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VALUTATE IL MIO FISICO Look
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Non ho un parere qualificato sul doping. Ma ti auguro di crescere, perché l'aspetto fisico é importante. Ma se fai l'operaio o il disoccupato ti attacchi fra pochissimi anni. Un saluto.
Volendo posso mettere il mio cambiamento fisico natural. Non sono palestrato ma ho perso quasi 40kg.
non ho ben capito il discorso dell'operaio o del disoccupato
Lo capirai quando arriverai verso i 30/40. -
per me muoio prima causa eccessivo uso di steroidi1 anno faNon piace a 1 utente -
Tranquillo, sopravviverai dietro atroci sofferenze -
ma quali sofferenze, io amo allenarmi e tra qualche anno farò delle gare, doparmi e diventare enorme è il sogno della mia vita1 anno faNon piace a 1 utente -
SPOILER (clicca per visualizzare)Si, sono i dips il mio problema, le trazioni anche, ne faccio due di fila e dieci Al giorno dopo tre mesi di discreto allenamento dove prima non ne facevo neanche una. Ma peso ottanta chili
Serie di 10 trazioni a presa larga non è male… non è alla portata di tutti.
Ma non è che le faccio tutte di fila, mi riposo e poi ne faccio un'altra, comunque si a presa larga come fai a saperlo
Perché sono quelle toste e le uniche che veramente allenano la schiena. Con quelle a presa stretta l'80% cade sui bicipiti. Per dirti a presa larga io ne faccio 4-5 per serie, poi veramente il dolore diventa insostenibile. Idealmente vorrei arrivare a 4 serie da 10.1 anno faPiace a 1 utente -
CITAZIONE (Ap0calipso @ 30/8/2022, 19:37)
boh, io ce la faccio. Se ti alleni non è nulla di complicato. Certo non viene bello come quello dei calistenici che pare lo facciano tutto in un unico fluido movimento. Però se hai una quindicina di trazioni ti dovrebbe venire.CITAZIONE (Arjuna @ 31/8/2022, 09:57)Ma non è che le faccio tutte di fila, mi riposo e poi ne faccio un'altra, comunque si a presa larga come fai a saperlo
Perché sono quelle toste e le uniche che veramente allenano la schiena. Con quelle a presa stretta l'80% cade sui bicipiti. Per dirti a presa larga io ne faccio 4-5 per serie, poi veramente il dolore diventa insostenibile. Idealmente vorrei arrivare a 4 serie da 10.
in realtà questo è un errore comune. Le trazioni larghe sono un esercizio per la porzione superiore della schiena principalmente. le trazioni strette invece allenano meglio i dorsali. Questo perchè più allarghi la presa, più l'esercizio diventa un'adduzione a carico quindi dei muscoli con fibre a disposizione orizzontale(trapezi, romboidi, dentato superiore) e solo in piccola parte il gran dorsale in quante la porzione superiore ha fibre molto orizzontali, mentre la parte inferiore tende ad avere fibre verticali, per il quale è meglio fare un esercizio prettamente di estensione di spalla come nelle trazioni strette. Chiunque ne mastichi di allenamento sa che Trazioni larghe=upper back trazioni strette=dorso.1 anno faPiace a 2 utenti -
Ma non è che le faccio tutte di fila, mi riposo e poi ne faccio un'altra, comunque si a presa larga come fai a saperlo
Perché sono quelle toste e le uniche che veramente allenano la schiena. Con quelle a presa stretta l'80% cade sui bicipiti. Per dirti a presa larga io ne faccio 4-5 per serie, poi veramente il dolore diventa insostenibile. Idealmente vorrei arrivare a 4 serie da 10.
Ah quindi mi stai dicendo che non sto messo proprio male... Si comunque devo ricominciare a salire lentamente come facevo anni fa che praticamente ero il doppio forte di adesso
Grazie per il consiglio, non vado tanto a cercare il culturismo del fisico, lo faccio proprio per il gusto di essere virile1 anno faPiace a 1 utente -
@kenji "virile" vuol dire naturale
Edited by Ap0calipso - 31/8/2022, 15:49 -
beh quindi una donna con delle tette rifatte non la consideri sensuale? -
Come hai fatto a capirlo -
CITAZIONE (Ap0calipso @ 30/8/2022, 19:37)Perché sono quelle toste e le uniche che veramente allenano la schiena. Con quelle a presa stretta l'80% cade sui bicipiti. Per dirti a presa larga io ne faccio 4-5 per serie, poi veramente il dolore diventa insostenibile. Idealmente vorrei arrivare a 4 serie da 10.
in realtà questo è un errore comune. Le trazioni larghe sono un esercizio per la porzione superiore della schiena principalmente. le trazioni strette invece allenano meglio i dorsali. Questo perchè più allarghi la presa, più l'esercizio diventa un'adduzione a carico quindi dei muscoli con fibre a disposizione orizzontale(trapezi, romboidi, dentato superiore) e solo in piccola parte il gran dorsale in quante la porzione superiore ha fibre molto orizzontali, mentre la parte inferiore tende ad avere fibre verticali, per il quale è meglio fare un esercizio prettamente di estensione di spalla come nelle trazioni strette. Chiunque ne mastichi di allenamento sa che Trazioni larghe=upper back trazioni strette=dorso.
Sì, hai ragione. Io ho usato schiena un po’ a casaccio, strette per gran dorsale, a presa larga per upper back. -
tra poco ti vedremo valutato da flavio
1 anno faPiace a 1 utente -
Un sogno avere quel fisico, io non arrivo nemmeno a 68 kg, sono un cazzo di framecel a 20 anni inoltrati, che merda essere troppo magri.
quando ho iniziato ne pesavo 59, ora sono a 75, in un anno di tempo, se vuoi davvero un fisico estetico vai in palestra
Un ottimo risultato non ce che dire
io sono 186 il fatto è che io esco da un ricovero per anoressia , invece tu sei giovane e in salute ...una bella differenza
A settembre comunque riprendo a mangiare come si deve con creatina e altri integratori1 anno faPiace a 1 utente -
quando ho iniziato ne pesavo 59, ora sono a 75, in un anno di tempo, se vuoi davvero un fisico estetico vai in palestra
Un ottimo risultato non ce che dire
io sono 186 il fatto è che io esco da un ricovero per anoressia , invece tu sei giovane e in salute ...una bella differenza
A settembre comunque riprendo a mangiare come si deve con creatina e altri integratori
Devi andare in forte surplus (beato te), ovviamente mangiando bene. Magari fai spesso esame testosterone libero (non totale, ma libero) e cortisolo
Dai disagio che il 2023 te lo devi mangiare (in senso metaforico)1 anno faPiace a 1 utente -
Trasformazione molto buona.
Ti penalizza la forma del pettorale. Gran dentato e trapezi li alleni? Fossero un pochino più sviluppati ti farebbero migliorare ulteriormente.
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