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Skinny fat Look
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I carboidrati sono comunque necessari anche loro. Magari bisognerebbe comprare farine integrali e biologiche, come faccio io, ricche di fibre. E prediligere il riso alla pasta, che è ricco di selenio. 6 mesi faPiace a 1 utente -
I carboidrati sono comunque necessari anche loro. Magari bisognerebbe comprare farine integrali e biologiche, come faccio io, ricche di fibre. E prediligere il riso alla pasta, che è ricco di selenio.
Guarda gli unici macronutrienti necessari sono grassi e proteine, senza di quelli si muore, per quanto riguarda i carboidrati volendo si potrebbero eliminare completamente, in quanto il corpo è un grado di autoprodurre quel poco di glucosio di cui necessita.
Non dico che si debba arrivare a questo, ma quanto meno se ne dovrebbe limitare di molto il consumo, in special modo i prodotti contente glutine, le farine bianche, cibi lievitati, e un po' tutti i cibi ad alto ig.
Anche la frutta andrebbe consumata davvero poco, il fruttosio fa danni tanto quanto il glucosio.6 mesi faPiace a 0 utenti -
I carboidrati sono comunque necessari anche loro. Magari bisognerebbe comprare farine integrali e biologiche, come faccio io, ricche di fibre. E prediligere il riso alla pasta, che è ricco di selenio.
Guarda gli unici macronutrienti necessari sono grassi e proteine, senza di quelli si muore, per quanto riguarda i carboidrati volendo si potrebbero eliminare completamente, in quanto il corpo è un grado di autoprodurre quel poco di glucosio di cui necessita.
Non dico che si debba arrivare a questo, ma quanto meno se ne dovrebbe limitare di molto il consumo, in special modo i prodotti contente glutine, le farine bianche, cibi lievitati, e un po' tutti i cibi ad alto ig.
Anche la frutta andrebbe consumata davvero poco, il fruttosio fa danni tanto quanto il glucosio.
La frutta è essenziale per il nostro organismo: https://www.nutridoc.it/articoli/frutta-qu...ella%20giornata. -
Guarda gli unici macronutrienti necessari sono grassi e proteine, senza di quelli si muore, per quanto riguarda i carboidrati volendo si potrebbero eliminare completamente, in quanto il corpo è un grado di autoprodurre quel poco di glucosio di cui necessita.
Non dico che si debba arrivare a questo, ma quanto meno se ne dovrebbe limitare di molto il consumo, in special modo i prodotti contente glutine, le farine bianche, cibi lievitati, e un po' tutti i cibi ad alto ig.
Anche la frutta andrebbe consumata davvero poco, il fruttosio fa danni tanto quanto il glucosio.
La frutta è essenziale per il nostro organismo: www.nutridoc.it/articoli/frutta-qu...ella%20giornata.
Ti assicuro che non è così, studio biologia, lascia stare quello che scrivono su alcuni articoli online.6 mesi faNon piace a 1 utente -
La frutta è essenziale per il nostro organismo: www.nutridoc.it/articoli/frutta-qu...ella%20giornata.
Ti assicuro che non è così, studio biologia, lascia stare quello che scrivono su alcuni articoli online.
Cioè dovremmo eliminare pomodori, mele, angurie, albicocche, pesche, prugne, fragole, banane, kiwi, meloni, cachi, ananas, fichi, mirtilli, lamponi, more, uva, limoni, ribes, ciliegie, pere, melograni, ecc? Per aumentare la quantità di grassi quali lardo ad esempio?
Forse i pomodori e i limoni non sono catalogati come frutta, non lo so di preciso.6 mesi faPiace a 1 utente -
Ti assicuro che non è così, studio biologia, lascia stare quello che scrivono su alcuni articoli online.
