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come perdere grasso senza perdere massa muscolare Look
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come da titolo..
c'è molta confusione in ambito fit ognuno la pensa come vuole c e chi dice che prima devi perdere e poi riguadagnare massa pulita
chi dice che invece prima devi prendere massa e poi definirla.. ognuno dice il contrario di tutto..
se qualcuno se ne intende come perde grasso senza perdere la massa muscolare o cmq ridurre al minimo la perdita -
Non lo so, io faccio esercizi e poi mangio, se vedo che sto dimagrendo mangio di più e viceversa -
se uno dovesse digiunare e assumere solo proteine dovrebbe mantenere la massamuscolar e vero.. anche se dicono per aumentare invece bisogna andare in sovracalorico.. non ci capisco niente
mi sa che mi sta risalendo un febbrone.. e l occasione giusta per andare avanti a due uova al giorno e perdere altri 5 kg
però non vorrei perdere la massa muscolare -
In effetti è abbastanza un casino. La strategia va personalizzata ed adattata. Punto di partenza, obiettivo, stile di vita e sacrifici che si è disposti a fare cambiano per ognuno.
In generale: ipocalorica (300-500 kcal di deficit), proteine un po' più alte, pesi alternando intensità e volume. -
È inevitabile che con il deficit calorico oltre al grasso si vada a perdere anche un po' di massa muscolare, ma se la dieta è fatta bene e ti alleni con la giusta Intensità la perdita sarà minima.
Se sei un neofita e hai prevalentemente grasso addosso non hai quasi nulla aa perdere in teoria quindi vai tranquillo. -
beh quando pesavo ancora 100kg avevo 80kg di massa muscolare quando ho misurato con l apparecchio professionale
quindi 20 % di body fat che è bella alta ma cmq abere già 80kg di muscoli è buono no..
ora sono sceso sui 88kg
in vista di una possibile febbre quindi digiunerò probabilmente, mangiando un paio d uova al giorno o una bistecca
vorrei digiunare perdendo solo grasso o più possibile mantenendo il piu possibile i musocli -
Di base una piccola pancetta serve altrimenti non ti reggi in piedi e non hai la sostanza per poter fare massa.
Troppa pancia invece e non riesci a muoverti per fare ginnastica e non puoi fare massa lo stesso, devi prima dimagrire. In medium virtus est.se uno dovesse digiunare e assumere solo proteine dovrebbe mantenere la massamuscolar e vero..
L'eccesso di proteine fa male -
beh quando pesavo ancora 100kg avevo 80kg di massa muscolare quando ho misurato con l apparecchio professionale
quindi 20 % di body fat che è bella alta ma cmq abere già 80kg di muscoli è buono no..
ora sono sceso sui 88kg
in vista di una possibile febbre quindi digiunerò probabilmente, mangiando un paio d uova al giorno o una bistecca
vorrei digiunare perdendo solo grasso o più possibile mantenendo il piu possibile i musocli
😂😂😂
Non avevi 80 kg di massa muscolare lol, il corpo umano non è solo fatto di grasso e muscoli, ci sono le ossa l'acqua, i tessuti gli organi...
Quanto dei alto? -
80 chili di muscoli, manco un elefante 1 anno faPiace a 3 utenti -
ragazzi c'è scritto nero su bianco.. macchinario che percorre tutto il corpo
massa muscolare. nero su bianco 80kg
peso totale 103
altezz 181
ora peso 88 kg circa, la massa muscolare non so come è variata appena misuro.. cmq ho ancora pancia e maniglie.. quelle veramente fanno fatica ad andarsene..
gambe invece ce le ho muscolose con pochissimo grasso -
ragazzi c'è scritto nero su bianco.. macchinario che percorre tutto il corpo
massa muscolare. nero su bianco 80kg
peso totale 103
altezz 181
ora peso 88 kg circa, la massa muscolare non so come è variata appena misuro.. cmq ho ancora pancia e maniglie.. quelle veramente fanno fatica ad andarsene..
gambe invece ce le ho muscolose con pochissimo grasso
Mi spiace deluderti ma hai letto sicuramente male i dati del test, Compà ma tu lo sai che il solo 60% del peso di un uomo adulto è rappresentato dall'acqua? (te lo spiegano alle elementari) e non ho nemmeno considerato il resto.
Non ci sono solo muscoli e grasso nel corpo...
Poi 20% di massa grassa su un uomo di 100kg x 1,80 è impossibile, saresti già un atleta avanzato. -
beh ho appena letto che i soldati americani, cioè col loro metodo hanno 10kg di grasso in tutto tenendo conto che io ne avevo circa 25 è quasi 3 volte tanto
non ero e non sono un atleta anzi avevo un bel pancione che si è diminuito di molto ma ho ancora grasso..
cmq ho letto i dati forniti dalla palestra poi rimisuro e aggiornerò.. però avendo una buona muscolatura per essere uno che sta facendo poco ci tenevo a non eprderla
e volevo sapere come fare a perdere solo il grasso nel caso adesso mi salisse un febbrone a 39 e dovessi stare a letto pe ralcuni giorni..
cosa dovrei mangiare per asciugarmi solo grasso -
beh ho appena letto che i soldati americani, cioè col loro metodo hanno 10kg di grasso in tutto tenendo conto che io ne avevo circa 25 è quasi 3 volte tanto
non ero e non sono un atleta anzi avevo un bel pancione che si è diminuito di molto ma ho ancora grasso..
cmq ho letto i dati forniti dalla palestra poi rimisuro e aggiornerò.. però avendo una buona muscolatura per essere uno che sta facendo poco ci tenevo a non eprderla
e volevo sapere come fare a perdere solo il grasso nel caso adesso mi salisse un febbrone a 39 e dovessi stare a letto pe ralcuni giorni..
cosa dovrei mangiare per asciugarmi solo grasso
Il problema è che i risultati di quei test sono parecchio inaffidabili, la % di massa grassa è impossibile da calcolare con precisione.
Per la corretta perdita di peso devi seguire una dieta, se fai da solo inevitabilmente sbaglierai qualcosa, non ci sono alimenti da mangiare in particolare.
Comunque non ti preoccupare che se sei agli inizi difficilmente perderai muscoli, i primi kg di massa guadagnata restano pure se smetti di allenarti quindi vai tranquillo.1 anno faPiace a 1 utente -
È sempre stato il mio problema.
Essendo un po' skinny fat.
Questa estate credo di aver capito cosa funziona (su di me) :
Sono andato da una nutrizionista che mi ha calcolato il totale di kcal giornaliere, deficit calorico di 200 kcal.
Alimentazione seguita con app Yazio, comodissima perche ti calcola direttamente tutto e non puoi sbagliare.
Allenamento con carichi progressivi a casa, con costanza praticamente ogni giorno, o almeno un giorno si ed uno no.
Facendo così ho notato perdita di grasso ma allo stesso tempo tonicità.
Comunque , sarà una leggenda metropolitana, ma già ad assumere molte più proteine al posto dei carboidrati, ti sgonfi tantissimo.
Come te io ho gambe magre e abbastanza toniche ma ancora un po' di pancetta e maniglie, l'unica cosa da fare è davvero provare e provare, devi capire cosa funziona meglio per il tuo corpo.
Per la pancia l'unica è proprio alimentazione e addominali , soprattutto laterali.1 anno faPiace a 1 utente -
Vedi di assumere almeno 1.2g di proteine per kg del peso corporeo.
Abbassa i carboidrati e alza i grassi.1 anno faPiace a 1 utente
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