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Massa grassa e Massa magra , Lookmaxare a dovere. Look
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Gelointenso hai rotto i coglioni ad insultare gente a caso
Ti considererò complice di diluc e rader se continui
ma chi se lo incula sto ciccione1 anno faPiace a 3 utenti -
Le proteine il povere , sono del semplice cibo .
Nemmeno considerabile integrazione
Eppure... -
Certo che sono integrazione. Tutto quello che è al di fuori dei pasti canonici(cibo solido in generale) è considerato integrazione...perché parli se non sai? Le proteine in polvere sono integratori come le vitamine o persino una pastiglia di omega3
Comunque intendevo dire 1grammo/1.5grammi di proteine per CHILO corporeo non grammo, non mi ero accorto di aver formulato male la frase...in sostanza se pesate 80kg il minimo sindacale saranno 80 grammi di proteine...io ne peso 77 e vado sempre sui 100/120, ho lasciato il tipico allenamento da palestra e da 8 mesi faccio powerlifting quindi sedute relativamente intense di squat panca e stacco(io ci aggiungo pure le trazioni che mi piacciono un sacco e 20/30 flessioni filate ovviamente come riscaldamento prima di iniziare le serie di panca) e ho avuto un incremento di massa e soprattutto FORZA che mi ha stupito davvero...infatti prima 20/25 flessioni le facevo si di fila ma ci arrivavo veramente sfaticato, ora le uso come cardio praticamente ahah, leggero riscaldamento per il gran pettorale -
Ti consiglio di andare a correre (quando non fa troppo caldo) e fare fiato in modo da spingere di più in palestra
Se ho capito bene vuoi perdere massa grassa quindi non fai solo pesi.
Poi va di moda l'approccio "perfettino" che se non seguito al millimetro scatenerebbe una catastrofe o peggio (non serve a nullah)
Per me sono esagerazioni per proclamarsi "guru" e indottrinare gli adepti.
Per me ci sono varie scuole di pensiero e ognuno tira l'acqua al suo mulino.
Edited by Mr. Nice Day - 8/6/2022, 21:07 -
Certo che sono integrazione. Tutto quello che è al di fuori dei pasti canonici(cibo solido in generale) è considerato integrazione...perché parli se non sai? Le proteine in polvere sono integratori come le vitamine o persino una pastiglia di omega3
Comunque intendevo dire 1grammo/1.5grammi di proteine per CHILO corporeo non grammo, non mi ero accorto di aver formulato male la frase...in sostanza se pesate 80kg il minimo sindacale saranno 80 grammi di proteine...io ne peso 77 e vado sempre sui 100/120, ho lasciato il tipico allenamento da palestra e da 8 mesi faccio powerlifting quindi sedute relativamente intense di squat panca e stacco(io ci aggiungo pure le trazioni che mi piacciono un sacco e 20/30 flessioni filate ovviamente come riscaldamento prima di iniziare le serie di panca) e ho avuto un incremento di massa e soprattutto FORZA che mi ha stupito davvero...infatti prima 20/25 flessioni le facevo si di fila ma ci arrivavo veramente sfaticato, ora le uso come cardio praticamente ahah, leggero riscaldamento per il gran pettorale
cioè vi rendete conto qui su internet vi fate dare consigli da chi poco tempo fa faceva fatica a fare 25 flessioni
hai scritto che fai stacco squat e panca 2-3 volte a settimana............farai dei pesi bassissimi ne sono sicuro è troppo spesso, obbligatoriamente saranno bassissimi
e vale anche per i molti altri commenti di altri utenti
anche il neofita di 50kg può scrivere qui nel topic e fare commenti o dare pareri!
@ all'autore del topic
paga i 50euro al tuo allenatore che almeno impari qualcosa da una persona reale che lavorando in palestra avrà realmente un pò di esperienza
IRL
Tu per curiosità quanto fai di panca, squat e stacco?1 anno faPiace a 1 utente -
a breve sono dalla nutrizionista. Vi aggiornerò. 1 anno faPiace a 1 utente -
Qualunque cosa ti possa dire un nutrizionista o un personal trainer la trovi gratis on-line o su tubo.
