso a pranzo e di sera..
Già te l'ho detto .
Imparare a mangiare e' la prima cosa.
Zero bevande ZUCCHERATE e cibo di straforo . ZERO
Poi , dipende dalla tua giornata e dal tipo di lavoro.
I carbo , ora non so , credo in ipocalorica-iperproteica , ne dovrai assumere una centinaio e poco più al giorno.
Quindi devi distribuirli , nell'arco nella giornata .
In base allora che ti svegli , ed al quantitativo di energie dispiegate.
Quindi se la sera sei a casa , e non so , la mattina lavori "fisicamente" io farei 70 gr di carbo a pranzo , e i restanti , un po' prima dell'allenamento .
Se ti gira la testa quando ti alleni , hai esaurito le scorte di zuccheri .
Poi se ti viene da vomitare , sei in pieno sovrallenamento .
Sempre se non soffri di altre cose eh , ad esempio , se soffri di cervicalgia , l'allenamento dei trapezi/deltoidi , può dare lo stesso effetto , perché il nervo VAGO , passa anche per cervicale , e stomaco
dipende, quando alleno gambe mi viene sempre da vomitare :/ -
si cmq ho già capito anche sto ambiente qua nel fitnessi si tratta più di ideologie che altro.. si dice tutto ilcontrario di tutto
alcuni dicono di non far coincidere la digestione con l allenamento. altri dicono addirittura di mangiare prima e durante l allenamento..
alcuni dicono che bere un caffe prima dell allenamento sia buono per bruciare i grassi.. altri dicono di evitare..
alcuni dicono che il colesterolo faccia male, altri ancora che addirittura aiuti lo sviluppo muscolare
in pratica non c enulla di certo manco in questo campo..
grazie fune.. vedrai che ce la faremo..
fallito 96 a parole è facile.. ma io mi sento ancora sballato dopo 2 ore di riposo..
ma che ve le fate a fare le canne.. andate in palestra e vi sballate gratis..senza rischiare grane.. a me da fastidio però
ho smesso di fumare proprio perche non mi piaceva piu sta sensazione di sballo.. smetto e comincio a curarmi e mi sballo lo stesso.. assurdo -
Ci vuole tempo , per trovare il proprio equilibrio , meglio cominciare un po' per volta , sennò diventa insostenibile , deve essere piacevole , sempre , l'allenamento si cmq ho già capito anche sto ambiente qua nel fitnessi si tratta più di ideologie che altro.. si dice tutto ilcontrario di tutto
alcuni dicono di non far coincidere la digestione con l allenamento. altri dicono addirittura di mangiare prima e durante l allenamento..
alcuni dicono che bere un caffe prima dell allenamento sia buono per bruciare i grassi.. altri dicono di evitare..
alcuni dicono che il colesterolo faccia male, altri ancora che addirittura aiuti lo sviluppo muscolare
in pratica non c enulla di certo manco in questo campo..
grazie fune.. vedrai che ce la faremo..
fallito 96 a parole è facile.. ma io mi sento ancora sballato dopo 2 ore di riposo..
ma che ve le fate a fare le canne.. andate in palestra e vi sballate gratis..senza rischiare grane.. a me da fastidio però
ho smesso di fumare proprio perche non mi piaceva piu sta sensazione di sballo.. smetto e comincio a curarmi e mi sballo lo stesso.. assurdo
Devi scindere , le chiacchiere , dalla sostanza.
Il caffè , non brucia un caxxo , anche se può essere piacevole.
Mangiare 20 Min prima dell'allenamento , a me , non fa vomitare ...
Un ora e mezza prima si .
Durante , mi si chiude lo stomaco.
Importante dieta , e allenamento ... Il resto sono opinioni1 anno faPiace a 2 utenti -
Io mangio riso al pomodoro insalata (verdura lessa d'inverno) frutta e caffè 2,30/3 ore prima di andare in palestra, cerco di stare leggero, x quello che posso. 1 anno faPiace a 1 utente -
ANAKIN ha detto una cosa troppo vera, l ambniente sportivo e uno dei settori piu Ascientifici che ci siano... ognunoi ha una teoria diversa, io ogni volta che poarlo con un istruttore ognuno me ne dice una senza contare che a volta lo stesso istruttore cambia versione,
Per come la vedo io bisogna "ascoltare iul proprio corpo, basta essere coscienti e consapevoli e si sa quanto ci si puo allenare, fino a che punto non sfondiamo i tendini, fino a che punto non ci gira la testa e inutile che il qualcuno ci viene a dire che abbiamo assunto 20 gr di carbo ora possiamo alzare tot peso , sulla base di cosa... sono tutte cagate, e chiaro che sulle modifiche strutturali ci dobbiamo basare sui studi perche non possiamo sapere quante proteine servono per aiutare l aumento di massa,se ci dicono che ne servono ad esempio 3gr per kg corporeo non possiamo che seguire questo pero per quanto riguarda il nsotro funzionamento non possiamo che sentirlo noi..