Cioè dovremmo eliminare pomodori, mele, angurie, albicocche, pesche, prugne, fragole, banane, kiwi, meloni, cachi, ananas, fichi, mirtilli, lamponi, more, uva, limoni, ribes, ciliegie, pere, melograni, ecc? Per aumentare la quantità di grassi quali lardo ad esempio?
Forse i pomodori e i limoni non sono catalogati come frutta, non lo so di preciso.
Ciò che per il nostro organismo è essenziale sono le proteine e i grassi di origine animale, il grasso in particolare viene parecchio demonizzato (i grassi dannosi sono quelli contenuti negli alimenti elaborati industrialmente) ma in realtà dovrebbe essere la nostra principale fonte di energia rilasciandola in maniera lenta e graduale durante l'arco della giornata, a discapito dei carboidrati che creano picchi glicemici che a lungo andare possono essere causa scatenante di diverse patologie.
Anche a livello di micronutrienti la carne contiene quasi tutto, per esempio il fegato di bovino è l'alimento più completo che esista al mondo, e in generale tutti gli organi animali sono molto sottovalutati dal punto di vista nutrizionale con un consumo medio praticamente minimo o nullo quando invece sono tra gli alimenti migliori.
La frutta oltre a essere costituita per gran parte da acqua, è eccessivamente carica di zuccheri semplici, per quanto riguarda l'apporto vitaminico come ho già detto è tranquillamente rimpiazzabile.
Personalmente consigliwrei un consumo sporadico di frutta, possibilmente biologica e di stagione. -
la frutta contiene anche le vitamine, poi c'è la verdura -
la frutta contiene anche le vitamine, poi c'è la verdura
Ma hai letto quello che ho scritto? Le vitamine che si trovano nella frutta si trovano anche nella carne. -
Potrebbe essere pelle o grasso localizzato.
Nel senso che ognuno è geneticamente diverso.
Anche io ho sempre lo strato sotto l'ombelico più grasso che sopra (mi si vedono solo 4 addominali, 2 a 2 insomma).
Non eliminare i carboidrati completamente, non eliminare i grassi (almeno 0.8 per kg di peso)
Poi serve tempo, tanto tempo se parti grasso
Pure io porca mna. pensavo infatti di uccidere gli adipociti di sopra con delle inizieni. Non parliamo di chissà quale problema però sarebbe figo -
oppure ancora peggio hai perso massa muscolare (massa magra) -
i carboidrati vanno limitati a quelli complessi e integrali ( farro, ecc ) ma non eliminati. Non si può vivere coi corpi chetonici . Anche i grassi vanno limitati ma sono necessari e devono essere di ottima qualità, compresi i saturi che non sono i responsabili di tutti i guai. Senza i grassi non si assumerebbero le vitamine liposolubili e ci sarebbero problemi vari.
Và privilegiato l'allenamento anaerobico, pesi e anche salto della corda con mix aerobico/anaerobico ( basta controllare la frequenza cardiaca )6 mesi faPiace a 1 utente -
Allenamento aerobico è perdente. Senza dieta ferrea ti porta a ingrassare quindi devi stare sempre attento.
Io perso 10kg esludendo l'aerobico ed elimnando cibo di merda6 mesi faPiace a 1 utente -
Secondo me la metodologia di allenamento che da i maggiori frutti in termini di potenza, estetica, resistenza e durata è quella del calisthenics. A mani basse. -
infatti il calisthenic è ottimo anche perchè mobilizza le grandi masse muscolari.
Se noi miglioriamo i muscoli ( compresa l' elasticità) avremo più tessuto metabolicamente attivo anche a riposo.
L' attività aerobica prolungata consuma muscolo -
Sono sottopeso adesso ma comunque non si toglie la pancia è il grasso faciale
Consigli?
Se sei magro e un po' grasso devi prima fare massa muscolare poi fai massa magra ellliminando proteine e zuccheri
Se fai direttamente massa definitiva è peggio.. non avrai muscoli grossi
Edited by deku_kun_master_97 - 29/4/2023, 17:20
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