Ripeto l'approccio che vedo andare per la maggiore è quello di fideizzare l'utente eventualmente spalando melma su tutti gli altri o prospettando catastrofi (tipo i politici con lo spauracchio del comunismo o del fascismo)
E intanto prendono soldi e si fanno il weekend fuori col tipo o la tipa.
Così si finanzia il nemico altro che le sanzioni1 anno faPiace a 1 utente -
sotto i 130kg di panca siete delle ragazzine appena mestruate,con i polsi da bambine di 3 elementare 1 anno faPiace a 2 utenti -
Comunque lui vuole dimagrire doveva andare nell'altra sala dove ci sono le tipe a fare cardio con la musica dimmerda -
Qualunque cosa ti possa dire un nutrizionista o un personal trainer la trovi gratis on-line o su tubo.
Ripeto l'approccio che vedo andare per la maggiore è quello di fideizzare l'utente eventualmente spalando melma su tutti gli altri o prospettando catastrofi (tipo i politici con lo spauracchio del comunismo o del fascismo)
E intanto prendono soldi e si fanno il weekend fuori col tipo o la tipa.
Così si finanzia il nemico altro che le sanzioni
Un personal trainer serio fa la differenza compà, altrimenti non si farebbero pagare minimo 30 euro all'ora, purtroppo da autodidatta si possono avere dei buoni risultati ma solo se investi il tuo tempo nello studio, e di conseguenza impari le basi della nutrizione e come farti una dieta da solo, come impostare una scheda di allenamento le varie fasi ecc ecc... Quindi o investi soldi oppure investi il tuo tempo ma comunque anche con una buona preparazione da autodidatta non sarà mai come avere un esperto del settore che ti segue passo passo e che è sempre a tua disposizione per chiarire i tuoi dubbi.
Il fatto che molta roba si trova su internet non vuol dire niente, è come dire a che serve andare dal medico tanto basta che ricerchi su internet e ti fai un autodiagnosi, non funziona così...1 anno faPiace a 1 utente -
Confermo esistono anche medici cialtroni che si fanno pagare, ribadisco on-line trovi le stesse cose poi ognuno tira l'acqua al suo mulino mi sembra chiaro che ci sia molto marketing.
Se vuoi ti spiego io la massa grassa per soli 49 euro, eh -
Confermo esistono anche medici cialtroni che si fanno pagare, ribadisco on-line trovi le stesse cose poi ognuno tira l'acqua al suo mulino mi sembra chiaro che ci sia molto marketing.
Se vuoi ti spiego io la massa grassa per soli 49 euro, eh
Mi dispiace ma questo è il classico commento del laureato all'università della strada.
Riformulo quello che ho scritto nel commento precedente, su internet puoi trovare tutte le nozioni del mondo ma se non hai studiato e non hai le basi, delle nozioni lette a casaccio di qua e di là non te ne fai niente perché non sai nemmeno come applicarle.
Questo vale in tutti i campi ovviamente.
Se vuoi raggiungere certi tipi di risultati hai bisogno PER FORZA di un esperto del settore che ti segua, basti pensare che persino chi fa il preparatore ha a sua volta un preparatore che lo segue...
Poi se tu parli del fisichetto mediocre non troppo definito e con qualche muscolo, quello lo puoi ottenere anche facendo le cose a caso e senza nemmeno una dieta.1 anno faPiace a 1 utente -
Esatto come tu stesso confermi al principiante (che non vuole raggiungere un certo tipo di risultato) bastano le basi che trovi in migliaia di video gratis quello che conta di più per uno che inizia a scoprire massa grassa e massa magra è la costanza nel regime alimentare e nell'allenamento.
Non serve nulla di così avanzato perché loro stessi ci fanno i filmati per fare visualizzazioni.
Casomai più avanti nel percorso tutto si può approfondire.
Sono passati i tempi dove uno rischiava di sbagliare un esercizio allenandosi a casa trovi tutorial per qualunque cosa.
Per quanto riguarda la salute se uno si limitasse ad andare dal medico... è piuttosto risaputo che la salute è molto ma molto fai da te e sperare di trovare uno bravo ma lì è un po' diverso le malattie sono migliaia e non tutte completamente conosciute.
Ripeto poi tutti tirano l'acqua al proprio mulino questo è evidente. -
Ho perso 1.2kg. Da 79kg a 77.8kg. Sono alto 1.75cm. 1 anno faPiace a 1 utente -
bravo continua così
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