io tutte le volte che ho fatto di testa mia ho fatto sempre bene. come ha detto lui, si tratta di ideologie .
Sull alimentazione non ne parliamo poi... sono talmente diversi tutti che farenbbero prima ad aprire un ristorante1 anno faPiace a 2 utenti -
ANAKIN ha detto una cosa troppo vera, l ambniente sportivo e uno dei settori piu Ascientifici che ci siano... ognunoi ha una teoria diversa, io ogni volta che poarlo con un istruttore ognuno me ne dice una senza contare che a volta lo stesso istruttore cambia versione,
Per come la vedo io bisogna "ascoltare iul proprio corpo, basta essere coscienti e consapevoli e si sa quanto ci si puo allenare, fino a che punto non sfondiamo i tendini, fino a che punto non ci gira la testa e inutile che il qualcuno ci viene a dire che abbiamo assunto 20 gr di carbo ora possiamo alzare tot peso , sulla base di cosa... sono tutte cagate, e chiaro che sulle modifiche strutturali ci dobbiamo basare sui studi perche non possiamo sapere quante proteine servono per aiutare l aumento di massa,se ci dicono che ne servono ad esempio 3gr per kg corporeo non possiamo che seguire questo pero per quanto riguarda il nsotro funzionamento non possiamo che sentirlo noi..
io tutte le volte che ho fatto di testa mia ho fatto sempre bene. come ha detto lui, si tratta di ideologie .
Sull alimentazione non ne parliamo poi... sono talmente diversi tutti che farenbbero prima ad aprire un ristorante
La cosa triste è che sta cosa vale anche per materie scientifiche come la medicina..
Ognuno c ha il suo parere.. e facile che due medici la pensano completamente diversamente sulla stessa cosa.. a parte gli ultimi due anni che hanno cercato di mettere tutti d accordo su covid e vaccini .. della serie o la pensi così o non lavori ..
Che razza di merda la nostra veramente.. solo la gente con i soldi quelli veri può permettersi i professionisti seri che hanno passato la vita sui libri1 anno faPiace a 1 utente -
ANAKIN ha detto una cosa troppo vera, l ambniente sportivo e uno dei settori piu Ascientifici che ci siano... ognunoi ha una teoria diversa, io ogni volta che poarlo con un istruttore ognuno me ne dice una senza contare che a volta lo stesso istruttore cambia versione,
Per come la vedo io bisogna "ascoltare iul proprio corpo, basta essere coscienti e consapevoli e si sa quanto ci si puo allenare, fino a che punto non sfondiamo i tendini, fino a che punto non ci gira la testa e inutile che il qualcuno ci viene a dire che abbiamo assunto 20 gr di carbo ora possiamo alzare tot peso , sulla base di cosa... sono tutte cagate, e chiaro che sulle modifiche strutturali ci dobbiamo basare sui studi perche non possiamo sapere quante proteine servono per aiutare l aumento di massa,se ci dicono che ne servono ad esempio 3gr per kg corporeo non possiamo che seguire questo pero per quanto riguarda il nsotro funzionamento non possiamo che sentirlo noi..
io tutte le volte che ho fatto di testa mia ho fatto sempre bene. come ha detto lui, si tratta di ideologie .
Sull alimentazione non ne parliamo poi... sono talmente diversi tutti che farenbbero prima ad aprire un ristorante
La cosa triste è che sta cosa vale anche per materie scientifiche come la medicina..
Ognuno c ha il suo parere.. e facile che due medici la pensano completamente diversamente sulla stessa cosa.. a parte gli ultimi due anni che hanno cercato di mettere tutti d accordo su covid e vaccini .. della serie o la pensi così o non lavori ..
Che razza di merda la nostra veramente.. solo la gente con i soldi quelli veri può permettersi i professionisti seri che hanno passato la vita sui libri
La medicina , per definizione , non e' una scienza esattaGià te l'ho detto .
