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Creatina Una vita da Brutto
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Ecchecazzo, quanta ne prendevi. , Io clme detto da Fluoxy ne prenderei 5g al giorno 3 mesi faPiace a 2 utenti -
E non ricordo cera un misurino ma più o meno sarà stato cosi su per giù -
Mai presa ma con l'età potrebbe essere il momento, non voglio perdere massa muscolare, consigli, opinioni?
Si chiama sarcopenia tecnicamente ,perdita di massa muscolare succede dai 40 in su piano piano,l'unico rimedio è allenarsi con i pesi in maniera intelligente,con esercizi base(sopratutto)e collaterali (isolamento),ma con ripetizioni alte 15 ripetizioni in su,con un carico giusto ,mai esagerato rischi infortuni alla tua età,per il resto mangia sano anche abbondante a volte,e togli fumo e alcool (un controsenso per chi si allena)..lascia perdere la creatina ,non serve a nulla ,meglio un piatto di fagioli all'uccelletta
..... 3 mesi faPiace a 3 utenti -
Bho a me non faceva un cazzo pur allenandomi, ne in meglio ne in peggio, quindi ho smesso di buttare soldi in creatina
Se non vuoi perdere massa e stare sul divano a farti le seghe sui maniali franco dovresti prendere l’oxandrolone, altrochè creatina3 mesi faNon piace a 1 utente -
La creatina è utile per tutti quelli che non mangiano molta carne rossa, come ho già detto i benefici vanno oltre il leggero effetto ergogenico(aumento prestazioni anaerobiche).
Come ogni integratore, se assumente una quantità adeguata di cibo che contiene la sostanza. X interessata non ne otterrete particolari benefici,se non addirittura nulli -
io vedo tanti over 40-50 che iniziano a correre e diventano secchi... direi di evitare quell'errore e fare pesi 3 mesi faPiace a 2 utenti -
L'aerobico per me è fallimentare, se per qualche motivo devi rallentare, ti fai male, troppi impegni e altro, ormai sei abituato a mangiare tanto e rischi di ingrassare di colpo.
Se ti abitui a mangiare poco, invece, magari hai un calo muscolare temporaneo ma tieni botta molto meglio.3 mesi faNon piace a 1 utente -
Mai presa ma con l'età potrebbe essere il momento, non voglio perdere massa muscolare, consigli, opinioni?
Si chiama sarcopenia tecnicamente ,perdita di massa muscolare succede dai 40 in su piano piano,l'unico rimedio è allenarsi con i pesi in maniera intelligente,con esercizi base(sopratutto)e collaterali (isolamento),ma con ripetizioni alte 15 ripetizioni in su,con un carico giusto ,mai esagerato rischi infortuni alla tua età,per il resto mangia sano anche abbondante a volte,e togli fumo e alcool (un controsenso per chi si allena)..lascia perdere la creatina ,non serve a nulla ,meglio un piatto di fagioli all'uccelletta(IMG:https://www.ilboscodialici.it/wp-content/u...061-500x500.jpg).....
Ma soprattutto... -
Iniziata oggi, vediamo -
Neanche una settimana e ho già preso due kg, ecchecazzo. Mi sento decisamente più forte.
Mi sa che ero in deficit proteico. -
Voi dite che è normale?
A me non sembra
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Mah può essere "bloating" ,squilibro di elettroliti/ritenzione idrica -
Può fare bloating in faccia, il contrario di lookmaxxare..
Ma se non te lo fa ci sta -
Non mi sembra di essere ingrassato da nessun parte nonostante quasi 4 kg in più... -
Quello è il tuo peso? Guarda che la ritenzione idrica (muscolare in questo caso) la differenza la fa, l'acqua pesa. Non mi sembra di essere ingrassato da nessun parte nonostante quasi 4 kg in più...
Non erano 2?
Comunque a maggior ragione, se non ti vedi cambiato può essere solo acqua. Fidati di un essere che per natura prende ogni mese 3kg e li riperde in 2 gg (ritenzione idrica da pre-ciclo).
Se fosse grasso e più ancora muscolo fidati che vedresti una differenza sostanziale, soprattutto se fosse muscolo!3 mesi faPiace a 0 utenti
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