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come perdere grasso Una vita da Brutto
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addominale soprattutto se avete dei metodi brucia grasso ditemeli pure -
cardio: cammina o corri a passo moderato non serve ammazzarsi di fatica conta molto la durata
cammina a passo moderato per 1.5h al giorno -
Mangia meglio -
Mangia meno, ti consiglio il sito albanesi.it dove ti spiegano tutto.
Prima cosa devi studiare. Quanto sei alto e quanto pesi, mio amico cicciottello? -
Cortisolo alto e resistenza insulinica ..ci scommetto le palle -
Io ho perso 10 kg più o meno da poco più che mi ero iscritto al forum..
E ho letteralmente 0 volontà di fare tutto, visto che sto sempre a pensare alla oneitis -
la mia ricetta è questa: carboidrati a pranzo e proteine la sera. ovviamente bisogna mangiare meno e lasciare la tavola con ancora un po' di fame.
non bisogna mai mangiare fino ad essere pieni, e se proprio devi farlo, al limite a pranzo
la cena deve essere leggera. tipo bistecca e due pomodori, ad esempio. non sono un nutrizionista, ti do un parere su quello che ha funzionato con me, anche se devo perdere ancora un po di grasso.
Edited by robinhood - 13/4/2023, 21:347 mesi faPiace a 2 utenti -
Io ho perso 10 kg più o meno da poco più che mi ero iscritto al forum..
E ho letteralmente 0 volontà di fare tutto, visto che sto sempre a pensare alla oneitis
minchia come hai fatto? io mi alleno e mangio no schifezze e non riesco cazzola mia ricetta è questa: carboidrati a pranzo e proteine la sera. ovviamente bisogna mangiare meno e lasciare la tavola con ancora un po' di fame.
non bisogna mai mangiare fino ad essere pieni, e se proprio devi farlo, al limite a pranzo
la cena deve essere leggera. tipo bistecca e due pomodori, ad esempio. non sono un nutrizionista, ti do un parere su quello che ha funzionato con me, anche se devo perdere ancora un po di grasso.
quindi sera no pane mi consigli ? gallette che ne pensi? -
Vai da un nutrizionista. Più o meno ti dirà di tagliare i carboidrati e aumentare le proteine. Poi fai palestra. Cardio ne puoi fare un po', ma metti massa muscolare. I muscoli bruciano calorie anche a riposo. 7 mesi faPiace a 1 utente -
no sera niente carboidrati di nessun tipo. mangia solo verdure e carne e basta. un piattino con al limite un goccio di olio d'oliva nientaltro
evita condimenti bevande ecc.
con questo metodo è impossibile non dimagrire, io ho perso 20 kg ora sono fisso sui 85 scarsi
poi anche gli orari sono importanti. prima mangi meglio è. per esempio potresti cominciare a cenare alle 19 in modo che per l'ora che vai a letto hai lo stomaco quasi completamente vuoto e hai modo di riposare meglio e rigenerarti. -
Io ho perso 10 kg più o meno da poco più che mi ero iscritto al forum..
E ho letteralmente 0 volontà di fare tutto, visto che sto sempre a pensare alla oneitis
minchia come hai fatto? io mi alleno e mangio no schifezze e non riesco cazzola mia ricetta è questa: carboidrati a pranzo e proteine la sera. ovviamente bisogna mangiare meno e lasciare la tavola con ancora un po' di fame.
non bisogna mai mangiare fino ad essere pieni, e se proprio devi farlo, al limite a pranzo
la cena deve essere leggera. tipo bistecca e due pomodori, ad esempio. non sono un nutrizionista, ti do un parere su quello che ha funzionato con me, anche se devo perdere ancora un po di grasso.
quindi sera no pane mi consigli ? gallette che ne pensi?
Io mi riempio con le verdure e mai carbs alla sera, ho perso 30 kg e ne devo perdere altri 25 circa. Faccio palestra così più muscoli ho più brucio anche a riposo, di cardio poco ma faccio un lavoro dove mi muovo abbastanza. Ci vuole tanta forza di volontà ma ne vale la pena -
Ho eliminato tutto il cibo di merda e bevande..
Prima mi riempivo di pizze cioccolato bevande etc
Ora mangio solo roba con proteine principalmente stesse cose quasi tutti i giorni
carne bianca,uova,riso/pasta integrale,tonno,frutta,legumi,pesce
Verdura ogni tanto perchè mi fa proprio schifo il sapore
Bevo solo acqua e ogni tanto caffè se voglio rimanere sveglio
E mi alleno almeno 2-3 ore al giorno ma perchè non so che fare
Tra l'altro sto incominciando ad uscire di nuovo
Sia ieri che oggi mi sarò fatto 15km a piedi.. -
Il punto per dimagrire è andare in deficit calorico, non c'è molto altro da aggiungere 7 mesi faPiace a 1 utente -
I Carbo alla sera si possono benissimo mangiare senza problemi. È una balla che fanno ingrassare di più 😂
Più che altro andrebbero mangiati qualche ora prima dell'allenamento.
E soprattutto va segnato ciò che mangi. Ci sono partizioni giuste di nutrienti ma ognuno poi va a modo suo7 mesi faPiace a 1 utente -
Verissimo conta il bilancio calorico giornaliero (e in parte la ripartizione dei macro), sera mezzogiorno pome prima o dopo lo sport è una roba da anni 90
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