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Ho già fatto 5 km a piedi, basta così per oggi o consigliate di andare in palestra? , Vanno bene 5 km a piedi? Una vita da Brutto
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Vanno bene 5 km a piedi? 5 mesi faPiace a 2 utenti -
Dieta e pesi 5 mesi faPiace a 3 utenti -
Ho mangiato solo totani con pomodori gialli e olive a pranzo e una pagnotta di pane. I pesi dove li trovo? Devo andare in palestra??? -
Una pagnotta?? 5 mesi faPiace a 1 utente -
Una pallina di pane, come dire. Un tozzo, un tondo di pane. -
Una pagnotta intera? Quanto pesava? -
Era una palla di pane di semola, delle dimensioni di un'arancia. -
Ti serve un dietista, con questa “dieta” che fai non vai molto lontano. Se continui a mangiare così arriva il giorno che non ce la fai più e ti strafoghi.
E palestra pure ti serve, tutte cose già dette.5 mesi faPiace a 4 utenti -
Ti serve un dietista, con questa “dieta” che fai non vai molto lontano. Se continui a mangiare così arriva il giorno che non ce la fai più e ti strafoghi.
E palestra pure ti serve, tutte cose già dette.
Ma il dietologo non lo seguo. -
Se uno non è allenato camminare va bene, ma dovresti arrivare a fare un'ora/75 minuti a passo svelto (7-8km), cioè devi sentire che sudi e che sforzi coi muscoli. La passeggiatina serve a poco!
Devi fare 5 pasti, mangiando poco e spesso il metabolismo resta in funzione perché deve bruciare. A pranzo e cena non dovrebbero mancare carboidrati (pochi) proteine e grassi (olio d'oliva). A colazione lascia stare le brioche! La pasta mangiala pure 50-60 grammi ma con condimenti magri tipo passata, pelati o sugo con verdure... Sicuramente non carbonara ecc5 mesi faPiace a 2 utenti -
Se uno non è allenato camminare va bene, ma dovresti arrivare a fare un'ora/75 minuti a passo svelto (7-8km), cioè devi sentire che sudi e che sforzi coi muscoli. La passeggiatina serve a poco!
Devi fare 5 pasti, mangiando poco e spesso il metabolismo resta in funzione perché deve bruciare. A pranzo e cena non dovrebbero mancare carboidrati (pochi) proteine e grassi (olio d'oliva). A colazione lascia stare le brioche! La pasta mangiala pure 50-60 grammi ma con condimenti magri tipo passata, pelati o sugo con verdure... Sicuramente non carbonara ecc
Pochi carboidrati non condivido assolutamente, a correre o fare passeggiate di km sono la fonte di carburante più usata, se ne mangia pochi rischia di trovarsi stanchissimo dopo gli allenamenti. è chiaro che non deve mangiare porcate zuccherate ma carboidrati buoni, tipo cereali integrali e legumi.
Piuttosto, meglio mangiare pochi grassi.
Edited by Myokine - 5/6/2023, 20:055 mesi faPiace a 1 utente -
Gelo iscriviti in palestra, corri sul tapis roulant per venti minuti o mezz'ora e abbina una dieta salutare dimezzando le porzioni. Frutta, verdura, legumi, pesce e carne bianca mentre devi togliere tutto il resto. 5 mesi faPiace a 2 utenti -
Almeno prova a contare le calorie, ci sono app fatte apposta. La cosa migliore sarebbe andare in palestra ma pure camminate un'oretta al giorno (se non ti strafoghi) può aiutare di brutto. Ci sono app gratuite che contano quanto hai bruciato in una giornata, sono utili perché così sei spronato a muoverti di più per poter concederti qualche caloria extra. Io peso sui 100 e vado in palestra 3 volte a settimana e le calorie al momento le tengo bassissime (1500) perché devo assolutamente perdere peso, eppure non ho mai fame e ho non ho perdite di prestazioni in sala pesi. Si tratta solo di abitudine, io ho provato diete solo carbs, solo proteine, digiuni intermittenti ecc. Ti serve solo capire quale è meglio per te. Il dietologo può anche servire ma alla tua età si perde peso facilmente anche con le diete fai da te 5 mesi faPiace a 1 utente -
this il cardio serve ma molto meno di pesi per dimagrire... storia lunga ma più massa magra hai più dimagrisci5 mesi faPiace a 5 utenti -
Io considero come una sessione di allenamento/esercizio fisico una camminata da 8 a 12 km.
Considera che se pesi 100 kg, 5 km sono solo 200-250 kcal. Per andare in deficit calorico decente senza ammazzarti di dieta dovresti fare almeno 600 kcal di esercizio ogni due giorni. Li puoi raggiungere con tre ore di camminata, 2 ore di bici in piano, 40 minuti di corsa.5 mesi faPiace a 2 utenti
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