Imparare a mangiare e' la prima cosa.
Zero bevande ZUCCHERATE e cibo di straforo . ZERO
Poi , dipende dalla tua giornata e dal tipo di lavoro.
I carbo , ora non so , credo in ipocalorica-iperproteica , ne dovrai assumere una centinaio e poco più al giorno.
Quindi devi distribuirli , nell'arco nella giornata .
In base allora che ti svegli , ed al quantitativo di energie dispiegate.
Quindi se la sera sei a casa , e non so , la mattina lavori "fisicamente" io farei 70 gr di carbo a pranzo , e i restanti , un po' prima dell'allenamento .
Se ti gira la testa quando ti alleni , hai esaurito le scorte di zuccheri .
Poi se ti viene da vomitare , sei in pieno sovrallenamento .
Sempre se non soffri di altre cose eh , ad esempio , se soffri di cervicalgia , l'allenamento dei trapezi/deltoidi , può dare lo stesso effetto , perché il nervo VAGO , passa anche per cervicale , e stomaco
dipende, quando alleno gambe mi viene sempre da vomitare :/
Perché ancora e' poco che ti alleni ... Hai detto un anno giusto ?
A me, ai tempi , lo fece per 2 anni o tre -
Infatti sto facendo sauna
E possibile che si stiano sciogliendo le canne che mi fumavo 4 mesi fa e alcol?
In verità la palestra ho iniziato da una settimana ma la corsa la faccio da 3 mesi e mi sento sempre uguale forse dovrei correre di più
guarda che la sauna non fa bene a tutti, se fai pesi e sudi è un conto, devi sudare con cardio leggero non con la sauna
la sauna è respirare la merda batterica di chi hai davanti1 anno faPiace a 1 utente -
si cmq ho già capito anche sto ambiente qua nel fitnessi si tratta più di ideologie che altro.. si dice tutto ilcontrario di tutto
alcuni dicono di non far coincidere la digestione con l allenamento. altri dicono addirittura di mangiare prima e durante l allenamento..
alcuni dicono che bere un caffe prima dell allenamento sia buono per bruciare i grassi.. altri dicono di evitare..
alcuni dicono che il colesterolo faccia male, altri ancora che addirittura aiuti lo sviluppo muscolare
in pratica non c enulla di certo manco in questo campo..
grazie fune.. vedrai che ce la faremo..
fallito 96 a parole è facile.. ma io mi sento ancora sballato dopo 2 ore di riposo..
ma che ve le fate a fare le canne.. andate in palestra e vi sballate gratis..senza rischiare grane.. a me da fastidio però
ho smesso di fumare proprio perche non mi piaceva piu sta sensazione di sballo.. smetto e comincio a curarmi e mi sballo lo stesso.. assurdo
Nel fitness/wellness, come in molti settori, si cerca di complicare ciò che è estremamente semplice: o per vendere prodotti e contenuti o per darsi un tono.
La realtà è molto più basilare.
Meno calorie del tuo fabbisogno se vuoi dimagrire, più del tuo fabbisogno se vuoi sviluppare massa.
Bere almeno 2 litri d'acqua al giorno.
Se si vuole costruire muscolo mangiare abbastanza proteine, almeno 1.5 grammi per kilo di peso. Qualcosa di più in deficit calorico.
Sovraccarico progressivo in palestra: cioè se oggi fai 40 di panca per 10 ripetizioni, dopo un mese ne devi fare 10 con 50 o 12 con 40 (è giusto un esempio i numeri sono buttati li).
Il resto è più o meno fuffa.1 anno faPiace a 3 utenti -
Strano io mi sento l'opposto, energico. Al contrario se non mi muovo sono una larva. Però l'attività aerobica la faccio sempre a stomaco vuoto.
Per me hai la digestione scombussolata, la butto lì. Ma non sono un medico, io inoltre tutti i miei problemi di digestione, focus, etc li ho risolti mangiando solo nella fascia 10AM - 4 PM.
L attività aerobica è completamente un altra cosa.. -
Confermo anche oggi corsetta di 2 km mi sentivo drogato
Oggi ho parlato con il medico mi ha detto che strutturalmente e tutto normale e che forse è xk mi si abbassa la pressione.. mi ha detto al massimo sdraiati un attimo
Peccato che ieri mi è durata per ore la botta
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